GIMNASIA A MANOS LIBRES

La gimnasia es un conjunto de movimientos donde participa la totalidad de las articulaciones y los

músculos del organismo, es uno de los deportes más elegantes, que se destaca por fuerte
actividad muscular que define con exactitud el cuerpo masculino o femenino.

La gimnasia es famosa por sus impactantes acrobacias que siempre buscan la perfección y los
gimnastas y entrenadores ponen todo de su parte para ser cada día mejor, nos puede servir tanto
de deporte como de distracción para las personas que lo practican y la audiencia. Este deporte nos
ayuda al estiramiento y el elastisismo del cuerpo.

Esta gimnasia es muy variada, aunque la gimnasia como deporte deriva de las escuelas alemanas
de Jahn (la gimnasia deportiva), y Bode (la gimnasia rítmica).

Hay cinco tipos de aparatos de Gimnasia Rítmica que pueden ser individual o en
conjunto::

MATERIALES
Cuerda:
Largo: de acuerdo a la estatura de la gimnasta, ésta se mide desde la punta del pie hasta los
hombros, doblada por la mitad.
Extremos: tiene nudos a modo de mangos.
Movimientos: giros, golpes, saltos, lanzamiento...
Penalizaciones con cuerda: Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizará.
Aro:
Diámetro: 80 cm a 90 cm en el interior.
Peso:por lo menos 300 g
Movimiento: lanzamiento, desplazamiento, rodada...

Mazas:
Largo: 8 a 5 dm desde un extremo al otro.
Peso:Por lo menos 150 g por maza.
Movimientos:Lanzamientos con las dos o con una, molinetes, golpes, retención, deslizamiento...

Cinta:
Ancho: 4cm a 6cm.
Largo: hasta 6cm.
Movimiento: espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento...
El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda la ejecución del
ejercicio, sin tocar el suelo de forma involuntaria.
Pelota:
Diámetro: 18 a 20 cm.
Peso: por lo menos 400 g.
Movimientos: lanzamientos, botes, rodamientos, rotaciones, balanceos, movimientos en ocho,
circonducciones...

Manos libres:

Este deporte puede ser practicado con manos libres, es decir, sin aparatos, usando así, para el
montaje del baile, mas o menos los mismos pasos que con aparatos, pero sin uso de ellos.

Puede ser un manos libres individual.

O en conjunto.
Gimnasia: Roles, Verticales y Mortales