Recomendaciones sobre la voz

PAUTAS DE HIGIENE
VOCAL
Evitar tensiones en la musculatura de la cara, el
cuello y los hombros. Debe evitarse tensar la
lengua o la mandíbula y apretar los dientes
durante el habla.
Evitar los ataques vocales bruscos. Para evitar los
ataques bruscos, intente realizar una /h/ aspirada
(que no se oiga) antes comenzar una frase.

No utilizar aire residual: nunca debe hablarse con

el resto final de aire y sentir sensación de ahogo.
Siempre ha de sobrar algo de aire.
Descansar correctamente, respetando las horas de
sueño.
Alimentarse de manera saludable, evitando
comidas picantes y muy condimentadas
Realizar controles periódicos con el
otorrinolaringólogo: si se padece una
disfonía de más de 15 días de
evolución, debe consultarse con un
especialista.
Recomendaciones sobre el
ambiente
• Evitar hablar en ambientes muy
secos.
• Evitar los cambios bruscos de
temperatura.
• No inhalar productos químicos u
olores fuertes, que irritan y secan la
garganta.
• No hablar en ambientes ruidosos: El
ruido hace que se pierda el control
auditivo de nuestra voz,
obligándonos a realizar esfuerzos
para oírnos.
 Recomendaciones diarias

No fumar, ni beber
alcohol

Hablar en el
No forzar la tomo óptimo,
voz ni gritar ni más agudo ni
más grave.
Evitar el
Mantenerse
consumo de
hidratado.
café y té
No carraspear ni
toser fuerte.
Para evitarlo puede No hablar
tragarse saliva, beber
pequeños sorbos de en exceso
agua o realizar una
tos sorda o vahos.

Evitar los caramelos de menta o mentol, porque

resecan la garganta.