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Taller. Recomendaciones paRa alimentación y la actividad física duRante el embaRazo y la lactancia.
Taller. Recomendaciones paRa alimentación y la actividad física duRante el embaRazo y la lactancia.
Taller. Recomendaciones paRa alimentación y la actividad física duRante el embaRazo y la lactancia.
Taller. Recomendaciones paRa alimentación y la actividad física duRante el embaRazo y la lactancia.
Taller. Recomendaciones paRa alimentación y la actividad física duRante el embaRazo y la lactancia.
Taller. Recomendaciones paRa alimentación y la actividad física duRante el embaRazo y la lactancia.

Taller. Recomendaciones paRa alimentación y la actividad física duRante el embaRazo y la lactancia.

Taller. Recomendaciones paRa alimentación y la actividad física duRante el embaRazo y la lactancia.
Taller. Recomendaciones paRa alimentación y la actividad física duRante el embaRazo y la lactancia.
Taller. Recomendaciones paRa alimentación y la actividad física duRante el embaRazo y la lactancia.
Taller. Recomendaciones paRa alimentación y la actividad física duRante el embaRazo y la lactancia.
Taller. Recomendaciones paRa alimentación y la actividad física duRante el embaRazo y la lactancia.

impoRtancia del embaRazo saludable para el futuro de su bebé.

un bebé que recibe buenos cuidados y alimentación saludable desde

4 tendrá un mejor trabajo cuando sea adulto.

1 ciclo de la vida
1
ciclo
de la vida

el embarazo

2 sus primeros dos años de vida.

3 le irá mejor en la escuela.

impoRtancia del embaRazo saludable para el futuro de su bebé.

del embaRazo saludable para el futuro de su bebé. salude a las asistentes. explique el objetivo
del embaRazo saludable para el futuro de su bebé. salude a las asistentes. explique el objetivo

salude a las asistentes.

explique el objetivo del taller:

en este taller conversaremos sobre cómo tener un embarazo saludable que permita que la madre se mantenga sana y su bebé se desarrolle y crezca bien.

se mantenga sana y su bebé se desarrolle y crezca bien. explique a las asistentes por

explique a las asistentes por qué es importante tener un embarazo saludable para el futuro de su bebé:

el embarazo y los primeros dos años de edad es un periodo muy importante para asegurar el bienestar, la salud y la supervivencia de las niñas y los niños.

un bebé que recibe buenos cuidados y una alimentación saludable desde que está en el (1) vientre de su madre (2) hasta que cumple los dos años de edad tendrá mejores defensas para una buena salud. además, su cerebro se desarrollará mejor y (3) le irá mejor en la escuela lo que le permitirá tener un (4) mejor trabajo cuando se convierta en adulto.

lo que le permitirá tener un (4) mejor trabajo cuando se convierta en adulto. Vista de

Vista de la lámina frontal.

recomendaciones paRa un embaRazo saludable.

recomendaciones paRa un embaRazo saludable. actividad física aumento recomendado de peso durante el embarazo alimentos

actividad físicarecomendaciones paRa un embaRazo saludable. aumento recomendado de peso durante el embarazo alimentos saludables:

aumento recomendado de peso durante el embarazo

física aumento recomendado de peso durante el embarazo alimentos saludables: verduras y frutas consumo de las

alimentos saludables:

verduras y frutas

de peso durante el embarazo alimentos saludables: verduras y frutas consumo de las Tabletas nutrivida laMINa
de peso durante el embarazo alimentos saludables: verduras y frutas consumo de las Tabletas nutrivida laMINa

consumo de las Tabletas nutrivida de las Tabletas nutrivida

recomendaciones paRa un embaRazo saludable.

recomendaciones paRa un embaRazo saludable. explique la importancia de los temas del taller: en este taller,

explique la importancia de los temas del taller:

en este taller, conversaremos sobre cómo tener un embarazo saludable. esta informa- ción es importante para:

evitar enfermedades en sus bebés y en

ustedes, tales como la obesidad, diabetes

y presión alta.

proteger al bebé, además de ayudarlo

y presión alta. • proteger al bebé, además de ayudarlo a que crezca sano y fuerte.

a que crezca sano y fuerte.

utilizando la lámina del rotafolio, comente los temas específicos del taller:

en este taller, platicaremos sobre las siguien- tes recomendaciones:

aumento recomendado de peso durante el embarazo.

actividad física.

alimentos saludables: verduras y frutas.

consumo de las tabletas nutrivida.

alimentos saludables: verduras y frutas. • consumo de las tabletas nutrivida. Vista de la lámina frontal.

Vista de la lámina frontal.

Recomendaciones del aumento de peso durante el embarazo.

¿cuánto peso se recomienda subir durante todo el embarazo?

durante el embarazo. ¿cuánto peso se recomienda subir durante todo el embarazo? no mÁs de 12
durante el embarazo. ¿cuánto peso se recomienda subir durante todo el embarazo? no mÁs de 12

no mÁs de 12 kilogRamos.

Recomendaciones del aumento de peso durante el embarazo.

Recomendaciones del aumento de peso durante el embarazo. pregunte a las asistentes: • ¿cuánto peso se

pregunte a las asistentes:

¿cuánto peso se recomienda aumentar durante el embarazo?

¿cuánto peso se recomienda aumentar durante el embarazo? permita que comenten durante un minuto. comente a
¿cuánto peso se recomienda aumentar durante el embarazo? permita que comenten durante un minuto. comente a

permita que comenten durante un minuto.

comente a las asistentes:

se recomienda que una mujer suba alrededor de 12 kg durante todo el embarazo. si su doctor le ha dicho que tiene sobrepeso, se recomienda que suba menos de 12 kg.

subir mucho de peso puede causar:

problemas

de

salud

como

diabetes

y presión alta en la mujer.

cesáreas innecesarias.

Que los bebés sean muy grandes, pesados

y se dificulte el trabajo de parto.

niñas y niños que en un futuro pueden sufrir obesidad y diabetes.

complicaciones durante el parto que incluso pueden causar la muerte de la madre o del niño.

durante el parto que incluso pueden causar la muerte de la madre o del niño. Vista

Vista de la lámina frontal.

recomendaciones de actividad física.

recomendaciones de actividad física. • evita que suba mucho de peso o se enferme. • m

evita que suba mucho de peso o se enferme.

m ejora la circulación y la flexibilidad del cuerpo.

facilita el trabajo de parto.

ayuda a sentirse bien , a tener más energía y a relajarse.

camine entRe 20 y 30 minutos cada día a paso RÁpido, así mejoRa su salud
camine entRe
20 y 30 minutos
cada día a paso
RÁpido, así
mejoRa su salud
y la de su hijo.

Si tiene signos de alarma como:

• Visión borrosa

• Mareos

• Ve lucecitas

• Escucha zumbidos

• Vómito

• Sangrado

• Preeclampsia

Recomendaciones de actividad física.

Recomendaciones de actividad física. explique qué es la actividad física: • la actividad física es cualquier
Recomendaciones de actividad física. explique qué es la actividad física: • la actividad física es cualquier

explique qué es la actividad física:

la actividad física es cualquier movimiento del cuerpo, como por ejemplo: caminar a paso rápido, bailar, andar en bicicleta

y jugar voleibol. la actividad física puede realizarse en cualquier momento y lugar.

dé recomendaciones para realizar actividad física todos los días:

una actividad recomendable, que no tiene riesgos para la madre ni para su bebé,

y que está al alcance de todos, es caminar

a paso rápido.

y que está al alcance de todos, es caminar a paso rápido. puede aprovechar diferentes momentos

puede aprovechar diferentes momentos del día para realizar actividad física.

explique por qué es importante hacer actividad física todos los días:

evita que la mujer suba mucho de peso

y previene enfermedades como la diabetes

y la presión alta.

mejora

la

del cuerpo.

circulación

y

la

flexibilidad

facilita el trabajo de parto.

ayuda a la mujer a sentirse bien, a tener más energía y a relajarse.

puede aprovechar diferentes momentos del día para realizar actividad física. por ejemplo, puede caminar 10 minutos en la mañana, 10 en la tarde y 10 en la noche. no es necesario realizar 30 minutos de actividad continua.

no se recomienda hacer ejercicio si la mujer embarazada presenta signos de alarma como visión borrosa, mareos, ve lucecitas, escucha zumbidos, tiene vómito, sangrado, preeclampsia.

mareos, ve lucecitas, escucha zumbidos, tiene vómito, sangrado, preeclampsia. Vista de la lámina frontal. laMINa 4b

Vista de la lámina frontal.

recomendaciones para una alimentación coRRecta.

recomendaciones para una alimentación coRRecta. no necesita comer “por 2” durante el embarazo para que su
recomendaciones para una alimentación coRRecta. no necesita comer “por 2” durante el embarazo para que su

no necesita comer “por 2” durante el embarazo para que su bebé crezca bien.

alimentación coRRecta. no necesita comer “por 2” durante el embarazo para que su bebé crezca bien

recomendaciones para una alimentación coRRecta.

recomendaciones para una alimentación coRRecta. no necesita comer “por dos” durante el embarazo para que su
recomendaciones para una alimentación coRRecta. no necesita comer “por dos” durante el embarazo para que su

no necesita comer “por dos” durante el embarazo para que su bebé crezca bien.

utilice la lámina del rotafolio y explique:

mucha gente cree que la mujer embaraza-

da debe comer “por dos”, es decir, por ella

y por su bebé. esta creencia no es correcta.

por ella y por su bebé. esta creencia no es correcta. • comer “por dos” hace

comer “por dos” hace que la mujer suba mucho de peso.

explique a las asistentes que:

durante el embarazo no es necesario aumentar la cantidad de alimentos que come, sino comer alimentos variados saludables. así su bebé crecerá bien.

y

este taller le permitirá conocer cómo llevar una buena alimentación durante su embarazo y después de que nazca su bebé.

una buena alimentación durante su embarazo y después de que nazca su bebé. Vista de la

Vista de la lámina frontal.

recomendaciones para una alimentación coRRecta.

la alimentación correcta.

recomendaciones para una alimentación coRRecta. la alimentación correcta. laMINa 6a

recomendaciones para una alimentación coRRecta.

recomendaciones para una alimentación coRRecta. use el plato del bien comer y explique a las asistentes:

use el plato del bien comer y explique a las asistentes:

se puede tener una alimentación saludable si incluye los tres grupos de alimentos en las comidas de todo un día:

cereales y tubérculos como la tortilla, la papa, la sopa de pasta, el pan, el elote y el arroz. estos alimentos dan la energía para realizar las actividades diarias. se re- comienda consumirlas con moderación.

leguminosas como el frijol y las lentejas,

y

alimentos de origen animal como

el

pollo, el huevo y el pescado. estos

alimentos contienen proteínas y hierro necesarios para el crecimiento y el de- sarrollo del bebé. se recomienda consu- mirlos con moderación.

Verduras y frutas como el jitomate,

la espinaca, el chayote, la naranja y el

plátano. contienen vitaminas y minerales que protegen a la mujer y a su bebé de enfermedades como la gripa, la diarrea y el cáncer. se recomienda consumirlas

en todas las comidas.

la gripa, la diarrea y el cáncer. se recomienda consumirlas en todas las comidas. Vista de

Vista de la lámina frontal.

recomendaciones para una alimentación coRRecta.

recomendaciones para una alimentación coRRecta. recuerde acompañaR todas sus comidas con un vaso de agua. cena

recuerde acompañaR todas sus comidas con un vaso de agua.

cena

desayuno

comida
comida

colación

colación

recomendaciones para una alimentación coRRecta.

recomendaciones para una alimentación coRRecta. alimentación correcta durante el día. solicite al grupo que en

alimentación correcta durante el día.

solicite al grupo que en conjunto construyan un ejemplo de menú para todo un día.

el grupo.

tres

minutos

para

comentar

entre

comente los ejemplos que mencionen. ade- más comente el ejemplo de la alimentación sugerida que se enlista a continuación.

de la alimentación sugerida que se enlista a continuación. explique que todas las comidas tienen por

explique que todas las comidas tienen por lo menos una verdura o fruta.

un ejemplo de alimentación sugerida.*

desayuno:

1 quesadilla de espinacas.

1 naranja entera. agua simple potable.

a media mañana:

café sin azúcar o agua simple potable.

1 plátano u otra fruta.

comida:

2 piezas de enfrijoladas rellenas de quelites o calabaza y queso.

2 mandarinas o fruta de temporada. agua simple potable.

cena:

1 bolillo con huevo y pico de gallo (jitomate, cebolla y chile). té o agua simple potable.

*nota: sugiera siempre frutas y verduras de temporada disponibles en la región.

antes de pasar a la siguiente parte del taller, pregunte a las asistentes si tienen alguna duda sobre esta parte del taller.

pregunte a las asistentes si tienen alguna duda sobre esta parte del taller. Vista de la

Vista de la lámina frontal.

aumente. consuma mÁs.

Verduras de hojas verdes

Verduras

ConsúmAlos todos los días.

de hojas verdes Verduras ConsúmAlos todos los días. Agua simple potable Frutas Alimentos cocinados al vapor,

Agua simple potable

Frutas

Alimentos cocinados al vapor, asados hervidos o al horno

aumente. consuma mÁs.

aumente. consuma mÁs. consúmalos todos los días. comente que hay alimentos que deben con- sumirse más

consúmalos todos los días.

comente que hay alimentos que deben con- sumirse más frecuentemente y en mayor cantidad, todos los días y no solo durante el embarazo, como:

Verduras como la zanahoria, el jitomate

y la calabaza.

Verduras de hojas verdes como la espina- ca, la acelga, los quelites y los berros.

frutas

como

la naranja.

la

papaya,

el

mango

y

alimentos cocinados al vapor, asados, hervidos o al horno.

alimentos cocinados al vapor, asados, hervidos o al horno. • agua simple potable, por lo menos,

agua simple potable, por lo menos, de 6 a 8 vasos al día.

explique por qué es importante aumentar su consumo:

las frutas y las verduras tienen vitaminas

y minerales que mejoran la salud de la mu-

jer y su bebé. además, ayudan a evitar el estreñimiento y que la mujer suba mucho de peso porque tienen fibra que hace que la mujer se sienta llena o satisfecha.

el agua simple potable mantiene a la mu- jer hidratada, ayuda a que no suba mucho de peso y evita el estreñimiento. además, el agua mejora la producción de leche durante la lactancia. mientras más agua tome, más leche producirá.

lactancia. mientras más agua tome, más leche producirá. actividad pregunte a las asistentes: ¿cómo po- demos

actividad

pregunte a las asistentes: ¿cómo po- demos hacer para comerverduras y frutas todos los días?

escuche sus respuestas durante tres minutos. en caso de que identifique los mo- tivos por los que las mujeres no consumen estos alimentos, brinde recomendaciones para ayudarlas. por ejemplo, si comentan que estos alimentos son muy caros, pue- de recomendarles frutas y verduras locales o de temporada, los cuales generalmente son más baratos. resuma las recomendaciones dadas por las asistentes para comer verdu- ras y frutas todos los días.

dadas por las asistentes para comer verdu- ras y frutas todos los días. Vista de la

Vista de la lámina frontal.

mÍdase. consuma menos.

Jugo natural

Arroz

Tortillas

Atole

ConsúmAlos Con modeRación.

Café

sopa de pasta

Papas

Bolillo

mÍdase. consuma menos.

explique que hay algunos alimentos y bebidas que es- tamos acostumbrados a consumir, pero que se reco- miendan consumirlos en cantidades moderadas o en menos cantidad.

consumirlos en cantidades moderadas o en menos cantidad. explique por qué se debe medir su consumo:

explique por qué se debe medir su consumo:

comer mucho arroz, papas, tortillas, sopas instantánea, pasta seca, arroz y bolillos, puede ocasionar que la mujer suba mucho de peso y de manera muy rápida. también puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre.

el atole también puede hacer que la mu- jer suba mucho de peso. por eso, se reco- mienda no tomar más de una taza de atole al día. contrario a lo que se piensa, el atole no ayuda a producir más leche. la mejor forma de producir más leche es tomando mucha agua simple potable.

los jugos naturales están hechos de frutas,sinembargopuedencausardiabetes y obesidad porque tienen mucha azúcar y calorías.

el café, al igual que los refrescos de cola, tiene cafeína. la cafeína puede afectar al bebé durante el embarazo y le quita el sueño durante la lactancia. por eso, no se recomienda tomar más de tres tazas de café al día.

la lactancia. por eso, no se recomienda tomar más de tres tazas de café al día.

Vista de la lámina frontal.

eVite. trate de no consumiR.

Dulces

ConsúmAlos muy poco y de foRma ocasional.

Bebidas azucaradas

Dulces ConsúmAlos muy poco y de foRma ocasional. Bebidas azucaradas mermelada, pan dulce, chocolate y miel

mermelada, pan dulce, chocolate y miel

eVite. trate de no consumiR.

eVite. trate de no consumiR. explique que se debe disminuir el consumo de: • alimentos dulces

explique que se debe disminuir el consumo de:

alimentos dulces como pasteles, pan dulce, helado, azúcar, gelatina, miel, mermelada y chocolates.

helado, azúcar, gelatina, miel, mermelada y chocolates. • bebidas azucaradas aguas frescas. como refrescos y

bebidas

azucaradas

aguas frescas.

como

refrescos

y

explique por qué es importante evitar estos alimentos:

los alimentos dulces tiene mucha grasa y azúcar y hacen que la mujer embaraza- da suba de peso de manera rápida.

que la mujer embaraza- da suba de peso de manera rápida. • las bebidas azucaradas también

las bebidas azucaradas también hacen que la mujer suba de peso. además, los refrescos de cola tienen cafeína que pue- de afectar al bebé.

explique que el comer demasiado estos alimentos puede causar problemas en la salud:

cuando una mujer embarazada come mucho de estos alimentos se puede enfermar de diabetes y su bebé puede te- ner esas enfermedades cuando sea adulto.

su bebé puede te- ner esas enfermedades cuando sea adulto. actividad pregunte a las asistentes: ¿Qué

actividad

pregunte a las asistentes: ¿Qué se puede hacer para disminuir o evitar el consumo de estos alimentos?

permita que comenten durante tres minutos.

comente los ejemplos que dan las mujeres y dé otros consejos para disminuir o evitar el consumo de estos alimentos tales como:

reemplazar

los

simple potable.

refrescos

por

el

agua

sustituir los “antojos” de alimentos azu- carados por frutas.

el agua • sustituir los “antojos” de alimentos azu- carados por frutas. Vista de la lámina

Vista de la lámina frontal.

eVite. trate de no consumiR.

Verduras

enlatadas

Alimentos

chatarra

Refresco

ConsúmAlos muy poco y de foRma ocasional.

sopas instántáneas y alimentos con mucha sal

y de foRma ocasional. sopas instántáneas y alimentos con mucha sal Chorizo y salchichas Alimentos fritos

Chorizo y salchichas

Alimentos

fritos

eVite. trate de no consumiR.

eVite. trate de no consumiR. explique que se debe disminuir al máximo el consumo de: •

explique que se debe disminuir al máximo el consumo de:

alimentos fritos, con mucha grasa o con manteca y alimentos con mucha sal.

alimentos con mucha sal como los embutidos (jamón, salchicha, chorizo, onganiza), las sopas instantáneas y las verduras enlatadas.

onganiza), las sopas instantáneas y las verduras enlatadas. • se debe evitar poner sal a los

se debe evitar poner sal a los alimentos cuando ya están servidos en la mesa.

explique por qué es importante evitar estos alimentos:

tienen mucha grasa que hacen que la mu- jer embarazada suba mucho de peso y de manera muy rápida.

jer embarazada suba mucho de peso y de manera muy rápida. • tienen mucha sal. explique

tienen mucha sal.

explique que el comer demasiado estos alimentos puede causar problemas en la salud:

cuando una mujer embarazada come mu- cho de estos alimentos se puede enfermar de presión alta y su bebé puede tener esa enfermedad cuando sea adulto.

la sal y los alimentos salados pueden causar aumento de la presión durante el embarazo, lo cual es peligroso, poniendo en riesgo su salud y la de su bebé.

es peligroso, poniendo en riesgo su salud y la de su bebé. actividad pregunte a las

actividad

pregunte a las asistentes: ¿Qué se puede hacer para disminuir o evitar el consumo de estos alimentos?

permita que comenten durante tres minutos.

comente los ejemplos que dan las mujeres ydéotrosconsejosparadisminuiroevitar el consumo de estos alimentos tales como:

Hervir los alimentos en vez de freírlos.

sustituir los “antojos” de alimentos gra- sosos por verduras.

sustituir las verduras enlatadas por ver- duras frescas.

sosos por verduras. • sustituir las verduras enlatadas por ver- duras frescas. Vista de la lámina

Vista de la lámina frontal.

no consuma bebidas alcohólicas durante el embarazo.

consumir bebidas alcohólicas durante el embarazo puede causarle daños permanentes al bebé.

Pulque
Pulque

Cerveza

mezcal, tequila o aguardiente

no consuma bebidas alcohólicas durante el embarazo.

no consuma bebidas alcohólicas durante el embarazo. no consuma bebidas alcohólicas durante el embarazo. comente que

no consuma bebidas alcohólicas durante el embarazo.

comente que durante el embarazo y lactan- cia no debe consumir bebidas alcohólicas porque:

pueden causar abortos, problemas en el cerebro del bebé como parálisis cerebral, dificultad en el aprendizaje y retardo en el crecimiento.

parálisis cerebral, dificultad en el aprendizaje y retardo en el crecimiento. Vista de la lámina frontal.

Vista de la lámina frontal.

recomendación para el consumo de las tabletas nutRivida.

tómelas para que su bebé nazca bien y sin anemia.

tómelas para que su bebé nazca bien y sin anemia. 1 por día tome una tableta
1 por día
1
por día

tome una tableta nutrivida todos los días, durante el embarazo y hasta un año despúes del parto.

recomendación para el consumo de las tabletas nutRivida.

recomendación para el consumo de las tabletas nutRivida. explique a las asistentes: tome los días. las

explique a las asistentes:

tome

los días.

las

tabletas

nutrivida

todos

¿Qué son las tabletas nutrivida? son suplementos que contienen hierro, ácido fólico, vitaminas y minerales.

¿por qué se recomienda tomar las table- tas nutrivida todos los días?

porque:

ayudan al bebé a crecer sano, fuerte y sin anemia.

protegen a la mujer de la anemia y de otras enfermedades.

ayudan a que el cerebro y el sistema ner- vioso del bebé se desarrollen bien.

¿cuándo se tienen que tomar las table- tas nutrivida?

todos los días a la misma hora para que no olvide tomarlas.

tas nutrivida? • todos los días a la misma hora para que no olvide tomarlas. Vista

Vista de la lámina frontal.

recomendación para el consumo de las tabletas nutRivida.

¿Cómo se toman las tabletas nutrivida?

nutRivida. ¿Cómo se toman las tabletas nutrivida ? lunes mARTes miéRColes JueVes VieRnes

lunes

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19   20 21   22   23   24 25 26   27 28  
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inicio de una nueva tira.

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fin de la tira.

recomendación para el consumo de las tabletas nutRivida.

recomendación para el consumo de las tabletas nutRivida. explique a las asistentes: ¿cómo se toman las

explique a las asistentes:

¿cómo se toman las tabletas nutrivida?

se empieza a tomar la tableta que corresponda al día en que se entregaron. por ejemplo, si es el día 5 del mes, se comienza tomando la tableta marcada con el número 5.

se toma la tableta todos los días durante el embarazo y hasta un año después del parto, todos los días siguiendo la numeración del paquete. cuando se termine el paquete, inicie con uno nuevo.

¿Qué se debe hacer en caso de olvidar tomar las tabletas nutrivida?

si se le olvida tomar una tableta y se acuerda al día siguiente o después, debe dejar la tableta del día o los días que olvidó tomarlas en el paquete, y tomar la tableta del día que le toca. no se debe tomar más de una tableta nutrivida por día.

¿Qué se debe hacer en caso de que la tableta nutrivida le cause molestias?

tomarla junto con los alimentos.

cambiar el horario en que se toma la tableta. por ejemplo, si se la toma en la noche, probar tomársela en la mañana.

en caso de estreñimiento, se recomienda comer papaya

o mango para ayudar a la digestión y beber bastante agua simple potable.

si presenta heces de color oscuro, no se preocupe. esto

es normal y no causa ningún problema.

de color oscuro, no se preocupe. esto es normal y no causa ningún problema. Vista de

Vista de la lámina frontal.

recomendaciones para la alimentación del Recién nacido.

la mejor alimentación que su bebé puede recibir es sólo leche materna, sin tés, agua u otros líquidos durante sus primeros 6 meses de vida.

u otros líquidos durante sus primeros 6 meses de vida. Pregunte cuándo se dará ese taller
u otros líquidos durante sus primeros 6 meses de vida. Pregunte cuándo se dará ese taller

Pregunte cuándo se dará ese taller de lactancia materna exclusiva en su unidad de salud.

recomendaciones para la alimentación del Recién nacido.

recomendaciones para la alimentación del Recién nacido. antes de finalizar el taller, pregúntele a las asistentes:

antes de finalizar el taller, pregúntele a las asistentes:

¿Qué han escuchado sobre la alimen- tación del bebé durante sus primeros meses de vida?

tación del bebé durante sus primeros meses de vida? permita que comenten durante un par de

permita que comenten durante un par de minutos.

coméntele a las asistentes la importancia de dar sólo pecho a su bebé:

la mejor alimentación que un bebé puede recibir durante los primeros 6 meses de vida es leche materna. los bebés no necesitan tés, agua u otros líquidos o alimentos hasta que cumplen los 6 meses de edad.

para conocer más sobre la lactancia, invite a las asistentes a que asistan al taller de lactancia materna exclusiva que ofrece su unidad de salud.

materna exclusiva que ofrece su u n i d a d d e s a l

Vista de la lámina frontal.

RecueRde seguir estas recomendaciones.

1 cuide su peso.

7 consuma nutrivida todos los días.

1 cuide su peso. 7 consuma nutrivida todos los días. 2 mida su consumo. 5 evite

2 mida su consumo.

7 consuma nutrivida todos los días. 2 mida su consumo. 5 evite su consumo. 6 coma

5 evite su consumo.

6 coma verduras y frutas todos los días.

su consumo. 6 coma verduras y frutas todos los días. 4 no coma “por dos”. 3

4 no coma “por dos”.

3 Haga actividad física diariamente.

RecueRde seguir estas recomendaciones.

RecueRde seguir estas recomendaciones. utilizando la lámina del rotafolio, resuma los mensajes principales del taller: 1

utilizando la lámina del rotafolio, resuma los mensajes principales del taller:

1 cuide su peso: no aumente más de 12 kg durante todo su embarazo.

2 Haga actividad física diariamente: camine entre 20 y 30 minutos cada día a paso rápido.

3 no necesita comer “por dos” durante el embarazo.

4 coma todos los días verduras, en espe- cial las de hojas verdes, frutas, alimentos cocinados al vapor, asados, hervidos o al horno y beba agua simple potable (de 6 a 8 vasos al día).

5 mida el consumo de alimentos como bolillo, arroz, papa, sopa de pasta, tortilla, atoles y café.

6 evite el consumo de alimentos dulces, be- bidas azucaradas, alimentos con mucha grasa o alimentos con mucha sal.

7 consuma las tabletas nutrivida todos los días.

la alimentación saludable, el consumo diario de las tabletas nutrivida y la actividad física diaria ayudan a tener un embarazo saludable y un bebé sano y fuerte.

a tener un embarazo saludable y un bebé sano y fuerte. actividad comente que a veces

actividad

comente que a veces es difícil hacer cam- bios para mejorar la alimentación y la acti- vidad física. esto puede ser más fácil si nos proponemos metas pequeñas que sabemos que podremos alcanzar.

pida a las asistentes que reflexionen, que escriban o que dibujen una meta para mejorar su alimentación y su rutinade actividad física. permita que trabajenen su meta durante un par de minutos.

pregunte a las asistentes si quieren compar- tir su meta con el grupo.

felicite a las asistentes por sus metas e incentívelas a que las sigan.

agradezca la participación de las asistentes.

cierre del taller.

que las sigan. agradezca la participación de las asistentes. cierre del taller. Vista de la lámina

Vista de la lámina frontal.