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PARALELO ENTRE COORDINACIÓN FINA Y GRUESA

Autor

CYNDI JOHANA GAMBOA ORTIZ

SENA 2019

GESTION DE MERCADOS (1749837)


2. INTRODUCCIÓN

La motricidad es la habilidad del ser humano para realizar movimientos,


integrando labores voluntarias e involuntarias, reguladas en la colaboración
entre el cerebro, sistema muscular y el sistema nervioso. Existen dos tipos
de habilidades motrices las cuales son:

La motricidad fina hace referencia a pequeños movimientos voluntarios


más precisos ejecutados con: Labios, lengua, muñecas, manos, dedos, pies
y los dedos de los pies.

La motricidad gruesa hace referencia a los movimientos que utilizan


grandes grupos musculares que involucran mayor concentración de fuerza,
distancia de movimiento y velocidad como: caminar, escalar, saltar,
empujar, arrojar etc.
En nuestro tiempo nos estamos enfrentando a una era de sedentarismo
desde muy temprana edad debido al uso de computadoras, celulares,
tabletas, video juegos. Y esto conlleva a que tengamos un desarrollo lento
en distintas aptitudes físicas y mentales que son cruciales para nuestro
futuro.
3. JUSTIFICACIÓN

Este trabajo tiene como intención conocer la motricidad fina y gruesa para
así saber que implicaciones hay en tener una mala postura al momento de
trabajar o estudiar. Ya que se tendrán daños en la salud que pueden ser
irremediables.
El progreso de la tecnología ha creado cada vez más lugares de trabajo
seguro y cómodo, Pero si no se realiza una postura correcta de nada sirve,
ya que se tendrían diversas dolencias y enfermedades que complican la
calidad de vida.
Es muy significativo tener conocimiento de los aspectos de la ergonomía,
porque son lucrativos para el ser humano, muchas empresas ya emplean
este conocimiento como las pausas activas para mejorar la vida laboral y el
desempeño de sus empleados. Con esta práctica se puede ayudar en el
cumplimiento de los propósitos como:

Incremento del rendimiento laboral


Prevención de lesiones y dolencias
Bienestar general del empleado
4. OBJETIVOS
Conocer las diferentes materiales y rutinas que accedan a mejorar la
calidad de vida y salud del empleado y en su vida habitual.
 Incitar a realizar rutinas diarias donde se conlleve la realización de
movimientos de la motricidad fina y gruesa.
 Saber la postura correcta de sentarse y levantar objetos
 Emplear el conocimiento obtenido en nuestra vida cotidiana.

5. REALIZA EL PARALELO

Motricidad Fina: Motricidad Gruesa

 Leer.  Caminar.
 Hablar.  Estar de pie.
 Manejar hojas de papel.  Mover los brazos.
 Recortar con tijeras.  Mover las piernas.
 Almacenar carpetas.  Correr.
 Escribir con esfero.  Sentarse.
 Digitar.  Subir y bajar escalones.
 Abrir puertas.  Agacharse.
 Utilizar la calculadora.  Mover la cabeza de un lado a otro.
6. PLANTEA DOS RUTINAS DIARIAS PARA CADA ACTIVIDAD DE
COORDINACIÓN GRUESA Y COORDINACIÓN FINA QUE FUE DETECTADA
(PUEDE GRAFICAR LAS RUTINAS)

COORDINACIÓN FINA:
 Abrir y cerrar las manos, primero despacio y después rápido
(10 segundos).

 Tocar los dedos de la mano con el dedo pulgar de la misma


mano, empezando con el dedo meñique (20 segundos).
COORDINACIÓN GRUESA:

 Subir escaleras, Dar saltos consecutivos con una pierna y


después con la otra.

 Movimiento de cabeza, Moverla cabeza de adelante hacia


atrás, de izquierda a derecha y subir los hombros.
7. QUÉ POSTURAS SE DEBEN REALIZAR DURANTE EL DÍA

Debemos conocer nuestro cuerpo y cuidarlo en todo momento.

POSTURAS
Para Dormir:
Debemos verificar que el colchón este en buen y la espalda debe estar recta.

Para sentarnos al frente del computador o del televisor:


Debemos mantener la espalda recta y nuestros pies deben estar levemente
levantados con una butaca.
Para permanecer mucho tiempo de pie:
Al estar mucho tiempo de pie, debemos tener una butaca no muy alta y
alternar los pies por tiempos. Así no nos cansaremos tan rápido.

Para Barrer:
La espalda debe estar recta y la escoba debe ser lo suficientemente larga
para no encorvarnos.
Para la higiene oral:
La espalda debe estar recta con la mirada al frente.

Para lavar la loza:


La espalda debe estar recta y se debe utilizar una butaca para alternar
nuestros pies.
Para planchar:
La espalda debe estar recta y se debe utilizar una butaca para alternar
nuestros pies.

Al caminar:
La postura debe estar recta y la cabeza mirando hacia el frente.

8. CUÁLES SON LAS FORMAS CORRECTAS DE SENTARSE

El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento constante,


cuando se pasa de un estado activo a uno estacionario nuestro cuerpo se
resentirá.
Para que el cambio no sea tan brusco debemos realizar unos cambios en la
rutina cotidiana.
Primero debemos verificar que la silla se encuentre en buen estado, la silla
ideal es la que podemos apoyar nuestro cuerpo y ajustar la altura y la
inclinación de la misma. Y es mucho mejor que tenga ruedas ya que nos
podemos desplazar sin inconvenientes.

Los brazos deben estar apoyados en los reposabrazos o sobre la mesa de


modo que los codos permanezcan en una flexión de aproximadamente 90°.
Así la zona cervical descansara y no estará en tensión.
Debemos ajustar la altura de la silla de tal manera que podamos mantener
las rodillas dobladas en un ángulo recto. El respaldo de la silla se debe
ajustar para poder apoyar la columna respetando las curvas naturales. Es
importante que la zona lumbar quede ben acomodada.
Si la silla es recta y de espaldar duro, debemos sentarnos con la espalda y
hombros rectos apoyados en el respaldar de la silla, así con el tiempo nos
acostumbraremos a esta posición que trae buenos beneficios para nuestra
espalda, cuello y hombros.

Si es un sofá es esencial mantener los pies sobre el suelo y tener la espalda


recta, los hombros deben estar hacia atrás y se debe estar sentado hasta el
fondo del sofá.
9. CUÁLES SON LAS POSTURAS ADECUADAS PARA LEVANTAR OBJETOS
Al alzar un objeto del suelo siempre se va a demandar un esfuerzo, para
ejecutarlo correctamente y no tener luxaciones.

Manera incorrecta de levantar objetos:


Tener las piernas extendidas y flexionar el tronco con el fin de levantar el
objeto con las manos. En esta posición la espalda esta encorvada y los
ligamentos y músculos están en una gran tensión, el cual hace que haya un
aumento de tracción en los discos intervertebrales. El brazo de palanca
entre el peso y la columna es muy grande y el esfuerzo es excesivo. Levantar
el peso de esta manera puede provocar una lesión.
Manera correcta de levantar objetos:

Se puede poner de cuclillas lo más junto posible del objeto, cogiendo el


objeto entre las rodillas y con los pies en paralelo, inclinar un poco el objeto
para poder levantarlo de una manera adecuada. Se debe dejar que las
piernas hagan el esfuerzo y así se utilizan los músculos de las piernas y no
dé la espalda.
10. CONCLUSIONES

 Manteniendo una buena postura ayuda a evitar lesiones y


enfermedades a futuro.

 La motricidad está relacionada con todos los movimientos del


cuerpo de manera coordinada y voluntaria.

 La motricidad fina es importante para adquirir una capacidad


intelectual en el entorno que nos rodea.

 La motricidad gruesa es importante para el progreso vital ya


que con ella movemos los brazos, piernas, pies , tronco, etc.

 Es importante conocer nuestro cuerpo y las maneras de como


sentarnos o levantar objetos así podemos identificar cuando
hay un riesgo ergonómico no solo en el área laboral. Sino
también en nuestro día a día.
BIBLIOGRAFIA

https://grupfisioderm.com/como-sentarse-correctamente/

https://grupfisioderm.com/levantar-pesos-correctamente/