Los 7 alimentos más ricos en hierro

1. LENTEJAS
Aportan 6,9 mg de hierro por cada
100 gramos.

2. ZUMO DE FRAMBUESAS
Aportan 2,6 mg de hierro y 57 mg
de vitamina C por cada 100 ml.
 3. ESPINACAS
Las espinacas aportan 4,1 mg de
hierro por cada 100 gramos, que
es una tercera parte de nuestra
necesidad diaria de este mineral.

4. LEVADURA DE CERVEZA
Con 20 mg por cada 100 gramos,
la levadura de cerveza es un alimento
muy rico en hierro.
 5. PISTACHOS
Muy ricos en hierro, los pistachos
aportan 6,8 mg de este mineral por
cada 100 gramos.

6. MIJO
El mijo es uno de los cereales más ricos
en hierro con 9 mg por cada 100
gramos. Además, es apto para celiacos.
7. ESPIRULINA
La espirulina aporta entre 50 y
100 mg de hierro por cada 100
gramos y es considerada uno de
los alimentos más ricos en
nutrientes.