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Tipos de cuerpo

Tipo de cuerpo: Ectomorfo


Un ectomorfo es el típico chico delgado. Por lo general, el típico ectomorfo tiene las
piernas largas y delgadas con músculos muy fibrosos. Los hombros tienden a ser
delgados con poca anchura.

Rasgos típicos de un ectomorfo


De hueso poco denso
Pecho plano
Hombros pequeños
Delgado
La masa muscular magra
Encuentra dificultades para ganar peso
Metabolismo rápido
A los ectomorfo les resulta muy difícil de ganar peso. Tienen un metabolismo tan
rápido que quema calorías rápidamente. Por norma general, necesitan una gran
cantidad de calorías con el fin de aumentar de peso.

Los entrenamientos deben ser cortos e intensos centrándose en los grupos


musculares grandes. Los ectomorfos deben comer antes de acostarse para evitar
el catabolismo muscular durante la noche. En general, los ectomorfos pueden
perder grasa muy fácilmente lo que hace que ganar músculo sea una tarea delicada
y compleja.

Tipo de cuerpo: Mesomorfo


Un mesomorfo tiene una estructura ósea grande, músculos fuertes y un físico de
atleta natural. Los mesomorfos son el mejor tipo de cuerpo para el culturismo y una
gran cantidad de deportes. Les resulta muy fácil ganar y perder peso. Ellos son
fuertes por naturaleza, que es la plataforma perfecta para la construcción de
músculo.
Rasgos típicos en un mesomorfo
Atlético
Cuerpo fuerte
Músculos definidos
Cuerpo de forma rectangular
Ganan músculos fácilmente
Ganan grasa con cierta facilidad
El tipo de cuerpo mesomorfo responde mejor al entrenamiento con pesas. Las
ganancias se ven generalmente muy rápido, especialmente en los principiantes. La
desventaja es que los mesomorfos ganan grasa con más facilidad que los
ectomorfos. Esto significa que deben vigilar su consumo de calorías o subirán de
peso rápidamente. Por lo general, una combinación de entrenamiento con pesas y
cardio funciona mejor para los mesomorfos

Tipo de cuerpo: Endomorfo


El tipo de cuerpo endomorfo es generalmente suave y flácido. Los endomorfos
ganan grasa muy fácilmente. Los endomorfos suelen tener los brazos delgados y
las piernas anchas. Los músculos son fuertes y potentes, especialmente los de las
piernas. Los endomorfos son naturalmente fuerte en ejercicios de piernas como la
sentadilla.

Rasgos típicos de un endomorfo


Cuerpo suave y redondo
Las ganancias de músculo y grasa son fáciles
Cuerpo corpulento
Físico gigante
Les resulta difícil perder grasa
Su metabolismo lento
Les cuesta definir los músculos
Cuando se trata de entrenamiento para endomorfos, les resulta muy fácil subir de
peso. Por desgracia, una gran parte de este peso es grasa, no músculo. Para
fomentar el aumento de músculo en comparación con la grasa, deberán realizar
actividades aeróbicas. Asimilan muy bien las proteínas, por lo que no les es tan
necesario suplementarse.

Combinación de tipos de cuerpo


Es difícil encajar al 100% en un tipo de cuerpo, ya que la mayoría de nosotros somos
mezclas entre diferentes modalidades... Estas combinaciones son o ectomorfo /
mesomorfo o mesomorfo / endomorfo. No es raro encontrar un mesomorfo puro que
aumenta de peso como un endomorfo por ejemplo.

¿Qué tipo de cuerpo tenemos?


Teniendo en cuenta la información anterior debe ser capaz de identificar nuestro
tipo de cuerpo. Usted también puede querer para optimizar su dieta y entrenamiento
para adaptarse a nuestro tipo de cuerpo.

Un último punto que quiero mencionar es que no importa cuál sea su tipo de cuerpo
a la hora de obtener resultados, pues incluso el más flaco de los chicos puede
convertirse en un gigante musculado. Evidentemente es más difícil, pero si estamos
dispuesto a trabajar duramente, podemos conseguir lograr nuestros objetivos.