¿Qué es la educación física?

Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos

corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser
humano.
La educación física se puede ver como una actividad terapéutica, educativa,
recreativa o competitiva ya que la misma procura la convivencia, disfrute y amistad
entre los participantes que conforman la actividad.
Educación física es una disciplina obligatoria tanto en la primaria como en la
secundaria. El Ministerio de Educación lo exige y promueve un contenido para ser
trabajado con los alumnos en el año escolar.
La educación física consiste en un conjunto de estrategias didácticas que
promueven el acondicionamiento físico con actividades que ejercitan las destrezas
motoras como el equilibrio, la flexibilidad, la velocidad, la resistencia y la fuerza.
Por lo general, el plantel educativo divide en 3 bloques la enseñanza de la
disciplina de la educación física.
En una primera parte. Se realiza un acondicionamiento físico con ejercicios
individuales o colectivos. En la segunda parte se realizan actividades rítmicas y
expresivas y, por último, se aplica lo aprendido en las aulas teóricas sobre el cuerpo
humano practicando deportes.
La educación física también se refiere a un conjunto de actividades lúdicas
que ayudan al individuo a vincularse con el medio que lo rodea ayudando a conocer
su entorno social. En este sentido, se incentiva la práctica de danzas y yoga para una
mejor expresión corporal.

Desarrollo de una clase en educación física:

La clase se constituye en la unidad básica de programación teórica de las
unidades didácticas y la realidad práctica. Se divide en tres partes:
1-Preparatoria, inicial o de calentamiento: introduce la activación o
preparación para el trabajo posterior.
Se subdivide en una fase pasiva y otra activa. El tiempo dedicado puede durar
entre 5 a 10 minutos. Es recomendable utilizar las formas jugadas y utilizar música.
El calentamiento se refiere al conjunto de actividades que sirven de
preparación al organismo para la aplicación posterior de cargas más exigentes. Se
debe crear una atmósfera de trabajo agradable y adaptarse al clima.
Los objetivos durante el calentamiento son de orden fisiológico (incremento
de la temperatura corporal), nervioso (facilita la coordinación neuromuscular entre
músculos agonistas y protagonistas. El calentamiento será estrictamente aeróbico.
Gradual y de baja intensidad; también puede tener fases anaeróbicas alácticas
(esfuerzo intenso de corta duración).
2- Es la básica o principal actividad ejecutoria y comprende la realización de
la mayoría de las tareas propuestas.
Los elementos de aplicación didáctica adquieren su máximo valor. Cuanto
más larga sea la parte principal, más actividades se podrán trabajar.
Las capacidades físicas se proponen a menudo en el siguiente orden:
velocidad, fuerza y resistencia.
El juego es el medio didáctico clave para Es aquí donde se transmiten los
contenidos y se alcanzan los objetivos. Los ejercicios relacionados con desarrollar los
diferentes objetivos.
El juego libre tiene muchas ventajas que hasta ahora no se han aprovechado,
como por ejemplo la relación entre lo que el alumno hace libremente y lo que el
docente cree que el alumno debe aprender.
3- Parte final o vuelta a la calma. En esta fase, el profesor mediante tareas de
intensidad decreciente intentará retornar a los alumnos a la normalidad, y organizará
el ordenamiento del material. Esta vuelta a la calma depende de la edad de los
alumnos, de la hora del día de la actividad, y el tiempo dedicado suele ser de 5 a 10
minutos. El objetivo fisiológico será estimular el sistema nervioso parasimpático.
Serie de ejercicios de calentamiento
La mayoría de los teóricos de la Educación Física entienden por calentamiento
la preparación física, fisiológica del individuo, orientada a la realización de una
actividad física; se realiza de forma suave, general y progresiva.
 Los primeros ejercicios serán movimientos globales que impliquen numerosos
grupos musculares, para más tarde pasar a otro ejercicio más específico.
Serie de ejercicios. Arriba, los que afectan a tres grupos de músculos: tronco,
cuello y extremidades inferiores.

Método de estiramiento
Al finalizar una sesión o clase de educación física se realizan ejercicios de
flexibilidad, los cuales pueden practicarse siguiendo dos métodos: mediante ejercicios
de flexibilidad activa, para conseguir una amplitud de movimiento, gracias a un grupo
muscular que actúa sobre una articulación, o bien a través de la flexibilidad pasiva,
que consiste en conseguir la máxima amplitud de movimientos con la ayuda de una
fuerza externa, en este caso, un compañero.

Importancia de la educación física en niños y adolescentes

Practicar ejercicio es una de las acciones que más benefician a la salud de una
persona a lo largo de su existencia. No sólo ayuda a que el organismo tenga un mejor
y correcto funcionamiento, sino que también es lo que permite lograr un estado
mental saludable. Además, es uno de los métodos preventivos más eficientes contra
muchas enfermedades, incluyendo el síndrome metabólico, que comprende varios
factores de riesgo para desarrollar una enfermedad cardiovascular, entre los que
figuran la obesidad abdominal, diabetes de tipo II, hipertensión o en casos graves,
infartos y derrames cerebrales. Sin embargo, en las últimas décadas la actividad física
se ha visto desplazada por un mayor sedentarismo conforme la vida moderna exige
que las personas pasen cada vez más horas del día dedicadas al estudio o al trabajo,
sumado a un desarrollo tecnológico en constante aumento. Todo esto lleva a un
sedentarismo tan alto que ya empieza a considerarse como un peligro para la salud de
los seres humanos. Preocupados por cómo el sedentarismo empieza a impactar en el
ritmo de la población infantil y juvenil, el Comité Olímpico Internacional, en
conjunto con otras instituciones como la Organización Mundial de la Salud, reunió a
un grupo de expertos en enero de 2011 para discutir el papel y la importancia del
deporte en la salud, aptitud y estado mental de los jóvenes; para evaluar la evidencia
científica; y así establecer una serie de bases para la toma de decisiones.
Estudios realizados por el cuerpo científico del COI (Comité Olímpico
Internacional) sugieren que las campañas deben ser más específicas en cuanto a la
difusión deportiva, por ejemplo, informar a los padres sobre el efecto benéfico de una
prolongada actividad física en los niveles de lípidos en sangre de personas jóvenes.
La idea sería establecer estrategias publicitarias que puntualicen que niños y
jóvenes deberían practicar un mínimo de 40 minutos de actividad física al día, cinco
días a la semana y con una duración de, por lo menos, cuatro meses para lograr una
mejoría considerable en sus niveles de lípidos y lipoproteínas. De esa forma, dicen
los expertos, podrán apreciarse resultados visibles no sólo en la complexión física
(aspecto que inevitablemente interviene en el desarrollo de la autoestima, sobre todo
en adolescentes), sino que además asegurarán un crecimiento sano, serán menos
propensos a padecer enfermedades crónicas al llegar a la edad adulta, y podría verse
una mejoría generalizada en un rendimiento académico promedio.
 REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
“MONSEÑOR RAFAEL ARIAS BLANCO”
UNIDAD DE INVESTIGACIÓN Y POSTGRADO
SUBPROGRAMADE MAESTRÍA EN EDUCACIÓN TÉCNICA
CALABOZO ESTADO GUARICO

Facilitador: Integrantes:
Guillermo Contreras Tovar Yumary C.I: 11.794.967
Vásquez Odalis C.I: 17.009.149

Calabozo, Abril 2018