ALIMENTOS PERMITIDOS ALIMENTOS NO PERMITIDOS

BEBIDAS BEBIDAS Y LACTEOS

 Tomar abundante agua ( 2- 3 litros al dia)  Café (tinto) o Leche Deslactosada
 Leche de almendras  Yogurt, Kumis
 Aromáticas  Queso, Suero
 Agua de coco
PROTEINA PROTEINA
 Pollo  Cerdo
 Pescado de mar o rio (de escamas)  Embutidos
 Pavo, Conejo, Pato  Visceras
 Huevo tibio o cocido (2 ó 3 por semana)
 Vacuno
 PROTEINA VEGETAL: quinoa, chia, arverja, otros
 Peces enlatados como atún o sardinas
VEGETALES COCIDOS O AL VAPOR VEGETALES GRANOS
 Zanahoria  Frijol
 Apio  Repollo  Zaragoza
 Espinaca  Brócoli  Garbanzo
 Acelgas  Coliflor  Maíz
 Berenjenas
 Lechuga  Guandúl
 Calabacín
 Ajo 
 Tomates sin piel y (semilla) Lenteja
 Remolacha  Cebolla  Arveja
 Ahuyama  Pimentón
 Pepino cohombro Nota: si generan flatos (gases), es el colon que esta
bajo de enzimas digestivas y pancreatica.

FRUTAS (Antes de 3 pm) FRUTAS ACIDAS (Antes de 3 pm)

 Papaya  Tomate de árbol
 Melon ocasional  Lulo
 Mango  Piña
 Durazno  Maracuyá
 Kiwi  Moras
 Guayaba en caso de diarrea  Fresa
 Pera en caso de diarrea  Uva
 Pitaya  Naranja
 Manzana en caso de diarrea  Patilla
 Granadilla
OTROS: OTROS:
 Consomé natural (pollo o pescado)  AZUCAR y/o sus derivados: pastelería, gaseosas, dulces
 Sopa de verduras  Pasabocas empaquetados comerciales
 Papa al vapor, yakon, yuca, ñame, ahuyama  Comidas condimentadas
 Harinas refinadas y frituras
 Pan arabe / integral
 Arroz
 Harinas integrales
 Licor o cigarrillo
 GRASAS SALUDABLES: aguacate, aceite de coco,
aceite de oliva, linaza, cacao.  Cereales naturales o de caja
 Mantequilla y mantequilla clarificada.  Aceites vegetales para freir y margarinas
 Comidas rapidas o “chatarra”
 Comidas con preservantes o sintéticas: mcdonalds, burgerking, subway, otros

DESAYUNA COMO REY: PROTEINA + GRASA BUENA + FRUTA

ALMUERZA COMO PRINCIPE: PROTEINA + VERDURA

CENA COMO MENDIGO: NO CENAR O CENAR FIBRA (VERDURA) ANTES DE 7 PM

BATIDOS VERDES: ALCALINIZAN LA SANGRE,
DESINTOXICAN, ANTIOXIDAN Y LIMPIAN EL COLON.

- ESPINACA (1-2 hojas sin el tallo)

- YERBABUENA (3-5 hojas)
- SABILA (cristal, mas o menos 3 traveces de dedo)
- PEPINO (1/5, con cascara y semillas)
- MANZANA VERDE (1/4 con cascara)
- AGUA DE COCO (lo necesariopara licuar)

TOMAR 2 VECES AL DIA.

ACTIVIDAD FISICA:

3-5 VECES POR SEMANA

30-40 MIN