Ejercicio de relajación

Resumo brevemente la secuencia: Inhalación hasta cuatro;

contención hasta dos; exhalación hasta cuatro; contención
hasta dos. Repita esta secuencia, aumentando
gradualmente todos los días la duración de la práctica
hasta que resulte fluida y sin problemas. Con el tiempo, y
una vez iniciada, llegará a convertirse en prácticamente
automática, pues si se le da tiempo para aprender la
secuencia, su inconsciente ocupará su lugar y realizará
dicha tarea por usted.
Durante la realización de este ejercicio descubrirá que
inhala más aire que cuando respira normalmente: esto es
cierto aun en el caso de practicarse sin demasiado
esfuerzo, pues la mayoría de la gente tiende a respirar muy
poco profundamente. Una mayor cantidad de oxígeno en
sus pulmones significa un aumento del mismo en su
sangre. Habrá iniciado una pequeña reacción bioquímica.
El resultado final es una mejor relajación.