RESPIRACION “HA” (7 rondas)

a- Inhalar (Energía Divina) contando hasta 7

b- Mantener (retener el aire) la respiración contando hasta 7
c- Exhalar contado hasta 7
d-Mantener (con pulmones vacíos) la respiración contando hasta
7
Esto es una ronda. Hacer 7 rondas

Variante: Al principio háganlo contando, hasta que establezcan un

ritmo que les sea natural. La respiración no puede ser forzada. El
conteo es al ritmo de cada uno. No deben hiperventilar, por lo
que no deben obligarse a cargar más aire que el necesario. A
veces me preguntan con qué intervalo… cada uno sabrá con qué
intervalo. Personalmente, cuento 7 mucho más rápido al inhalar
que al exhalar… de hecho voy mucho más despacio al exhalar…
pero cada uno debe encontrar su propio ritmo.
La variante es que al inhalar pienso “la paz comienza conmigo”, al
mantener (ambas veces), las cuatro frases y al exhalar pienso
“Yo soy la paz”.
Más delante les enseñaré una técnica más compleja, pero al
comienzo esta es perfecta.

La Paz comienza conmigo.