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Test de Autodiagnóstico para determinar

grado de Codependencia1

Instrucciones
• Marca o subraya la respuesta que más se acomoda a tu realidad.
• No pienses demasiado la respuesta, lo que viene primero a la mente es la verdad porque está
en tu memoria temprana.
• No intentes autoengañarte, no se trata de emitir un juicio, sino de conocer tu realidad con el
propósito de establecer si necesitas ayuda al respecto.

Preguntas
1. ¿Sientes que eres responsable por otras personas, por ejemplo, ¿por sus sentimientos, pensamientos,
acciones, decisiones, deseos, necesidades, bienestar o malestar, incluso por lo que les ocurra en
el futuro?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

2. ¿Te sientes impulsado(a) a ayudar a otras personas a resolver sus problemas, aun cuando ellos no
te hayan pedido ayuda?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

3. En ocasiones, ¿te encuentras diciendo sí, cuando en realidad querías decir no, haciendo cosas
que realmente no deseabas hacer, por ejemplo, haciendo más que lo que se consideraría una
repartición justa del trabajo, o haciendo cosas para otras personas aun cuando ellos pueden
hacerlo por ellos mismos y luego sintiéndote resentido(a) y victimizado(a)?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

4. ¿Te sientes aburrido(a), vacío(a) y sin valor, si no existe una crisis en tu vida, un problema que
resolver, o alguien a quien ayudar?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

Adaptado, corregido y ampliado a partir de http://www.adicciones.org/diagnostico/formularios/


1

dx-codependencia.html por el Dr. Miguel Ángel Núñez. Revisado por la Orientadora familiar,
Mery Thomann M. (Versión 1 - 2017).

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Test de autodiagnóstico para determinar grado de codependencia

5. ¿Crees que alguien es responsable de cuidarte?


(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

6. ¿Crees que alguien es responsable de hacerte feliz?


(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

7. ¿Siente que alguien o el problema de alguien, está controlando tu vida? 


(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

8. ¿Es el sentimiento de culpa el que determina tus prioridades?  Por ejemplo, ¿haces lo que quieres
hacer y piensas que es bueno para ti, o haces lo que piensas que debes hacer para minimizar la
culpa y tener una buena autoestima?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

9. ¿Te sientes culpable por lo que piensas y sientes, pero a la vez, tiendes a negarlo?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

10. ¿Te preocupas por una persona hasta el punto que pierdes el sueño y no puedes relajarte ni
disfrutar de la vida?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

11. ¿Piensas acerca de los problemas de otra persona más de tres veces al día?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

12. ¿Estás preocupado(a) por alguien que se ha deprimido y enfermado físicamente?


(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

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Test de autodiagnóstico para determinar grado de codependencia

13. ¿Estás tan preocupado(a) por alguien que estás tomando sedantes, o estás ingiriendo alcohol para
manejar la ansiedad resultante?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

14. ¿Crees que no puedes ser feliz hasta que otra persona —padre, hijo, amigo, amante o pareja—
cambie su conducta? 
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

15. ¿Abandonas abruptamente tu rutina y dejas de vivir tu vida, porque estás muy molesto(a) con
alguien?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

16. ¿Tratas de controlar los eventos y a las personas, teniendo alguna de las siguientes conductas: retirar
el afecto, producir sentimientos de culpa, coaccionar, amenazar, dar consejos no solicitados,
ejercer manipulación, o intentar dominar?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

17. ¿Te sientes confundido(a), desamparado(a), y en ocasiones piensas que te volverás loco(a), a
causa de la forma que te has involucrado en la vida de otra persona?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

18. ¿Permites que alguien te abuse física o emocionalmente, o ambas situaciones?


(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

19. ¿Estás abusando emocional o físicamente de alguien?


(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

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Test de autodiagnóstico para determinar grado de codependencia

20. ¿Te sientes atacado(a) y a la defensiva cuando otras personas hablan de ti?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

21. ¿Sientes que tienes que ponerte furioso(a) y gritar para que te escuchen?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

22. ¿Buscas la aprobación de otras personas por su conducta o decisiones?


(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

23. ¿Tratas de probar que eres suficientemente bueno(a) para otras personas, pero te olvidas de
preguntarte si esas personas son suficientemente buenas para ti?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

24. ¿Te sientes atrapado en relaciones afectivas que te están ahogando o asfixiando emocionalmente?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

25. ¿Culpa a otras personas de las circunstancias de tu vida?


(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

26. Habitualmente, ¿tienes dificultades para decir lo que verdaderamente sientes?


(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

27. ¿Pides lo que necesitas de manera indirecta o muchas veces no hablas de eso?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

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Test de autodiagnóstico para determinar grado de codependencia

28. ¿Estás aceptando conductas que alguna vez dijiste que nunca tolerarías?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

29. ¿Te ha herido alguien, tan profundamente, que has perdido la fe en lo espiritual?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

30. ¿Alguien te ha herido tan profundamente que has estado pensando en hacer algo para castigar y
vengarte de esa persona?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

31. ¿Esta la ira de alguien controlando tus acciones? Por ejemplo, inviertes mucho tiempo y energía
pensando y escogiendo la conducta que pudiera ser la que menos provoque el enojo de esa
persona.
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

32. ¿Llegas a tener relaciones sexuales a pesar de no desearlo o no quererlo?


(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

33. ¿Tienes dificultades para relajarte y tener momentos de esparcimiento?


(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

34. ¿Te sientes estancado(a), atrapado(a) y desesperanzado(a), pero te dices a ti mismo(a) que tu
problema no es tan serio como para necesitar ayuda?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

35. ¿Los problemas de otra persona han logrado que te separes y aisles de actividades y personas que
disfrutas?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

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Test de autodiagnóstico para determinar grado de codependencia

36. ¿Has pensado en el suicidio o deseado la muerte como escape a una relación intolerable?
(0) No se aplica
(1) Ocasionalmente.
(2) Frecuentemente

Instrucciones al finalizar el test


• Cada respuesta posible va antecedida por un número.
• Suma el número de la respuesta que has elegido.
• Pon en este lugar la suma de tu puntaje: ...........................................
• Lee con cuidado los resultados y convérsalos con tu terapeuta o consejero.

Resultados
Un resultado de 0 a 10, en la mayoría de los casos, significa que la conducta está dentro
del área segura. Sería beneficioso que obtengas más información sobre la codependencia y la
adicción afectiva.
Un puntaje entre 11 y 25, significa que la conducta está en la zona amarilla o de
precaución. Sería de utilidad que obtuvieras más información acerca de la codependencia y
la adiccion afectiva, con el fin de comenzar a trabajar en esas conductas. También sería útil la
asistencia a grupos de autoayuda tales como codependientes anónimos, o familias anónimas
de codependientes.
Un puntaje arriba de 25 es señal de problemas serios relativos a la codependencia.
Recomendamos que busques ayuda profesional, así como la asistencia regular a grupos de
autoayuda como codependientes anónimos, o familias anónimas de codependientes. Es
necesario ademas conseguir información apropiada acerca de la codependencia y la adicción
afectiva.

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