Aplicación de la prueba: 1.

Preparar el reloj o cronómetro para la prueba: 3 minutos tanto para los

varones como para las mujeres. A los 3 minutos finaliza la prueba. 2. Activar el metrónomo: para los
hombres se fija a 96 latidos/minuto (BPM: pulsaciones/min) y para las mujeres en 88 latidos/minuto.
Cada vez que el metrónomo suene se deberá dar un paso. 3. Comenzar la prueba. Durante el tiempo que
toma la prueba (3 minutos), se sube y baja el escalón a un ritmo de 24 (hombres) y 22 (mujeres) veces
por minuto. 4. Cuando se completan los 3 minutos de la prueba, el participante permanece de pie
durante 5 segundos e inmediatamente después se toma el pulso durante 15 segundos. El participante
debe estar en posición sentado. 5. El número de latidos palpados durante estos 15 segundos se
multiplican por 4, para obtener las pulsaciones por minuto. Dicho valor resultante, se conoce como la
Frecuencia Cardiaca de Recuperación (FCrec). 6. Estimar el consumo máximo de oxígeno mediante las
ecuaciones de regresión lineal correspondientes, el cual se corresponde con la capacidad máxima de
trabajado físico