Al despertar puedes tomar un vaso de agua, café o limonada

desayuno 6-7 a.m :

6 huevos sancochados (comer media yema nada más lo demás descartar)

80gr de camote
150 gr de avena con leche o agua (puedes agregar fresa)

intermedio 10-11 a.m

atun y media tapa de limón.
100 gr de camote
1platano

almuerzo 1-2 p.m

1 pechuga de pollo
100 gr de camote
arroz
ensalada(tomate,lechuga,zanahoria,pepino)

intermedio 4-5 p.m

6huevos igual que en la mañana(se puede remplazar con pechuga)
papa amarilla 1 o 2

cena7-8 p.m
atun y media tapa de limón
1 camote