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07 | ABR | 2019
INICIO // Menú // Alimentos que te ayudarán a bajar los triglicéridos
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Incluye en tu dieta diaria el consumo de fibra, frutas y verduras. (Fotos: Cortesía de Pixabay)
https://www.eluniversal.com.mx/articulo/menu/2017/07/13/alimentos-que-te-ayudaran-bajar-los-trigliceridos[03/05/2019 12:54:58]
Alimentos que te ayudarán a bajar los triglicéridos
Menú
13/07/2017
19:34
Ana Torres / Clínica de Periodismo
CDMX
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Personas que llevan una mala alimentación suelen ser propensos a tener los triglicéridos elevados. Aquí te dejamos los
alimentos que debes consumir para bajarlos
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Si consumes más calorías de las que necesita tu cuerpo, los triglicéridos se elevarán. El Instituto Nacional de la Salud
considera que el valor normal de triglicéridos en la sangre es de 150 mg/dl; si supera a los 200 mg/dl es considerado un
nivel alto, si es así debes consultar a tu médico para ser sometido en un tratamiento.
- Frutos secos
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Alimentos que te ayudarán a bajar los triglicéridos
- Avena
- Té de canela y té verde
- Vino tinto al día: dos copas para los hombres y una copa para las mujeres
comer500_1.jpg
- Vegetales de preferencia crudos para que no pierdan sus propiedades: brócoli, acelgas y espinacas
- Huevo, pero ojo, sólo las claras. Las yemas una o dos veces por semana
Evita comer:
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- Coco
- Mantequilla
- Carbohidratos
- Carnes rojas
- Embutidos
- Bebidas gaseosas
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- Dulces
- Café
- Diuréticos
- Pastas
- Quesos grasos
- Frituras
- Grasas saturadas
- Nueves de la India
La revista Mejor con Salud recomienda estas recetas para bajar los triglicéridos viendo resultados hasta en una semana,
pero te sugerimos que antes consultes a tu médico.
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-Té de perejil
Ingredientes: 1 manojo de perejil, 1 litro de agua. Preparación: Pon a hervir en el agua el manojo de perejil. Después
deja que repose por 10 minutos y cuela.
licuado.jpg
Ingredientes: una berenjena pequeña, un pepino y 200 mililitros de agua. Preparación: lava y corta la berenjena y el
pepino, para posteriormente licuar los pedazos en el agua.
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Ingredientes: 5 gramos de cáscara de mandarina, una taza de agua. Preparación: hierve la cáscara de mandarina en el
agua durante cinco minutos. Deja enfriar, cuela y disfruta.
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