PAKUA – BLOQUE DE MOVIMIENTOS

El bloque de movimientos consta de 24 movimientos. Los 8 primeros de nivel cielo, los 8 segundos de nivel
hombre y los 8 últimos de nivel tierra.

Pies a un ancho de hombros manos en la cintura con los dedos en dirección de los pliegues inguinales,
siempre mirada hacia el frente.

1º Movimiento de cabeza adelante y atrás.

2º Movimiento lateral de cabeza.

3º Movimiento diagonal de cabeza.

4º Movimiento rotatorio de cabeza.

5º Adelantamos pie izquierdo y alternando con el derecho y brazos por encima de la cabeza.

6º Mismo movimiento de pies con brazos a los lados de la cabeza.

7º Mismo movimiento de pies con los codos a la altura de los hombros.

8º Mismo movimiento de pies con los codos a la altura de la cintura.

Aquí termina el nivel cielo, se indica, apertura de pies doble ancho de hombros y aquí comienza el nivel
hombre.

1º Giros de cintura con mirada hacia adelante comenzando por el lado izquierdo alternando con el lado
derecho

2º Bajamos tocando el tatami en 3 tiempos y 4 quiebre de cintura hacia atrás.

3º Con la mano derecha en forma de cuchillo tratando de tocar pie izquierdo y alternando con el lado
derecho.

4º Nos dejamos caer sobre el pie izquierdo y con los brazos como abrazando un tronco, alternando con el
lado derecho

5º Luego giramos hacia el lado izquierdo con el pie izq. apoyado sobre el talón y los dedos hacia el cielo
llevamos el pecho hacia la rodilla izquierda. Mismo movimiento que el anterior pero hacia el lado derecho

6º Mano derecha sobre la cadera y la izquierda sobre el muslo izquierdo giramos hacia el lado izquierdo y
empujamos con la mano derecha.

7º Posición para la apertura, apertura total sobre los talones, flexiones de brazos comenzando por abajo
luego adelante arriba y atrás.

8º En la misma posición del anterior pero las flexiones por arriba adelante abajo y atrás.

Nos sentamos sin dejarnos caer y aquí comienza el nivel tierra.

1º Giros de cintura con la mirada hacia el frente comenzando del lado izquierdo y alternando el lado derecho

2º tocando el tatami en tres tiempos.

3º Llevando el pecho hacia la rodilla izquierda tomando con las manos del tobillo y alternando con la pierna
derecha.

4º Dejamos pierna izquierda estirada derecha flexionada hacia adelante o hacia tras llevamos el pecho hacia
la rodilla izquierda y tocamos el tobillo con ambas manos.

5º Mismo que el anterior pero cambiando a pierna derecha

6º Juntamos ambas piernas estiradas en el centro llevando el pecho hacia las rodillas y nos tomamos de los
tobillos.

7º Posición planta con planta, dos movimientos libres y dos compresiones.

8º En la misma posición planta con planta un movimiento libre inspirando y un movimiento comprimiendo y
espirando.

Así termina, para incorporarse pie derecho delante del pie izquierdo apoyando ambas manos nos
incorporamos.