Personalizados

Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes

Warm Up Warm Up Warm Up Warm Up Warm Up

10 - 15 Minutes 10 - 15 Minutes 10 - 15 Minutes 10 - 15 Minutes 10 - 15 Minutes

A. Fortalecimiento

For Time: 10 Minutes

A1. Pushup (Flexiones)

Men: 15 Repeticiones x 4 Rondas

Women: 10 Repeticiones x 4 Rondas

B.Core Work

B1. Tabata Sit Up

8 Rondas

20sg On
10sc Off

Tabata: Es una rutina de entrenamiento

de 8 Rondas, que se basa en realizar por
20 segundos la mayor cantidad de repe -
ticiones o de aguantar ese mismo tiem -
po durante 8 rondas.
Cada 20 segundos descansas 10 segundos

B2. Mountain Climb

30 Repeticiones x 4 Rondas

C. Workout Of The Day (WOD)

5 Rondas Por Tiempo: 15 Minutos

30 Jumping Jack
15 Squat
5 Burpees