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FOMENTO DA PRL | CEC | 2013

PREVENCIÓN con los 5 sentidos | Por


qué?
El éxito o el fracaso no depende de las circunstancias, ni del entorno, ni
tampoco de los condicionantes de carácter biológico, es la actitud con la que
afrontamos la vida lo que nos permite generar contexto de posiblidades y
transformar nuestro destino

Afrontar la PRL como un desafìo y como un reto … ¿por qué? Por que el
entorno actual es cambiante, complejo y la incertidumbre es un a constante.
El desafío es descubrir y potenciar los recursos internos que nos llevan al
éxito y a la consecución de nuestros objetivos.

La prevención depende de
nosotros
PREVENCIÓN con los 5 sentidos |
Cómo?

Coraje

Optimismo Flexibilidad

5 ACTITUDES

Asertividad
Creatividad

“De todos los caminos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí


mismo”
Willian Shakespeare
Optimismo
para que guíe nuestra vida y convirtamos los problemas en
oportunidades
Asertividad
para atreverme a ser quien quiero descubriendo mis necesidades.

Flexibilidad
para poder adaptarme y anticiparme a los cambios antes de que
me atrapen.
Creatividad
para buscar soluciones diferentes que se adapten a los nuevos
retos y desafíos.

Coraje
parar enfrentar nuestros miedos, romper barreras y conseguir
nuestros sueños.
¿Para qué?

• Tomar conciencia
¿hasta que punto esta actitud la tengo en mi vida?
¿qué me puede aportar? ¿qué sería diferente en mi día
a día personal y profesional?

• Trabajar cada Actitud desde la triple coherencia:


– Cuerpo
– Emoción
– Lenguaje

• Elaborar un Plan de acción para aplicar a mi día a día.


¿Cómo?

Diferentes Metodologías que nos permitan experimentar


cada actitud desde

Lenguaje

Cuerpo Emoción

• Disposiciones al movimiento (coaching ontológico)


• Mindfulnes
• Coaching
• PNL
Optimismo
“El pájaro no canta porque es feliz,
es feliz porque canta”
Ejercicio:
Pensamiento positivo
Pensamiento
negativo
Triple coherencia

Lenguaje

Cuerpo Emoción
La felicidad…………..
…………

¿de qué depende?


La psicología positiva mantiene

El factor genético influye un 50%

Las circunstancias influyen un 10%


Un 40 %

Depende de la
voluntad de
querer ser feliz !!!

Documental happy film


“ Para tener Capacidad de Respuesta
creativa y positiva e necesario equilibrar la
Acción con la Reflexión”
¿ Cómo podemos conseguir
una actitud positiva?

Comunicación interna Comunicación con el exterior

Sistema Inmunitario
Comunicación interna

Mejorar la exactitud de
nuestra percepción

¿Cómo funciona
nuestro cerebro?
Elimina………

Generaliza …..
Distorsiona!!
La mayoría de los pensamientos
distorsionados empiezan por…..
“Todo……”
“ Siempre……”
“Jamás podré…..”
“ Nunca…”
Que debo cuestionarme ante estos pensamientos
distorsionados….??????
¿ siempre, siempre? Nunca??
¿ en que situaciones ha ocurrido algo
diferente?
“Muchas veces mi pensamiento es negativo,
porque la comunicación conmigo mismo
es negativa…..estoy generalizando en
negativo y distorsionando”
Nuestro cerebro es neutral…..
“ Escucha lo que le decimos
se lo cree……….
y actúa en consecuencia”
¿ qué significa “Responsabilidad”?

¿ de que soy responsable?

¿ como me siento cuando soy responsable


de ….?
¿ qué significa “Ser Capaz”?

¿ de que soy Capaz?

¿ como me siento cuando soy Capaz de


….?
Nunca sabemos como nuestras palabras
pueden impactar en nosotros y en el otro

“ Estoy nerviosa”

Quiero….

Puedo….

Soy capaz de…


Tanto si piensas que puedes como si
piensas que no puedes, estás en lo
cierto

Henry Ford
Diferentes estudios demuestran que
las personas más optimistas tienen
”?
más éxito en la vida

¿ A qué se debe?????

Experimento “ indefensión
aprendida” http://www.youtube.com/watch
?v=OtB6RTJVqPM
Todos podemos diseñar
nuestra propia vida moldeando
nuestro propio cerebro

Fisiologiamente estamos preparados


para afrontar los cambios y las crisis
MARIO ALONSO PUIG “ SEGUNDA
OPORTUNIDAD”
¿Porqué esperamos que ocurran cosas
diferentes cuando hacemos lo mismo y
pensamos lo mismo?

“ tu zona de control”

“ efecto Mariposa”
“El verdadero cambio es cambiar tus
pensamientos y tus acciones ante las mismas circunstancias”
¿Cómo está? ¿Está viendo la tele?
Mario Alonso Puig habla de los efectos
nocivos a nivel fisiológico de sintonizar
noticias negativas
“Se ha demostrado que un solo minuto con un
pensamiento negativo deja el sistema
inmunitario en una situación delicada durante
6 horas. La sensación de agobio permanente,
produce cambios muy sorprendentes en el
funcionamiento del cerebro.

Tiene capacidad de lesionar neuronas de la


memoria y del aprendizaje localizadas en el
hipocampo. Afecta a nuestra capacidad
intelectual, ya que deja sin riego sanguíneo
aquellas zonas del cerebro más necesitadas
para tomar decisiones importantes”
“Un valioso recurso contra la
preocupación es la respiración
abdominal, produce cambios en el
cerebro. Produce la secreción de
hormonas como la serotonina y la
endorfina, y mejora la sintonía de ritmos
cerebrales entre los dos hemisferios”
¿ Cómo me comunico con los
otr@s?
HERRAMIENTAS Asertivas
“Efecto Pigmalión”
Estudios recientes desarrollados en
Manchester, han descubierto que
“Solemos relacionarnos más
con las personas que tienen
un estado de ánimo similar al
nuestro. ……”

“Es más beneficioso


relacionarnos con personas
que tengan una visión
positiva, ya que de alguna
manera, el contagio de
actitudes será recíproco, y se
reforzará”
Llegaron a
la conclusión de
que:

“Las personas que están rodeadas de


individuos felices tienden a sentirse del
mismo modo con el paso del tiempo”.
¿ quien te carga en positivo?

¿ cuanto hace que no charlas o tomas


un café con esa persona?

¿ cuando vas a llamarl@?


¿Qué son las neuronas espejo?
Redes “Mentes conectadas sin
brujería”

http://autismomadrid.es/2011/08/16/%C2%B
Fque-son-las-neuronas-espejo-2/
+

+..?
“El estar contento mejora también tu
sistema inmunitario. Es decir, todas las
emociones positivas van a repercutir en
tener un mejor sistema inmunitario que
te va a defender mejor y te va a regular
mejor y vas a tener mejor salud. Y las
negativas al revés “

Monica de la Fuente.
Programa Redes
Desarrollo de enfermedades

Las 6 reglas de Oro para cuidar tu sistema


inmunitario
Redes: Experimento con
ratones
¿Qué puedo hacer para ser más
feliz?
Nuestro cerebro recibe
que estoy contento…..y se lo cree
Las personas me sonríen…….y estoy
más feliz
Mejora mi sistema inmunitario…… y
por tanto mi salud
Ejercicio

Herramientas para
dar más color
a mi vida
• 1,2,3,4……

• Puesta en común

• 100 ideas para ser más feliz


Plan de Acción

¿Qué te gustaría explorar?


¿En que quieres mejorar?
¿Con que te has quedado?.............

• Plan diario
• Plan mensual
• Para empezar el 2014!!!
Plan de Acción- Mis objetivos
Formulados en positivo
“ no voy a…..”
“ debo…” “ tengo que…”

Que dependan de mi
“En mi zona de control”

Que sean medibles: fecha, horario, con quién??

Que me apetezcan
Plan de Acción- Mis objetivos
Formulados en positivo ¿ qué vas a hacer?

Que dependan de ti
Depende de ti? Puedes hacerlo? Qué necesitas
para hacerlo?

Que sean medibles:


Cuando? Cómo? En que horario o momentos del
día? Con quién??

¿ Quieres hacerlo? ¿ Te apetece??????


“Un obstáculo es lo que se ve,
cuando desvías los ojos de la
meta”
Muchas Gracias !!