Semáforo de las Emociones

Psicóloga Olivia Garcia

Parar

Pensar

Actuar

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 Psicóloga Olivia Garcia

La técnica del semáforo de las emociones

Esta técnica está especialmente indicada para la enseñanza del Autocontrol de las Emociones
Negativas: Ira, Agresividad, Impulsividad, etc. también se debe explicar al niño que las emociones
no son sus “enemigas” pero que existen algunos estados emocionales, como la ira, el miedo y la
frustración, que pueden llevarle a comportarse de manera inadecuada, haciendo daño a los demás o
a sí mismo. Por eso es importante aprender a gestionar esas emociones cuanto antes.

Al principio, cuando el niño es pequeño, tendrá que guiarle a través del proceso. No solo se tendrá
que detenerle antes de llegar al punto de no retorno sino también ayudarle a buscar la causa de ese
enfado y/o frustración, así como proponerle soluciones más asertivas y enseñarle a evaluar las
consecuencias de sus acciones.

En primer lugar vamos a asociar los colores del semáforo con las emociones y la conducta:

 ROJO: PARARSE. Cuando no podemos controlar una emoción (sentimos mucha rabia, agredir a
alguien, nos ponemos muy nerviosos…) tenemos que pararnos como cuando un coche se encuentra
con la luz roja del semáforo.
 AMARILLO: PENSAR. Después de detenerse es el momento de pensar y darse cuenta del problema
que se está planteando y de lo que se está sintiendo.
 VERDE: SOLUCIONARLO. Si uno se da tiempo de pensar pueden surgir alternativas o soluciones al
conflicto o problema. Es la hora de elegir la mejor solución.

Luz Roja:
1- ALTO, tranquilízate y piensa antes de actuar
Luz Amarilla:
2- PIENSA soluciones o alternativas y sus consecuencias
Luz Verde:
3- ADELANTE y pon en práctica la mejor solución.

El niño no debe percibir esta técnica como un castigo, sino como una herramienta útil para su
desarrollo.