E g = £ a ® tricion 4444, 04 93 E-mail: dianacardonanu Tel: in Colombia ina, y que tu medicina sea tu Alim Medel “Que tu Alimento sea tu medi 4 iS DESAYUNO Y CENA Oe = —— 5 oO : OPCION 14 © Café, té 0 chocolate dietéti 1 vaso de leche dessa ‘0 de yogurt dietético. alimento del grupo de harinas. ¢ Pplimentos del grupo de queso 6 sustituto. 1 ¢ ° OPCION 2 vaso de leche descremada,6_1 vaso de yogurt dietético. 1/2 pocillo de cereal sin azticar,6 3. cucharadas soperas rasas de avena en hojuelas. Cease Rano 4 alimento del grupo de frutas. 1 alimento del grupo de queso o susiituto eo e ad MEDIAMANANA. ALGO | \ 1 alimento del grupo de frutas: 1 alimento del grupo de frutas e ° GRUPO DE HARINAS 1 arepa delgada mediana, 6 3 galletas, 0 1 tajada de pan, 6 1 tostada, 6 % pan pita, 62 tortillas de maiz (no fritas), 6 1 tortillapequefiadeharina. Cukeputia), bal GRUPO DE QUESO 0 SUSTITUTO tlajada de queso blanco (no graso), 6 ‘tajada de cuajada 6 1 huevo (no frito), 6 1 tajada de jamén bajo en grasa 6 1 salchicha baja en grasa e © GRUPO DE FRUTAS Tciruela claudia, 6 2 ciruelas rojas pequefias, 6 1 curuba, 6 1 damasco 6 1 durazno, 6 10 fresas, 61 granadilla, 6 1 guayaba, 6 1 higo 6 1 kiwi, 61 mandarina, 6 1 mango verde, 6 1 marzana, 6 1 tajada de melon, 61 naranja, 05 -simpaaes 6 1 tajada de papaya o papayuela, 6 1 pera, 6 % pitaya pequefia, 6 1 ida de pifia, 6 1 tajada de sandia, 6 1 toronja, 6 1 tomate de arbol, 6 15 vas. ERMITIDAS: jn, banano, borojé, brevas, cereza dulce, ciruelas pasas, chirimoya chontaduro, coco, frambuesa, mango maduro, nispero, tamarindo, uvas, apote.WT gALMEERZO Cpacual = -Pueds ir acompafiado de caldos sin grasa y sin harinas espesantes, -+@ 1 alimento del grupo de harinas ‘Lalimento del grupo proteico, i f Ensalada con las verduras permiti _ Jugo (cualquier fruta excepto banano ni uvas) en aqua y sin aziicar. SNA? - a GRUPO) DSppacovoSay . 4 cucharadas de ai 63 papas criollas pe de pastas cocidas (sin \ Pequefio de sopa o , lenteja, garbanzo, arveja) e -° 10 cocido, 61 papa pequefia al vapor, equetio rectangular de yuca, 6 74 pocilo libra de carne de res, cerdo, ternera o pavo (bajas.en.grasas), 6 2 presas rsh pollo sin piel, 6 1 filete de pescado 6 1 filete de pechuga de pollo o pavo, 6 1 lata grande de atin (en agua). a + Asadas, cocidas 0 guisadas con vegetales Puede utilizar 1 cucharada de salsa soya, S_—_ S § 3 x %, al S 3 e a € & 5 a 8 £ o 2 ° 2 ee ti i. § z : 3 3 GRUPO DE VERDURAS (Las verduras permitidas se pueden consumir en cualquier cantidad aderezadas con limén, vinagre 6 vinagreta light y un poco de sal). PERMITIDAS: Acelgas. aii. ajo, alcaparras, alcachofas, apio, auyama, berenjena, berros, brécoli, calabazin, cebolla, cilantro, chile, cidra, col, colffor, condimentos naturales, champifiones, esparragos, espinacas, habichuelas, jengibre, lechuga, palmitos, pepino, perejil, pimentén, rébano, repollo, tomate, zanahoria cuda, Zuchini No/PERMITIDAS: remetacha, aguacaté y zanapatia 0d RECOMENDACIONES e © Estas guias son para ser llevadas bajo supervision profesional. © Llevarlas por cuenta propia implica un riesgo para su salud. e \e Esta gui Diana Cardona NUTRICIONISTA Equilibrio, Salud y Bienestar Procure respetar las porciones establecidas, no consuma ni mas ni menos de las cantidades indicadas en esta gui: No utilizar azacar, ni azucar light en sus alimentos, puede utilizar endulzante tético, (ma; sobres al dia) —— ingerir ent sos de agua-al dia: Puede consumir entre comidas Gelatina dietética. -Nov< svite las bebidas alcohdlicas, todas tienen un gran aporte caldrico.