INGESTAS DIETÉTICAS DE REFERENCIA (IDR): Cantidades diarias recomendadas

GRUPO DE PROTEÍNA CALCIO HIERRO ZINC FIBRA Vit. A Vit. C Folato

EDAD (g) (mg) (mg) (mg) (g) (µg) (mg) (µg)
LACTANTES
0-6 meses 9.1 200 0.27 2 ND 400 40 65
6-12 meses 11 260 11 3 ND 500 50 80
NIÑOS
1-3 años 13 700 7 3 19 300 15 150
4-8 años 19 1000 10 5 25 400 25 200
HOMBRES
9-13 años 34 1300 8 8 25 600 45 300
14-18 años 52 1300 11 11 28 900 75 400
18-30 años 56 1000 8 11 28 900 90 400
31-50 años 56 1000 8 11 28 900 90 400
51-70 años 56 1000 8 11 30 900 90 400
>70 años 56 1200 8 11 30 900 90 400
MUJERES
9-13 años 34 1300 8 8 26 600 45 300
14-18 años 46 1300 15 9 26 700 65 400
19-30 años 46 1000 18 8 25 700 75 400
31-50 años 46 1000 18 8 25 700 75 400
51-70 años 46 1200 8 8 30 700 75 400
>70 años 46 1200 8 8 30 700 75 400
GESTACIÓN
14-18 años 71 1300 27 12 29 750 80 600
19-30 años 71 1000 27 11 29 770 85 600
31-50 años 71 1000 27 11 29 770 85 600
LACTANCIA
14-18 años 71 1300 10 13 28 1200 115 500
19-30 años 71 1000 9 12 28 1300 120 500
31-50 años 71 1000 9 12 28 1300 120 500