SENA-REGIONAL ANTIOQUIA

CENTRO SERVICIOS DE LA SALUD

Taller de lectura.

Apreciado aprendiz. Luego de leer el documento proporcionado en el material de estudio,

realice el siguiente taller.

Responda según el documento:

1) ¿Qué se entiende por adaptación?

2) ¿Cuál es la diferencia entre umbral de entrenamiento y el umbral de tolerancia?

3) ¿Cómo se mejora la adaptación funcional?

4) ¿Cómo se clasifican los estímulos y cómo se pueden desarrollar?

5) ¿Qué es el SGA Síndrome general de adaptación SEYLE?

6) Cuáles son las fases que se presentan durante el SGA y realice una descripción de cada
una.

7 ¿Qué es la homeostasis?

8) ¿Qué es un proceso catabólico y un proceso anabólico con respecto a la homeostasis?

El proceso catabólico se refiere a la interrupción en la homeostasis por un predominio de

`procesos degenerativos y el proceso anabólico seria la respuesta frente a este estímulo, ya
que es un aumento delos procesos regenerativos.

9) ¿Cuáles son los tipos de efectos que se producen con el entrenamiento?

-Efectos parciales

-Efectos inmediatos

-Efectos retardados

-Efectos acumulativos

-Efectos residuales

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10) ¿Qué es la reserva de adaptación?

La relación existente entre el potencial y los límites del estado actual de la capacidad de
rendimiento de un sujeto y sus supuestas condiciones límites de adaptación.

11) ¿Cuáles son las orientaciones metodológicas que se deben tener en cuenta frente a la
carga y la adaptación?

 Solo se producirán procesos de adaptación, cuando los estímulos alcancen una

intensidad determinada por la capacidad individual del deportista y un volumen
mínimo determinado.

 El proceso de adaptación es el resultado de un intercambio correcto entre la carga y

la recuperación. Es decir la carga y la recuperación son una unidad.

 Solo en los principiantes o en la aplicación de nuevos ejercicios y en dosificaciones no

usuales de carga.

 En los deportistas con una cualificación mayor el proceso de adaptación dura

semanas y meses. Se puede suponer que toda carga que, se aproxime al grado
óptimo deja huellas de supercompensación, pero solo a través de la acumulación de
efectos de entrenamiento.

 Sin la aplicación regular de procedimientos de control y de pruebas apropiadas, no se

podrá saber si la carga es adecuada, las consecuencias de carga inadecuada no puede
corregirse en el periodo de competitivo.

 Las cargas de entrenamiento que se mantienen invariables se pueden superar

fácilmente con el paso del tiempo, el efecto de entrenamiento que se adquiere
mediante cargas constantes, se reduce cada vez más y dichas cargas, solo
contribuyen a tener un estado estacionario. El proceso de entrenamiento y su
desarrollo obliga a elevar sistemáticamente la carga externa.

 Las interrupciones del entrenamiento obstaculizan y retardan el aumento continuo

del rendimiento y su ritmo de desarrollo. Por lo que hay que rechazar, en principio,
todo principio de transición prolongado sin cargas de entrenamiento. Habrá que
tener en cuenta que el efecto de entrenamiento producido por una unidad de
entrenamiento, se debilita enormemente o se pierde incluso totalmente, cuando el
intervalo entre unidades de entrenamiento es muy largo.

 Cuando se reduce la carga o cuando esta desaparece, también desaparecen sus

efectos y con mayor rapidez, cuanto más recientes y más consolidadas están las
adaptaciones.

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  Para que exista un desarrollo estable y rápido, es necesariamente que los jóvenes
entrenen diariamente.

 La adaptación del organismo, se produce siempre en la dirección que exige la

estructura de la carga.

12) ¿Cómo se deben aplicar las cargas para desarrollar la resistencia y cómo deben ser las
cargas de volumen e intensidad para favorecer la velocidad y la fuerza?

Para desarrollar la resistencia se debe aplicar cargas de gran volumen y de poca o media
intensidad de estímulo, y para favorecer a la velocidad y fuerza la cargas debidas son de poco
volumen a una intensidad de estímulo desde lo submaximo.

13) ¿Qué es la carga interna y carga externa?

Carga interna: Es la reacción biológica de los sistemas orgánicos frente a la carga externa y se
puede reflejar mediante parámetros como fisiológicos y bioquímicos.

Carga externa: Se halla cuantitativamente mediante los componentes de las cargas.

14) ¿Cuáles son las modificaciones que se producen en el organismo a causa del
entrenamiento?

Estas modificaciones que se producen en el organismo se dan en diferentes campos del

cuerpo que son:

En el aparato respiratorio:

 Aumento de la capacidad vital

 Incremento de la profundidad de la respiración

 Aumento de la capacidad de la ventilación

 Disminución del número de repeticiones por minuto

En el sistema muscular:

 Incremento de la masa muscular

 Aumento de las albúminas contráctiles

 Incremento de la cantidad de glucógeno y fosfocreatina

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  Mejora de la transmisión del impulso nervioso

En el sistema cardiocirculatorio:

 Aumento de la mesa muscular del corazón

 Aumento del volumen sistólico

 Reducción de la frecuencia cardiaca

 Aumento de la cantidad de hematíes

 Incremento de un 20/22% de hemoglobina de sangre

 Se mantiene el nivel de glucosa en la sangre (80-100 mg. Durante el ejercicio)

 Aumento de reservas de glucógeno en el hígado

15) Una de las adaptaciones que ocurren al sistema respiratorio es la disminución de la

frecuencia cardíaca. ¿Qué quiere decir esto?

Se quiere decir que en el momento de la actividad dependiendo del ritmo en que se vaya
será la frecuencia cardiaca, y a la vez que se entrena con frecuencia esta se va disminuyendo
ya que la frecuencia cardiaca también entra en el sistema de adaptación y ya tendrá más
facilidad de acelerar el ritmo y a mas duración.

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