cide en su esti de Londo pra rfos de entre trey ocho ais con a infen-
‘fn de ensefilesuna adc utlizain de sus propos capotdads deste
tuna edd ema, Esa esc frond hasta que Alexander to que th
area Ams en 1940, dande conn el desarallo des nica
EL PRIMER PROFESOR
La primera escape pofeores fu funda por Aleande, en Lene,
en 1930, ycfreca un programa de wes fos de duacén.Estba abscuamerte
ceameneido de que quien quiere aprender ss nla, rao que deta demas:
‘war que poda aprendeay, pela deta, hadando un uso adeno. he
‘mano de Alexander, Alber Alexander, ue poboblemeteel primer pofescr p=
odo, Alt ehibia par a colurna vertebral en un acini de cabal y
Fistor del nce leone 2
see danas ue runca mis pot nr. Alexander le ers os concep
tosde inhibicén, contol pinoy dezion conscznt. Alba prac esas
‘eres en come del hospital hasta que un da puto lw y movers
Dos aos despots de su accident, esa eapltaentercuperado ea un
‘jem “andante” dea elect de tenn, Duratec eo de su vida foe
profesor, sequdory exponent de ln tienen Abande,
Dirawaciones
Le primera profsoa de a escuainfrl de Alexander fe hen Taser,
‘uke permanecls en escula rae de fos, Ista que elo’ a Sudafen
‘en 1934, donde ind la primero eu independent ene er va cual
‘cada pofescra de tcc y, con el consentmiento de Alexander, desea a
plore trabajo a otras zon de pane tanto come fare pelle Est objeto
Inelua eliteto de tro ica en el curl de duran ica en
todos sexs de Suen. El crestor dl Comité de Ecacion Psa de Su
Aires, De sms Jol, no era un devoto de a ence lana un atau fens
vo sobre Alexander, 2 quien no le quad ns saa que demandaro por df
Eco fe nerioatle hata qu, en 1948, Alexander gad, La tens del
6, all habia do incap de acl en paso, deb eahausto ronda
fen exe momento beeches is sls un tae. Eta ea una prob yn
‘kamen ravor que sanacin de aoe, pero, natrlvente, Aketander ii)
nia. En poas semanas habia wo a su abjo va su tae deprofsoc Vio
‘tos es aoe y rien 195 alae de 85 as, No puede dacse que mir
‘er preatrarie, sobre tao se ne en cunt que Alexander fu una pe
orn dy enlermia cuando ea un io, tao que, eo, no pada aia a
escida,
EXTENDER LAS PALABRAS
Durante a vids de Altar eto d uel fue demestrad con cr
dd, Moos eminetes doctors y etic se ofeiren para confirma ete
‘extaordnario xo, La gente famosa tomb Kcionesy denstraba ampli
‘ment mo y cui eect able er esa thie, Era un nuevo vender
Ceraotinaro deol del onociiento corporal, por la goe ders haber 2 a hes lear
staid a mucha ms gent; sin enberge, pare den ela fue de a propia per
sonaldad de Alzander No ea un tres come lo entndemos et acl
dad, no say se compotba como un rao cuando su egure ban &
ere Waban,
"nee fue ampoco un conformist y sista poco os actos sociales. Tada
indo, a su aman a casa, junto au mae, sn porte en abel ce
ax un exinal, Er un jor empedernico el amor hala carers deca
tals le lewd alguna vera eps raboo, Hasta esto en banceroa con
‘maneroses deus. No chan, su enero permit comprar ta lo eon,
buena com y deeds vines, Exist, neo alse sxpecha en rela con
conduct de dandy. veces er rechazado pox se oo 9 mada, pera
rnc inetd modo bye de tor su cermportamient, Ea completmente
Indias y no exiting dca de qu hacia do a mucha gente sine
‘go, vendlo« posero, con pepo, y los resus obtenlos, ede
‘ba habe pesado mis lenin yu nica hea tendo que sr cto de
muchas mas eae tlevisos,
LA TECNICA ALEXANDER EN LA ACTUALIDAD
Dest la muerte de Alxander, su tinea ha i creed en pope.
Maca gent famosa todavia atesiquan ss cudedes, ye enseaen algunas
escuclasy colegio, Exsten muchos pofesores calidon del nica Ale
‘ander, una junta delve yn apo conn de segudores por todo e! mu
Go, Ho, usted ude ser un profesor o tomar lctones personales, aprender
Jo todo on libros como tse, enseinr en seminars de inrducin pare
‘grupos escuchar cassettes Las aplcaciones de ete cea som muchas vo
lads. Miss oactoreslatlzan para aura train y eles; pero, de
ms, set imponiendo como ua forma de canoiniento personal dl cuer
‘po quel esa co dmrnalo y tito conectamete, Tabi sia
de forma proventa para coreg muchos defects compres, coin, por
‘empo, os dolores de espala ys lesions caus por un exusro exces
woyreteratvo
Debio aque tnica es muy personal con poco lcs derostrabls, pe
esr eclpsada por earns mi encore, yéta en dl lacus de
lbincomprensin del trap: el propio Aland no fue car de dor wn de
fink adocuds, augue, en eld, qe profi no hace,
Hata de tein Aesander 25
(Con osin defect sco para come, usted puede aprender y benefice de
latécica Alexander pore un mito parahaoa ete as tesones nom
tuales que se imeantan en se amano po as demands de oa hia,
EXpopio Alexander ex consent de lo, Ura, unio exalt a padre
en qué const su rab, su padre preguntd por qv ta aprender lg o>
‘mo eo cundo los animals ergo para sus aces seas de na forma
contpleamene natal. Aleander epic’ que ils anaes hese a iad
de cosas ques hacen en ura socked ced, bien neestavan en,
Nuesro medio de da os hace extar ena tenn constant yvinos cone,
sin ser capes de damos cuenta de elo, hems endo a mundo are wernos
len. Nos senamos en ils, cndcimos coches, ver a elev, was
cals, nsabanvbearos "deport" y caranes con un mil de coe nom
‘ures, iflerencia de sara
SUMARIO
‘Alexander des 5 erica a causa dea probes qe to de pda
6 ox Este des se prado cn char una peta de hes
‘tensa clo provocando que cab se incr hai as;
(stab ls misc de ogg
(© realzaba crtas pero profuse espracines
También dso nos pecsios soos que pueden resume dea s+
ene mane
1 forma de cctuar-cémo desanalams os atts que receden a as rho
vimienos
{6 no tua iano mis iertemoscomegi fals, peor lo hares
cams, oprendemos mis cosas,
‘© contre! principal bs enciones ene a cater, e clo y el os inten
fentodo ever,
| Inhbiendo -os gjss son mish que el deseo de carats de
reali un movinio, dberos deg ene omens el moan 27,
Espero qe es anscso por empezar y wr qué prsecho puede oben de
sta beni. Anes de ques precip alee cpio -o que Aleander de
nominaba conseguir pronto aprender mis cass sole esto, renter 26
oid ein Aone
2
los suet ros y cbse toque Akane deseub pode ap
core ite,
EJERCICIOS
Estos ejeroe no son tei. No son buenos 0 alos, adecuados ©
inndecunos, Ein eho, senellamente, para quested pienso
‘mo mantener su cuerpo, No se preacupe stedo le resulta poco confor
table yruzw; ns préximos capes enconzaré teas lsexpicacio-
1 Mirza eth snl leynd eo, tent dear sus bras como ha
tin noraimente. {Cbno se sens? ;Confrable y reed? Ahore
‘etente dbl sus anos dea ferma psn“ wsted mormaiente Jo-
‘ia susbrezscolocand elimi arsy ol dereho abso, aowaco-
Joque el deecho ama y el imiendo abso. Come se are abo?
‘Aunque usted rece ete cabo con alia -y do que sea cil px
‘aha gente ners la psi de sus braze, zaémo ese
tw aor? nebo v poco eonforable? Snte que un hombro est
rks eleedo que el to? fasando usted dota sus bozos, seme wn
Ihombro st mis elaado que el oo). Crizado sus bras deforma
‘onwesa, no emer o peor, cmt incarsctoso escent, Pe-
ro, por no es bit, se one cimnodo,
2 Ahora, inet evant. Sn mar, permanezca con ambos pes Fre
lls sepaados nos 30cm. Seqdament, mire cia alo y comm
rebe a adecucn de palén Haga odo ripianent, sn pen
"Se elo -e sane comin no tne os pls en poral al tenes
sparado o enrios mis nts de lo Gu wo pies.
'8 A contin tnt permanecer eco fete aun espeo que rai
Fetodo su cerpo. Sin mise esl anzenga cerados us js), op
tee pon en que sent conforble. No até ters, bere
lojarse ysentae cndo. No debe mitre al espe, Sehidamente
aleaos oo yiteedeteidamerte_ Sew an cérado camo sen
‘2? ;Aparce au postr tn rejade como vated pens que esta
cao sus ojos estan cao?
{4 Soares de que emp a hace algo pha ser cg cosa, co
mo hacese un al, acosase, comer ago, rs as nes, sar
‘un amigo que se encuentra loro lad dea cae detngse y pr
‘tanezca totalmente nm. A conieuncia, examine metalmrte 1
esira corporal, especialmente su cera y culo. Se incina hacia
‘ent, ertrando el ol, ol empezar la trea? Tens os miclos
‘ue no izrs? Se sentecSmede permancsenfo nm en ea po
Scien? Pda ahora dec no hacer fo que et haciendo? Pals
thor hacer oa com? Poa mantener a poscion ena qe st
‘ante un momen pola seis incamodo al poco tempo? CAPITULO 2
éQUE ES LA
TECNICA ALEXANDER?
edo, sea fsco, mental o espiitual,
se tasldaa a tensién muscular
FM, Alexander
La Sociedade profesores deo técrica Alone STAT) epna lo gue
sobre tela Alerander:
Cua fas mecanismassubconscientes naturales de equiirioy la
postura se alten por un uso inoreco 0 por una lesn el funcion
Imiento feo y mental puede ere afectada de mexo negatv. Ser
brary, une cetisdod muscular adcuad poral postura no algo gue
puede solvers a gona con un snc eri, mpi espuests re
{eas “aximties” que, cuando se tabojan ben, sostenene cuerpo
casi in exfuerz algun,
[Nohemos aprendd cb adaptar musts cerpos af va modern, nos
ha cosa un miln de fos adaptrns a vit comm huranos ysl en bs
"mos cen mi ats estamos aprendendo ase chzados. Es poco emp, i
ido et, se ener et echo de que nos estos educa, cOuinas veces 30 athena Alexandr
hemos cit “ponte derecho", sntte len, "no e pongasnenioso"? Cuando
tras puto, Zimo eat poscn rect? Por lo general, echemes os hom
troshacie ars, sacarns el pacha yarquamosl clumna verbal. No ele
> Qf
Vy 4
}
{
w
_Y cco ns sentsbamon? Ota vez adoplano un psin tensa en qe
persdbemes qo eshamos reco, peo qt, sta desde un costo, es muy pe
cular erie 2.21
"cbt erase ben? slo es pose sls tas etn css paral
reshumanos Deseforunadament, noo esta 0, mao, sseres humanes 0
‘tin csefiados par as snes las 9 son be bast grandes de base cor
smo pare aie mesa ‘posdeas”quepanciodemente en ols, Si obsena 2
Culler persona nai de Australis o Samia, werd una grec natural yuna
Ret xa enn le? 3
5
Pure 22, Seta 32 atin Alcan
factiad de movimiento, pero nove ringuna sl, o ninguna mcs del mo-
ere eauperedo que 6 pone fcte mess vides Per, noo te pot
‘ventana ss mee ares de acaba deere bo. Cuando hayalegdo a f+
ral higalo sale desca La tela Alerander trata Sobre las elcsiones. Nos
seniamosen sas, porque eens qu noel ora deci, ques todo oe
texte. ¥ que «8 cores. Tambien nos sriarosy parmaneoemos rigs de
lea fora pore ess manera como nos an ersehad, pues creerios que no
hy ninguna oa ein,
‘Le erica Alwander le oecer ue aera, Una wer aprenda, tended
qe elegr~ leg conscetemete-en toda ls cosas qu haga duane el esto
esd. Usted tdava puede lg naar ss muches por ventana, sql
re,pezo también puede excuse" ced que no we acuerd todo lo qua
pce sobre In tunica Anand, yéta ecco,
ASPECTOS FUNDAMENTALES
ara inane en la técnica Alexander debe conocer alguns trminos to
rico y la fora cmos aplian, Eso no es ni complcado ni fl, ya que
‘Alexander las una nueva termiolegia en alos da sus principio pare
‘que no exter confusin, Alguno de esos téminos, pr ser muy natures,
ro son fairs, pros entenen crete, como ve hemos visto en ele
itl aterioe.
Contmot PRINCIPAL
Alexander csr coretamente ualarelacin ent a cabeza, culo y
tea afectabs todo el eer. Sia eae ye cual se encuentran coed
‘mere alneaos con la espa, td el carp 2 el postural,
BE proiama es que no sberos cud sues alencén ess adecunda un
‘lo heen oprentio-v ét s, probblement, spt tal dl pred
Je dela tenea Anand Este problema parece eso alec a los humanes.
‘ise un alo on el sto? Heros evchconado mal? Echemes un visazo 2
‘asain: gatos eusdo carina, se mean consid los manos,
‘undo se desiazn porns tle, presenta un moet ela los de
fies, cuando nadan, mueson una perleccién aeonémic; los leopards,
‘md conea, paren no experimenter ip ever, Miemoe ahora os
Sereshananos y weremas un conua de maa formaconas.Andamoa al,
ub ei Acad? 2
fmentanos dolce nos ernosincapctads, (Estar dads pare
‘miner sobre custo pass? 0 eros sb as dos pers? Ale o scan
ust hibilos i caractetos, demos invert agin tempo en ear mas
crea del sul, Fsiamos mejor en cub qe enters en las, hegre
ens mejor que hunidos en esol. Sse mia aks ios, se oben
finven agar acs el sudo en nhs ccastones, Los foes sme es
oun “ona del sul", como sara probble ger gina enferiola t.
le pot yar en el sud, sn entergo, st acts es rte,
$5 ted mia los edad on un pada mtr, are permanceen erg
‘sy aporentan gor de ua coe fecaexclere, eval apr
as demas gla y teen, opens a eferman
Alnander deca que a caben debi die hac mba y hin debe Fala
deci no se produce deiiredanent ecandala cabeza hin cx postin,
no ese consgue por melo de ura proyercon conscene. Um wer que cn.
ez se len deforma ado, el eto del cro la sige ee Bg 2.3).
oe
Molto
Pure 23. oc de er
Usted puede ver ena figure 2.1 que enitancferetes formas de permave
Cer engido. Cuando inteniamos permanecer ergudos, se adecuocamente,
‘cade acuerdo con nuesras ides soe qu es corecto", de manera ial:
bie altrames ls poscion de nuestra espala, Alexander cers quel abza 7 Le tere Azone
ete era Alcan? %
Arig completamente ls posta corporal. Sse cloeacometamente fa abe
a. reso del cuerpo la equ ys star. Sila cabeza se cola income
feoente sncasetemoseapoces de hacer nada Gon el resto del cuerpo. No
‘Gsante, a coloecion correda ela aber e lo mas el de conse. Por
“sta ravin, muchos proesoes de extaWeica sire, con bastante inser
tin, lo nace de leconesespecticas sobre est punto pare colocar comes
tamente a aber
Qué es correcto y qué es erréneo
‘Settiasobelo ‘coneto”yscbre "eténeo" como esi gua for
sna copete de core a pos deo abe, No exe Exe una pos
‘mete qb slo se pusde apr a ura parson eoncea. Todos teneos cx
pos dlerents,eretescabons yderenes forms de pemnanecer ergs,
amino seriamos y mars. Cosa ela cabeza est en una psn
noc para todos restos utizando sl ua posin es poste. Todo lo
(ts paleos intra epenel en poscon eos para srs. La pale
Conecto no es cored. Cando halos sobre fa corecin, normalnente
queremos dec ben 0 eta, Con latcica Alexander, no een concepts
Como ome” yloemneo”. Exe una pola mejor para que eabeza
{St dtl ora que permit berad al reso dal cuerpo, peo noes cometo 9
tering Usted ponte sber sn eqavcetse cl ess mehr pos, puedes
thr eon oaren cémo coneegi eines puede intial esa en wa
‘olin “ere, Ota vez nos enontaricn con que Ia bse fundamen es
“Geen, Podemos actuar enéneamente sno hemos te elecion pare heer
Ta de oto mod una wz hes ei, la debemos sar a rno ane
no nos sc confor
Como conseguir el control principal
EJERCICIO|
Ceres ojos imagine qu este una cua aad part supe
sr do cabeza quel stn esac hacia arb con sud. So
‘ete un momen naga et. Cuando lo haga aero oe sens
‘tocomente lo uel ext suedesdo a su corpo. Espero cue su cob
Se seria iperceptlemente extada hacia aia. Su expels psd hae
terse estado ytado su crpo ge habe estado hacia ba.
‘Sin enbarg, la instruc ea imaginar qué esta hand a curd
‘Alor nto ofa ve abiendo ya qe noes neces ingin tra
taent corporal. Slo imagine qv ex sweden algo sin movinien
to, Alone ea const de in unon extemadamente peor cue
‘existe entela mete y el uero. El cont principal comleza ena men
te Shute le da a sx mento una insuccén, sta control sutimente su
vero.
‘rant wos dis, contantement, en ferentsstuacones, imagine
1a cued ested hacia arb con said, Usted no ene que hacer
aa, Perita que So mente tase en cuerpo aun itl muy ste
cee
PRoveccioN conscuenre
Alecander, al ser concete del fete reli ent a mete ye expo,
‘obser quel algun reprograma la ments, to dl cuerpo a su autem
‘ment, Sn mbar, a reprogramacién es pte mis ur, Alexander ugh
quel forma para hacerlo era reptendo con constareiastrucconesesoccas,
forma que pods cmos cdo nos estas maven. problema que
‘to representa esque se pronto aprender a detenese a ise, comer
‘rata hs iresones ments como un po de manta y,entones, ecmerzard
sent que no tee ning vor ye deter, No dbstant, en len cue he
sa utzado un mare para medar un comodo futeo a mete opera
‘un ne muy sul. Las coms etn sued cio cand no fo nota,
‘Las proecriongs cnsclentes de Alder se encentan en
alberta det cul;
(© elmeximionio hacia delay hacia aa dea cabo
(© ls copucidd para que la espala se sie y destese
Una vez mis, no essen cosas cu usted dba oer, cason eas para que
sto as pense. Exton proyecionesconsintes. Usted puede ass como
ur manta: reptias cuando tenga un memento de sabe: repetilas umd se
stent, parmaneaca de pie, cmine, se mua, gestae. ¥ cadaver qe se ue
1, al tempo que recta mentale bs proyeciones consents, debra det
arse yrcardar que to exten las, no acon, Primero s tien eos,
‘ls accones sguen atonsicanent, No entering nce de hacer a 36 Lair Alsonder
12. Dehaho, como lander inform’ rept crane io: cusito ms
intentros hacer, pec salrn bs cosas.
Constoumo
{Cena paemosrtentar hacer bien al qe haciaros mal? Bueno 2 sted
se pemite no hacer nada. La ein por aque demos ue miestos corps
‘5 manfengan ens edo es porque todos somos pewsonas entra, lace
«causal prebemas. Cuno nowios os eros y demos de acta nos be
reiomes, Peo, no achn es probbiomnve lo més ie que pans hace,
Los haanos somos farses cand, Constuiros cds, ajamos alas
cstelas, planes continents remotes, escamas manta y éonducmos
coches. Veamos, a mado de emplo, una contersacin con no
Annes: au hijo en otra habtoion] :Q ext haces?
Huo: Nada
Panes: Bln, ven aq te encontrar algo para hace.
Huo: Peo yo soy fez ao halerdo nada en este morent,
Prones: Esa noes manera de gst tempo. Debra exarhaciend ak!
(hie 6a nose na sun qe haya wv evactamene os, pero ser
ri ¥ cuando nos traneformemos en pares, okies placer infants
‘dno hocerabolusmente nda. Siempre sites a estes jos para qu ha
alan
ste constant hacer algo ha cad muchos hits en nosotfs. Cuando te
‘amos algo por hacer nos concentamcs en qué tenemes que hacer y no en a
Jorma como debemes hacerlo; pnsemes, pr elmplo, enla gente que tne px
13, gi ciao noe aprenamos pam cage tn te.
‘Sus cabeza etaran en una poscénincinada hac abajo yhaca dante
‘on el reso del cuerpo situ por ders @ un ng considerable ver fig
rea
1a figura 24 sun eso extrem, pero nosotros nos acereamos a ella en
muchos aspectos de nucsvas ides, en alguns esos mis queen otros, Expt
‘are un caso que me sured. Una ve, cuando estaba eno iit, en wn
descanso ia tomar un af, La eaetera eto a ta ld dea cal.
to fuera def cafeteria haba une fala. Haba pasado por all cade de duren-
tetra fos, Hebi caminode «si sredodor, itndole, obsess, sabia que
teobe all Pero yo queria eal. Reais mi eamino aca la eafetra a fa ve
abst ene Acad? 3
iY
Pgura 24, emp decnepti eosin
lociad que me a, golpeéndome conte acs, Fue doloroso Bger aca
feta, Sabi que la fale eabo all, pare nol, Esaba fan concetrado en
i cbjtivo que oid completamente el trayecto, Custos detalles mis habré
shidada!
EJERCICIO
Deseo ques haa lado en ls calle donde ha io chante mus
ios, Ustad hab visto fachada de su esa muchas veces Pero eps
toque spre hab sto mientras xa hasendo ors coms La pro
ina vez que vaya su casa desde el taj deseo que bee a ented
enn que ants no se ha fade Rep exe erin durante varied,
Prbablemente no observa nada extrardnaro-et ef mismo gue e
«aso de fara: seguimos extando demasiado ocupade cone for
spree a puerta y pensar en qu har para eno, s preccipars
por sha sueto alo, panicar eld sigue, planar noche, adn Aeon
\s
{plantar el reso des ia. Used opens, nosotros haces. Todo
lo que deseo que haga es ques tome un poco de to para mia at
lededor usted pede ver odo lo ders ms tarde
‘Despus de que ha repetd ese erin durante unos das, deseo
qe weaves pa verso ha conse -es una deen ons
‘ene, porlo qu noes erring, Ahora camparecimo se st isk
tment ints neta corset
mira nuestoakededor para cheer nuaas cosas nos a. Ca
rnin con oto ie porque ne vas con acabeza alana. No nos
Drecatamos hac dente y sempre nos estamos viendo a la misma
‘elocidd No perderos nid, contro, gnaros,
Trento mesmo en ai habitaclén yen sad, Pasoe obseno co
ss en sue ures antes se hati fad, Caine por as ends, erie
‘pr de persar eo que ve a comprar, intent je en lo que erodes y
F dstute cone,
Conseguirlo en accion
En todosios aspects de esta sociedad poems eps aconsenir alg.
‘eit final sempre eso mis importante. Teneros que conseguir restos
{yno import lo que hagamos para consuls. Debemns comer yea
‘elas en esi, Es importante pdr esha os esiados, Deberios i=
‘arhaci fur, pero me peguna sis cid de a educactn ue damos los
rile sre por consguilo, Apenas pesamos cémo aprender “sempre se
‘prec para conse un rend S| aprebamos bs eximenesaleanzaremos
Apo echcain superor porque ruta eaiiaion nos permis conser un
ton reo; mee qe eevaros esto exaus gaanos ms neo, y ge
rar mis dneo es posto porque nox ajuda a ser mis ees. Desfrtunada-
Irente pra mache gent, e enor simplemente no les acmpata, Puen i
parr el etme, consemir un ta, pomoconaree indo gear dinero,
‘ero a tenio,e I fea lo que se ha perc. Conse algo ae 0
(Gos daberos intent Apender cid detanese os a dave. Y aprenderos a
esaprender,
Conseguirlo en nuestras vidas
Usted pose ana alin tmp, taba rustos rps, en leg has
tae in. ¢Como avery? Ted el mando pins ens primas vacaciones,
‘cuando extn de weaciones, piensa en vor l taba,
atest Wein Alcaet? %
‘Conseil es una acti mental -aenzar an dar dl vise, Peo, como
sata Alene, lo menial let iso, Csardodeeoprndemas, coneequmos
‘ear mis rejados. Lo lgprenos a conseguir, aunque debereos tras
resto tempo. Y exo se ap a cake aspect de masta vl, desde sa
reas ms poqefis, hast ls ms mportantes devia, como ese mismo vir
Los “MeDi0s ron Los ave”
Legr hast fia sun hii. Quis en algin momento er un hibit ne
ces para prin sobec en cars 0 azar Et bit pode ser dese
reno, pete nacestamas dks ads memento qu hacer por
‘pe nes movemes de esa forma. Alaander denorinaba ete ands como los
‘medio por oe que, Cao lace? Acanmos pork "sis por
Code acén tena wn medio por el que. Cuando nos sorts 0 pemanecaos
ee tenemos un medio por el que Albers acines nessa pra cone
tar area comers a cstonarns vais atone:
1 Como hago esta tarea Qué misclos estoy usa? {Cémo et eolca
om campo? {Cémo nos snes? Co esate os rentes ates
\ireto de modo nti, Cuando anazrnos ls medos por ls que comenza
‘mote moverns como sereshananos, coals ytonames responses,
Iceman dozclones consents,
Isanmiciones
ata es el tobajo de Alexander par aprender a detenerse so antes de co-
menaa actu 08 mates. Dees rico ha vara su snieado, peo aq
‘leareos a palabra como lo qe sgn: aprender a pars.
Rak sa ees Ande? a
"Noes silo par apranor a parse pata cestionaras gat ets ace
oy co lo extamns haciendo. La inhibin e también una excelent ora
pa eur legar lal, S cada ver qu nos preetamos hacia lo, pam lo
inhbinos, tems ia oportunidad de detnerns para esi, torese un paca
6e Bompe para concincarse de a ques hacer. Entanes, pers ea
rina is mofcines de trea, cm debe hoes, i scededs se hacey
‘imo nos sentirenos después de haa. Estas cs slo pian unos pcos
segunds, noes cémo 5 recetirmos sefarosy medtarboriosrente cr
‘ane horas, slo es ua pequa pasa artes de arr mis comprobemos
ue queemosouansat.
EJERCICIO
Para stearic nocestamos un big yun pops. Deseo qu sub
‘aye exactamente emo hace tes cose as.
1 Cano se vite pos main? En qu orden pone ropa? Mle
tase vite, zsh de pie o seats? Ahora deseo que expigi, er
title, por qué hace exo. No ess perio ersayar pinero hig
ode memo,
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