Meditación clínica estandarizada
(MCE)
1. Explicación.
a. Describir el propósito del
procedimiento.
b. Hacer un resumen del mismo.
2. Seleccionar un mantra o sonido.
a. Pedir al cliente que seleccione un
mantra.
b. Escoger o inventar un sonido sin
significado o palabra que tenga pocas
asociaciones y no esté emocionalmente
cargada.
3. Reparación para la meditación.
a. Seleccionar un entorno tranquilo. libre
de
posibles distracciones (por ejemplo, el
teléfono).
b. No debería ser interrumpido mientras
medita.
c. No debería ingerir bebidas alcohólicas O
' meditación.
medicación no prescrita durante las 24
horas precedentes a la meditación.
d. No debería tomar ninguna bebida que
contenga cafeína la hora anterior a
meditar.
e. No debería comer la hora anterior a
meditar. No fumar durante la media hora
precedente. No masticar chicle durante la
meditación.
f. Seleccionar una silla cómoda con
respaldo
recto en una habitación sin confusión. NO
exponer la cara a la luz directa.
g. Aflojar la ropa o zapatos que opriman.
4. instrucciones para meditar.
a. Siéntate en silencio durante medio
minuto
antes de pronunciar el mantra o sonido.
Relájate y mantente en silencio.
b. Primero cierra tus ojos y repite tu mantra
o sonido en voz alta, dilo suavemente,
susurrando, piensa en el sonido sin mover
tus labios o tu lengua. Después de la
primera sesión, escucha o piensa en el
sonido.
c. La MCE no es un ejercicio de
disciplina,
es un intervalo de tiempo tranquilo. No
requiere esfuerzo.
d. Permite que fluyan los pensamientos
distrayentes. Fluye con el proceso. deja
entrar a las memorias. las imágenes, los
pensamientos. No intentes influir sobre
éstos. Tu mantra volverá a ti.
e. Medita durante cinco o diez minutos.
Puedes abrir los ojos para mirar de vez en
cuando al reloj.
f. Sal lentamente de la meditación.
Siéntate
con los ojos cerrados durante un par de
minutos, permítete absorber lo que está
sucediendo. Levántate lentamente y abre
los ojos despacio.
Comentar la reacción del cliente a la
primera
Tareas para casa.
a. Meditar durante tres semanas dos veces
al
día.
b. Meditar a primera hora de la mañana y
durante las primeras horas de la tarde.