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    trabajar la resiliencia

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    Lee este texto. Contesta a las preguntas. Las fortalezas son las capacidades o competencias que tiene una persona. Todas las perso- ras tenemos fortalezas aunque no les prestemos atencidn. Para tener un mejor animo, para atrontar dificultades y para sentirse mejor es necesario prestaralencén a las capacidades que ‘cada uno tiene. Estas son de varios ipos: A) Las fortalezas intelectuales Son les capacidades que tenemos sobre el conocimionto, sobre lo que se aprende, lo que se sabe, la sabiduria.. ycSmo utlizamos todo ello. 1. Curiosidad, interés por el mundo Tener interés por lo que sucede a nuestro alrededor, encontrar temas fascinantes, explorar y doscubrir nuevas cosas. rn eas son de hinleris7 2259 bere 2. Amor por el conocimiento y el aprendizaje Legar a dominar nuevas materias y conocimientos, tendencia continua a adquirir nuevos aprendizajes, a superarse y a disponer de mas informacién sobre los temas y asuntos que forman parte de la vida. 18x aso qua cprandas con mucha lacidady dgfstos con al 40 © ketone! €O0M 3. Juicio, pensamiento critico, mentalidad abierta Pensar sobre las cosas y examinar todos sus significados y matices. No sacar conclusiones al ‘azar, sino después de valorarias detenidamente. Estar dispuesto a cambiar las propias ideas {de acuerdo a la evidencia y a los cambios que se producen en la realidad. T= considaros uno persane ean mended chert, exible, teleronte, respehiosa, qe ‘ellaiono onte ls coses.7 Expealo. ee 4. Ingenio, originalidad, inteligencia practica Pensar en nuevas formas de hacer las cosas. Incluye la crescién artstica, la creatividad © lmaginacién, la capacidad de inventer, crear yanticipar cosas, situaciones, obras... Reinven- tarte y reinventar el entomo, LT consideres una persanaingeriogs,ereatvay préctiea [En qui cose? Bdroral EOS 5. Orientacién a los demas ‘Ser capaz de dar consejos inteligentes y adecuados a los demas, ayudarles a comprender sus diftcutades y prestates apoyo. [LAA niin opsdos i cuendo tiene dohads7 (Cams? aie 2Cémo te gustaria a ti que te ayudase un amigo cuando lo necesites? se B) Las fortalezas emocionales Intentar conseguir metas u objetivos personales incluso en situaciones dificles como enfer- medades, dificuitades econémicas, enfrentamientos, desdnimos,... Los esfuerzos que ay dan a desarrollar estas fortalezas son: 6. Valentia No dejarse intmidar ante la amenaza, el cambio, la difcultad 0 l dolor. Ser capaz de defender una postura que uno cree correcta aunque exista una fuerte oposicién por parte de los demas, actuar segtn las propies convicciones respetando las del resto, {Bvieslo quetedomiede? ,Qnshaces para lvantar al miada? 7. Perseverancia, tenacidad, entusiasmo “Torminar lo que uno empieza. Persistr en una actividad aunque existan obstéculos. Obtener satisfaccién por las tareas emprendidas y que consiguen finalizarse con éxito, [En qut cosas a congidaros une persona persaverante? {See le sant cvonde logs ago que tah pupuesta mucho 6 VA ceshuerzo y abajo personal?” ps us 8. Integridad, honestidad, autenticidad Ir siempre con la verdad por delanto, no ser pretencioso y asumir la responsabilidad de nues- tras conductas y los efectos que pravocan en los demés. No tener intenciones negatives de ‘fender y perjudicar alos demas. Te corgideron hy amigos y compareros na parzona honesla que se cmunica con ‘lara y sn flpedodes? Se Eres una persona responsable? {Por qué? — 9. Vitalidad y pasién por las cosas ‘Atrontar la vida con llusién y energia. Hacer las cosas con conviecién y entusiasmo. Vivir la ‘ida como una apasionante aventura, sintiéndose vivo y activo, superando las difcultades, problemas, confctos .lusionarse por las cosas que gustan. 2En qué cosas demuestras esta valentia, energia y vitalidad? C) Las fortalezas interpersonales ‘Son las capacidades de relacién de amistad, compaiierismo, caro y alecto hacia las per~ ‘sonas que forman la familia, los amigos, ls grupos a los que estamos unides. Tener buenas, relaciones con los demas es una muestra de nuestra INTELIGENCIA SOCIAL. 10. Amor, apego, estimar ‘Tener importantes y valiosas relaciones con otras personas, en particular con aquellas en las que el afecto y el cuidado son mutuos. Sentirse cerca y undo @ otras personas. Tener un apego seguro significa tener seguridad, confianza y apoyo de las personas que quieres y te ‘ieren. zQuiénes son tus personas de apego y carifio? ,Cémo te sientes cuando Percibes que te apoyan en las dificultades? 11. Simpatia, amabilidad, generosidad Hacer favores y buenas acciones para los demas, ayudar y culdar a otras personas. VOCABULARIO Escribe el ignificado de estas palabras. Solidaridad: \Voluntariado: Compéralos con estos: ‘Comportamiento prosocial: Los comportamientos llevados a cabo voluntariamente para ayudar beneficiar @ otros, ‘como dar apoyo, proteger y ayudar. Altruismo: ‘Actos © conductas de ayuda a los demas llevados a cabo por motivos o valores internos sin buscar ningun tipo de recompensa externa, Preocupacién posiiva e interés por los demas. Empatia: CCapacidad de identifcarse con alguien y compartir sus sentimientos, aii rT 12. Inteligencia emocional, personal y so ‘Ser consciente de las emociones y sentimientos tanto de uno mismo como de los demas, ‘sabor como comportarse en las diferentes situaclones sociales, saber qué cosas son impor” {antes para otras personas, tenor empatia, | Cama san emociones y zenfimianto {Qué haces para que tu tristeza no dure demasiado? = nn ee eee 5} Sediorist Eos a7 | Tyee eM Tea oleate Aelia eae 10s DIFERENTES MODOS DE REACCIONARCUANDO ESTAMOS MUY ENFADADOS | Teniendo pensamientos positives. ESTOS NO Pee ria) EOS Describe los “sintomas” que tienes cuando ests muy nervioso/a PARA AFRONTAR UNA SITUACION DE NERVIOS Describe otra situacién que te produzca ansiedad, ;SSS—S—S LO QUE SE PUEDE HACER | ANTES DE LA SITUACION TEMIDA. 2.) ounanre et -womenro orci Lessloyhociandobien pa Exley conklandomi "nanos. a Imaginate a ti mismo/a en una situacién dificil actuando adecuadamente. Piensa en ello durante unos cinco minutos. 4 wand ts ‘SITUACIONES QUE PRODUCEN ESTADOS DE ANIMO NEGATIVOS J Entado Envidia —-Rabia —_Frustracion Qué te produce tristeza? {Qué te produce enfado? Pee ee eS ee {Qué te produce envidia? {Qué te produce rabia? Rete ee ESS) {Qué te produce frustracion? * 26 eS es ee * Intenta hacer alguna actividad, algo que te guste, habla con tus amigos, ‘comparieros, cuenta cémo te sientes a alguien de tu confianza. Tristeza “Tomatelo con més calma. Expresa tu enfado con palabras sin altorarte demasiado. Expresa lo que sientes pero “sin perder los nervios". Enfado Es mejor la admiracion que la envidia. Puedes aprender cosas posiivas de los demas, de otros comparieros. Todos podemos aprender observa aspectos positivos de otras personas. Envidia Expresa tu sentimiento pero no te alteres demasiado. Mantén la calma. Si Fespiras y cuentas hasta cinco antes de responder podrs dar una respi {a mas inteligente do tu enfado. e Plenee: ‘No fede sala como une quisiera. No pose noda per ella. ude sequirintatandelo. Frustracion ————Ee————— ES MOSTRARTE TRANQUILO EN SITUACIONES COMO J 2En qué situaciones seria conveniente que td tuvieses tranquilidad, expresando ‘adecuadamente los sentimientos 0 emociones? Describelas. 1° Aprendiendo a relajarte, 2 Pensando que no es bueno para tu salud alterarie tanto. Pensando que un exceso de enfado te hat mal. ‘sentir 4 Pensando que ti eres capaz de regular tu emocién negativa y que lo consigues. {Qué oourrria si fueses capaz de relajarte? 28 © Editorial & Completa este texto. Hay situaciones en las que yo me ASUSTO demasiado y lo que hago as ‘Sin embargo, me sentiia MEJOR si ‘Cuando tengo alin problema con algtin compariero o compafiera yo me siento porque ‘Aveces me siento TRISTE porque me pongo a pensar en cosas tistes. Sintiéndome asi | no puedo avanzar, ni concentrarme en las tareas, lo paso mal y deberia hacer algo para ‘cambiarlo, .qué podtia hacer? So BEditora! Eos 39 Esoribe un pensamiento que te produzca decepcién. decepcién a ‘Ahora escribe un pensamiento alternativo, que sea capaz de producirte esperanza. \ esperanza — Qué estados de animo reflejan estas caras? 60 © Editorial —eEe———EEEE Los pensamientos son los modos de interpretar lo que nos ocurre. La manera de pensar nos produce sentimientos. Si reflexionamos sobre cémo pensamos tendremos mas consciencia de nuestros sentimientos y estados de dnimo. Pregintate: Ete pergamianto «5 adecuda y eatvecta? {Me provace desdnima ¥ Msleza” {Puedo cambicr mis pargamiantos? 1Qwa debo pensar para sentime major? )Say eapar de hacado..7 Wey ahaceral e —_ i Escribe sentimientos contrarios a estos: Per Pesimismo Decepeion Nerviosismo Preocupacion Temor Inguletud Rencor BEditoral EOS 6 Para cambiar tus estados de animo negativos Ti. QUE PIENSO? : 2Qué ha ocurrido? 2Cuidles son las cons Por qué pienso asi PRESTA TU ATENCION A ACTIVIDADES (QUE TE GUSTEN Y TE ANIMEN Superando las dificultades [No todo lo que ocurre es de nuestro agrado. En ocasiones tenemos dit: cuitades para aprender, para solucionar problemas, en la vida familar, en la vida escolar o para relaclonarnos con los demas personas, También tenemos contrariedades cuando algo nos impide conseguir nuestros deseos u objet- vos. Otras veces nos encontramos con adversidades, que son situaciones de mala suerte, de desgracia 0 de infortunio, En la vida hay cosas y asunlos que nos asustan, que nos inquietan y nos preocupan. Por ejemplo, os problemas con los demas, las enfermedades, los confctos familiares, las

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