MUSCULO ESQUELETICO

Los músculos esqueléticos son un tipo de músculos estriados unidos al esqueleto,

formados por células o fibras alargadas y polinucleadas que sitúan sus núcleos en la
periferia. Obedecen a la organización de proteínas de actina y miosina y que le confieren
esa estriación que se ve perfectamente por el microscopio. Son usados para facilitar el
movimiento y mantener la unión hueso-articulación a través de su contracción. Son,
generalmente, de contracción voluntaria (a través de inervación nerviosa), aunque
pueden contraerse involuntariamente.
El cuerpo humano está formado aproximadamente de un 40% de este tipo de músculo y
un 10% de músculo cardíaco y visceral.
Constituyen lo coloquialmente llamado "carne del cuerpo". Sus células conforman largas
fibras cilíndricas (entre 1 y 400 mm de extensión), ubicadas en forma paralela. Se insertan
en los huesos para llevar a cabo los movimientos voluntarios
Los músculos tienen una gran capacidad de adaptación, modificado más que ningún otro
órgano, tanto su contenido como su forma. De una atrofia severa puede volver a
reforzarse en poco tiempo gracias al entrenamiento, al igual que con el desuso donde se
atrofia, conduciendo al músculo a una disminución de tamaño, fuerza e incluso a una
reducción de la cantidad de orgánulos celulares. Si se inmoviliza en posición de
acortamiento, al cabo de poco tiempo se adapta a su nueva longitud requiriendo
entrenamiento a base de estiramientos para volver a su longitud original, incluso si se deja
estirado un tiempo, puede dar inestabilidad articular por la hiperlaxitud adoptada.

PREVENCIÓN DE LAS ENFERMEDADES DEL SISTEMA CIRCULATORIO

Si deseas prevenir enfermedades del sistema circulatorio y hacer una vida más saludable,
en tu día a día no debería faltar:
1. Al menos 5 porciones de frutas y verduras de temporada.
2. Añadir alimentos integrales en tu dieta.
3. 1,5 litros de agua. Puede ser a través de infusiones o agua aromatizada, si
prefieres.
4. Alimentos ricos en omega-3 y otros nutrientes buenos para el corazón.
5. 30 minutos de ejercicio físico moderado.
6. Hacer actividades placenteras o dedicar unos minutos para uno mismo.
Además, es aconsejable realizar visitas médicas periódicas, sobre todo si existen casos de
enfermedades del sistema circulatorio en familia.
Una alimentación sana, rica en omega-3 y otros nutrientes que nos ayudan a
mantenernos en forma es básica para un sistema circulatorio sano. Sin embargo, una
buena alimentación es solo la primera de una serie de acciones que nos ayudan a estar en
buena salud. ¿Qué podemos hacer para cuidar mejor nuestro corazón?
¿Qué sucede cuando la sangre no circula adecuadamente?
Una mala circulación puede tener consecuencia de leves a más severas, según el grado de
deterioro de los órganos implicados en la regulación de la circulación sanguínea.
Tanto la pesadez de piernas debida a una mala circulación venosa como la obstrucción
arterial por exceso de colesterol en la sangre pueden afectar nuestra salud y, en algunos
casos, traer consecuencias muy negativas.
 PREVENCIÓN DEL SISTEMA URINARIO
Beber líquidos
Como primera medida preventiva, es aconsejable beber una gran cantidad de líquidos. El
chorro de la orina empuja muchas bacterias fuera del cuerpo y las defensas naturales
eliminan el resto. En muchos casos de infección urinaria se puede prescindir de
tratamiento antibiótico sólo con tomar esta precaución.
Infecciones de transmisión sexual
Son fácilmente evitables; el uso de preservativos suele ser suficiente para impedirlas.
Vacunación
La vacuna contra la infección urinaria tiene un efecto estimulador de la producción de
anticuerpos, que se acumulan para defenderse de forma inmediata contra los
microorganismos, en caso de que la infección llegara a producirse.
Higiene masculina
Para evitar infecciones en las vías urinarias es importante mantener una correcta y diaria
higiene corporal siguiendo las siguientes recomendaciones:
 La higiene del pene y el escroto ha de ser la misma que la de otras partes del
cuerpo: diaria y a base de agua y jabón.
 Si el pene no ha sido circuncidado, no hay que olvidarse de empujar hacia atrás la
piel para limpiar correctamente la cabeza del mismo.
 Tener presente que la higiene diaria no previene las enfermedades de transmisión
sexual.
Higiene femenina
Los sprays higiénicos y desodorantes femeninos son normalmente innecesarios; a veces,
incluso resultan perjudiciales. Si se utiliza un spray para la higiene vaginal, no hay que
dirigirlo nunca hacia el interior de la vagina, ya que puede irritar el tejido vaginal. Si, de
todos modos, la piel de la vulva comienza a enrojecerse o a irritarse, hay que dejar de
usarlo porque puede deberse a una reacción alérgica a algún componente del producto.

PREVENSION DE LAS ENFERMEDADES DEL SISTEMA INMUNE

Seguir una dieta sana y equilibrada
Reirse y pasarlo bien Los estudios han demostrado que la risa puede aumentar la función
del sistema inmunitario mediante el aumento de células productoras de anticuerpos y
ayudar a las células a hacer su trabajo de manera más efectivo. También se ha
demostrado que la risa reduce los niveles de las hormonas del estrés, mientras que
aumenta las endorfinas, que son las hormonas que nos hacen sentir bien.
Hacer ejercicio
Los estudios han demostrado que el ejercicio moderado regular puede mejorar la función
del sistema inmunológico. Esto se debe a que puede aumentar la actividad de los glóbulos
blancos y aumentar su circulación en todo el cuerpo.
Duerme suficiente
La investigación ha demostrado que el sueño es esencial la salud del sistema
inmunológica, tanto en adultos como en niños, así como para el bienestar general. La falta
de sueño se ha relacionado con diversos problemas cognitivos y de salud, incluyendo el
aumento de riesgo de problemas de obesidad, diabetes y del corazón.
INSTITUTO DE EDUCACIÓN BÁSICA POR
COOPERATIVA
CHACTÉ SAN LUIS, PETÉN

NOMBRE:
BERNABÉ ORLANDO POP MANUEL

GRADO:
PRIMERO BASICO

CÁTEDRA:
CIENCIAS NATURALES

CATEDRÁTICO:
FRANCISCO XAL POP

SECCION:
“B”