Distorsiones Cognitivas

Son esquemas equivocados de interpretar los hechos que generan múltiples

consecuencias negativas: alteraciones emocionales como consecuencia de la
perjudicial creencia en los pensamientos no favorables, conflictos en las relaciones
con los demás donde es posible que las interpretaciones sean erróneas.
Según Beck (2000) manifiesta:
“propone todas las perturbaciones psicológicas tienen en común una
distorsión del pensamiento, que influye en el estado de ánimo y en la
conducta de los pacientes. Una evaluación realista y la consiguiente
modificación del pensamiento producen una mejoría en esos estados de
ánimo y comportamientos. Esta mejoría permanente resulta de la
modificación de las creencias disfuncionales subyacentes” (pag17)

El mismo autor manifiesta que las distorsiones cognitivas tienen su origen en la

terapia cognitivo conductual, ya que esta busca mediante un grupo de técnicas
organizar la problemática del paciente, la palabra distorsión proviene del latín que
significa “distorsio” forma sustantiva abstracta de “distortus” participio pasivo de
“distorquēre” del prefijo intensivo “dis” y “torquēre” que significa torcer.

Características:
Las distorsiones cognitivas según Alloy y Abrason (1998) pueden ocurrir
cuando un juicio o una conclusión difieren o es inconsistente con alguna medida
comúnmente aceptada de realidad objetiva. Estos autores anteriormente
mencionados describen las características que presentan dichas distorsiones,
entre estas están:
a) La distorsión es vista como una inconsistencia entre una hipótesis y los
hechos.
b) Están vinculadas más a errores del pensamiento respecto de una realidad
objetiva.
c) Está vinculada más estrechamente con la terapia cognitiva.
d) Son relativamente idiosincráticos; en iguales situaciones pueden generar
diferentes emociones y pensamientos.
e) A menudo se expresan en términos de “habría de, tendría que o debería”.
 Resumiendo las 5 características de las distorsiones cognitivas se puede
considerar como los pensamientos influyen en las creencias de las personas ante
determinadas situaciones en la vida cotidiana e incluso como incidir en la actitud
de cada persona según sea el caso.

Tipos de Distorsiones Cognitivas

Las distorsiones cognitivas son errores de procesamiento de información
cuyo denominador común es facilitar el advenimiento de pensamientos
no justificados en las evidencias. Dado que los errores cognitivos se
consideran procesos normales del funcionamiento psicológico, (Beck
2000).Estos errores (distorsiones) suelen causar diferentes manipulaciones en
las emociones de las personas y en la forma como se afrontan a la vida.
De este modo, las emociones que experimentan los sujetos están conectadas
de manera lógica con el contenido positivo o negativo de sus pensamientos, por
lo tanto la forma en que se sienten las personas está asociada a la manera como
interpretan y piensan sobre una situación. Los acontecimientos por sí mismos no
determinan directamente cómo debe de sentirse el sujeto, su respuesta emocional
está mediada por su percepción de la situación según sea el caso.
En relación a los tipos de distorsiones cognitivas Siegel (2001) clasifica las
distorsiones en:
a) Lectura de la mente esta consiste en que el paciente puede saber lo que los
demás están pensando y que tiene las suficientes pruebas de ello.
b) Adivinar el futuro: es cuando el individuo predice el futuro de forma negativa
e involucra fallas o peligros.
c) Catastrofización: es cuando el paciente piensa que lo que le sucederá será
catastrófico y no podrá soportarlo.
d) Maximizar/minimizar: el paciente se evalúa a sí mismo o a otros a una
situación y exagera lo negativo y minimiza lo positivo, o viceversa.
e) Catalogar o rotular. El paciente asigna rasgos negativos globales así mismo y
a otros.
 f) Descalificar o dejar de lado lo positivo: el paciente considera de una manera
poco razonable, que las experiencias los logros o las cualidades propias o ajenas,
no valen nada.
g) Filtro mental negativo: el paciente focaliza exclusivamente en los detalles
negativos y raramente descubre los positivos.
h) Sobre generalización negativa: el paciente percibe un patrón global de
negatividad a partir de un simple y único incidente, es decir, el paciente llega a una
conclusión negativa que va mucho más allá de lo que sugiere la situación.
i) Pensamiento dicotómico. El paciente ve la situación en dos categorías en
lugar de considerar toda una gama de posibilidades intermedias (matices).
j) “Debo” o “Tengo que” el paciente interpreta los eventos en términos de cómo
piensan que “deberían de ser las cosas”, no teniendo en cuenta lo que es.
k) Personalización: Hay dos versiones: a) el paciente se culpabiliza por
determinados eventos negativos y falla en analizar que otras personas o variables
ajenas a él también pueden influido sobre dichos eventos, en el caso de la b) el
paciente cree que las demás personas tiene una actitud negativa hacia él o ella,
sin tener en cuenta otras posibles explicaciones de los comportamientos.
m) Echar la culpa: el paciente considera que otras personas son el origen o la
causa de sus negativos y se niega a tomar la responsabilidad de su propio
cambio.
n) Comparación falsa: el paciente interpreta los eventos con estándares pocos
realistas, se focaliza primeramente en aquellos sujetos que son “mejores que el”
en algún aspecto y obviamente se siente inferior en la comparación
ñ) Orientación hacia el remordimiento o “lo que podría haber sido y no fue” el
paciente se focaliza en la idea de que podría haber tenido mejores resultados en
el pasado, más que prestar atención a su buen rendimiento en el aquí y el ahora.
o) “Y que si”: el paciente afirma de manera oposicionista: “y que importa si esto
o aquello ocurre”
p) Razonamiento emocional: el paciente piensa que algo tiene que ser real
porque él así lo siente. En consecuencia, lo que guía a su interpretación de la
realidad son los sentimientos más que la razón.
 q). Inhabilidad para desconfirmar: el paciente rechaza aquella evidencia o
argumento que puede contradecir sus pensamientos negativos.
Para efectos de este estudio, fueron seleccionadas 4 distorsiones para llevar a
cabo esta investigación, entre estas está maximizar/ minimizar, catalogar o
rotular, sobre generalización negativa.