Esta es la rutina que debes empezar a realizar

Ejercicio 1

Salta la cuerda como cuando eras niña, solo agrega en cada salto una elevación de los
talones a la altura de los glúteos. Realiza 50 saltos, de preferencia realiza pocos
descansos (no mayores a 30 segundos).

Ejercicio 2

Salta la cuerda abriendo y cerrando piernas, ¡esto te dará mayor resistencia! Realiza 50
saltos por 20 segundos de descanso. ¡Como verás empieza el reto!, trata de reducir los
descansos, lo más posible.

Ejercicio 3

Salta la cuerda elevando más las rodillas, realiza 50 repeticiones por 20 segundos de
descanso. ¡Tú puedes!

Ejercicio 4

Salta la cuerda con un solo pie, empieza con el que sientas que tienes mayor fuerza y
realiza 50 saltos por 10 segundos de descanso. Alterna el otro pie.

Lo ideal es que realices todos los días esta rutina de forma continua, sin
descansos. Empieza el día uno con 5 minutos, después 10 y así sucesivamente hasta
llegar a 30 minutos.