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ASIGNATURA: ETNOEDUCACIÓN GRADO 11

DOCDENTE: JOSÉ PIMIENTA VÁSQUEZ FECHA: semana del 20 al 24 de mayo de 2019

TALLER DE FELICIDAD: PRIMERA PARTE.

OBJETIVO: comprender el término felicidad desde la óptica de la psicología positiva con el fin de
acercarnos a una de las escuelas que tiene impacto en la mentalidad de los jóvenes y adultos.

COMPETENCIA: Comprendo el término felicidad desde una de sus escuelas que han orientado el
actuar de las personas en los tiempos modernos.

En esta primera parte te invitamos a hacer una lectura detallada y comprensiva sobre el término
felicidad. Solo debes escoger un compañero y realizar la lectura de manera entusiasta como siempre
lo han venido haciendo.

FUENTE: https://www.elpradopsicologos.es/cursos/escuela-de-felicidad-aprender-a-ser-feliz/

ESCUELA DE FELICIDAD PARA APRENDER A SER FELIZ

¿Una escuela para aprender a ser feliz?


Pues sí, se puede aprender a ser feliz y merece la pena hacerlo. Ser felices es uno de los grandes
objetivos de nuestra vida. Aunque no existe una fórmula mágica para resolver los problemas y
eliminar de raíz los malos hábitos que hemos ido desarrollando a lo largo de la vida, podemos
aprender a sentirnos mejor con nosotros mismos y disfrutar más de la vida. Desde nuestra escuela
de felicidad nos gustaría mostrarte las estrategias comprobadas científicamente por la psicología
positiva que aumentan nuestro nivel de felicidad.
¿Cómo se puede aprender a ser feliz?

En alguna ocasión te has preguntado por qué algunas personas son felices con muy poco mientras
otras nunca se sienten satisfechas. ¿Por qué algunas logran disfrutar mientras otras se mantienen
encadenadas al pasado o preocupadas por el futuro? ¿Existe una predisposición a la felicidad?
La buena noticia es que la felicidad se puede desarrollar asumiendo las actitudes adecuadas,
cambiando algunas de nuestras creencias limitantes, adquiriendo ciertos hábitos o implementando
estrategias sencillas en el día a día.

La mala noticia es que la felicidad, al igual que las habilidades, demanda cierta práctica y está
determinada en gran medida por la educación que hemos recibido a lo largo de nuestra infancia.
Cuando somos pequeños, no solo aprendemos a leer y a escribir, sino que también adquirimos
hábitos, creencias y formas de ver el mundo que determinan nuestra vida futura. La mayor parte de
este aprendizaje transcurre de manera no consciente, a través de las experiencias que vivimos.
Por eso, si nuestros padres vivían lamentándose por los problemas, si solo tenían en cuenta la faceta
negativa de las situaciones y se sentían permanentemente agobiados por las dificultades, es
probable que nos hayan transmitido esta perspectiva del mundo y que, sin saberlo, estemos
replicando en nuestro día a día, sus patrones de afrontamiento.

Al contrario, si nuestros padres eran de esas personas que siempre ven el lado bueno de las cosas y
que asumían los problemas como una oportunidad para crecer y no se amedrentaban ante ellos, es
probable que nos hayan transmitido estas actitudes y que seamos personas más positivas y
proactivas.

Sea cual sea la educación recibida, ahora somos adultos y podemos tomar las riendas de nuestra
vida y de nuestra felicidad, incorporando las actitudes y hábitos de las personas que saben encarar
la vida con optimismo para ser más felices.

Debemos deshacernos de los hábitos que nos impiden ser felices, hacer limpieza mental para
detectar las creencias limitantes y colocar en su lugar pensamientos y actitudes que nos permitan
disfrutar más de la vida y sentirnos más satisfechos con nosotros mismos. Desde nuestra escuela de
felicidad te acompañamos en el camino hacia una vida más plena y satisfactoria.
El punto de partida: aprender a ser feliz

Cada persona tiene su propia concepción de la felicidad. Lo que a algunas les hace felices, a otras
les puede dejar indiferente. Sin embargo, en torno a la felicidad también han surgido numerosos
mitos, concepciones que hiperbolizan este estado y lo convierten en una meta inalcanzable, al
menos para la mayoría.
No obstante, la felicidad es un estado de plenitud y bienestar en el que se encuentra una proporción
satisfactoria entre lo que tenemos y aquello a lo que aspiramos, entre lo que somos y nuestro
modelo ideal, entre lo que hemos logrado y nuestras metas. Esto significa que la felicidad no es un
puerto al que debemos llegar después de grandes sacrificios sino un camino a disfrutar marcado por
el equilibrio y la satisfacción con nosotros mismos.
Por supuesto, emprender el camino de la felicidad no significa que no vamos a tener que enfrentar
situaciones complicadas y estresantes y que podremos evitar el sufrimiento. Sin embargo, podemos
afrontar estas situaciones asumiendo una actitud mejor, lo cual nos hará sufrir menos y superar los
problemas más rápido.
Ser feliz no implica estar eufóricos ni reír en todo momento, es una sensación de paz y armonía
interna, es lograr un equilibrio en el que las emociones y los sentimientos positivos superan los
negativos. Es haberle encontrado un sentido a la vida y estar satisfechos con lo que hemos logrado,
aunque aún nos quede mucho camino por recorrer.
La ciencia de la felicidad

Encontrar la felicidad siempre ha sido una de las metas más perseguidas por la humanidad y para
intentar alcanzarla se han recorrido diferentes caminos, algunos de los cuales han sido, cuanto
menos, dudosos. Sin embargo, en los últimos años se ha comenzado a estudiar la felicidad desde
una perspectiva científica, de la mano de la Psicología Positiva.
La Psicología Positiva se dedica a analizar los procesos que sustentan las emociones y los
pensamientos que promueven la felicidad, mejoran la calidad de vida y potencian el bienestar. Para
descubrir cuáles son estas actitudes, creencias y comportamientos se sigue un riguroso método
científico que también profundiza en el funcionamiento cerebral.
De hecho, la Psicología Positiva no es un movimiento filosófico ni espiritual, es una rama de la
Psicología que analiza y promueve estilos de vida más plenos y satisfactorios. Por supuesto, nuestro
curso para aprender a ser feliz se basa en estos estudios científicos y recurre a técnicas de eficacia
comprobada.
¿Qué necesitas para ser feliz?

Ser feliz es una decisión personal y ser conscientes de ello ya es de por sí un gran paso. De hecho,
plantearse la felicidad como meta es una gran conquista, ya que muchas personas pasan gran parte
de su vida sin siquiera considerar esta posibilidad, pensando que la felicidad, al igual que la suerte,
es algo que simplemente llama a sus puertas.
Sin embargo, cuando no nos planteamos aprender a ser felices, existen más probabilidades de que
la felicidad pase de largo, ya que no asumimos la actitud que nos permita captar esos pequeños
detalles u oportunidades que nos pueden conducir a la felicidad. Por tanto, la felicidad también es
algo que se aprende, que se busca y, con las estrategias adecuadas, se encuentra.
Obviamente, no existe una fórmula mágica que conduzca a la felicidad, pero a raíz de los estudios
realizados en el ámbito de la Psicología Positiva se han podido desvelar algunas de las claves para
ser feliz:
 Aprender a valorar lo que nos rodea y mostrarnos agradecidos por ello
 Centrar nuestra atención en los aspectos positivos
 Disfrutar del aquí y ahora
 Enfrentar los problemas con una actitud positiva y resiliente
 Potenciar el autoconocimiento y la inteligencia emocional
 Fortalecer nuestra autoestima y la confianza en nuestras capacidades
 Reajustar nuestras expectativas a las circunstancias
 Aprender a ser tolerantes y liberarnos del pasado
Es probable que la idea de tener que desarrollar todas estas actitudes y habilidades te parezca una
tarea descomunal pero en este curso para aprender a ser feliz te mostraremos, paso a paso, qué
cambios necesitas poner en práctica y cómo hacerlo sin sentirte agobiado/a. Te tomaremos de la
mano y te guiaremos para que descubras qué te gusta, qué cosas te apasionan realmente y te hacen
más feliz. Luego, te daremos las herramientas para que puedas hacerle un espacio en tu vida a la
felicidad.
De hecho, el secreto para ser feliz radica en la manera en que emprendemos ese camino, en la forma
en que buscamos la felicidad. Hay quienes la buscan en los placeres, que ofrecen una satisfacción
inmediata pero muy efímera, y otros se aferran a una actividad que les satisface pero que tiene una
fecha de caducidad. Al contrario, la clave para ser feliz consiste en encontrar el sentido de la vida e
involucrarse en actividades que nos hagan trascender como personas.
¿Por qué apostar por un nuestra escuela para aprender a ser feliz?
 Conocimiento sólido sobre las bases de la felicidad. En nuestra escuela para aprender a ser
feliz no solo hacemos referencia al significado de la felicidad y lo que supone en nuestras
vidas, sino que también analizamos todas esas creencias, mitos y hábitos profundamente
arraigados en la sociedad que te impiden ser feliz. Todo sustentado en estudios científicos.
 Estrategias prácticas provenientes de la psicología positiva que conducen a la
felicidad. Analizamos las claves para ser feliz y te damos estrategias sencillas que puedes aplicar
en tu día a día para aumentar tu nivel de felicidad.
 Conocimiento práctico. Este curso, realizado por psicólogos, tiene un enfoque eminentemente
práctico que te permitirá evaluar en qué punto del camino te encuentras y qué necesitas
cambiar para ser más feliz. No aprenderás estrategias generales, sino herramientas concretas
que te serán muy útiles.