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1.

¿Cual de las respuestas es la correcta?


Ante un mismo esfuerzo, ¿qué tipo de persona necesitará más tiempo para recuperarse?

1. Una persona entrenada.


2. Una persona sedentaria. 2 una persona sedentaria
3. No tiene nada que ver el nivel de entrenamiento de cara a la recuperación.

2. Define el término recuperación


La recuperación es volver al estado inicial en cuanto a la frecuencia cardiaca y frecuencia
respiratoria. después de un esfuerzo, eliminando así cansancios físicos y fatigas tras realizar
el entrenamiento. Se pueden realizar sesiones de recuperación durante y después del
entrenamiento.

3. ¿Cual de las respuestas es la correcta?


Si hablamos de recuperación tras la fatiga producida por cualquier esfuerzo, en cuanto a
duración:

1. Dura siempre lo mismo.


2. Oscila entre unos minutos y varios días según el esfuerzo. 2 oscila entre unos minutos y
varios días dependiendo del esfuerzo.
3. Siempre debe durar al menos 48 horas.

4¿Cual de las respuestas es la correcta?


¿En el entrenamiento se producen principalmente dos fases de recuperación?

1. Sí, durante el esfuerzo físico y después del esfuerzo físico.1 si durante el esfuerzo
físico y después del esfuerzo físico.
2. Sí, antes de entrenar y durante el entrenamiento.
3. No, solamente después del entrenamiento se producen fases de recuperación.

5. Cual de las respuestas es la correcta?


La recuperación tras un trabajo o entrenamiento de velocidad se puede conseguir:

1. En unas 6 horas. En seis horas está bien


2. No hace falta recuperar en este tipo de entrenamiento.
3. Al menos son necesarias 48 horas.
6. Señala 3 aspectos que sean síntomas de sobreentrenamiento
1 rendimiento bajo ante esfuerzos normales
2.recuperacion muy lenta ante los esfuerzos normales
3Falta de concentración.

7. ¿Cual de las respuestas es la correcta?


El stress puede producirse:

1. Solamente por exceso de entrenamiento.


2. Solamente por tensiones psíquicas.
3. Puede aparecer por combinación de las dos anteriores. 3 puede aparecer por la
combinación de las dos anteriores

8. ¿Cual de las respuestas es la correcta?


¿Qué es la sobrecompensación?

1. Una adaptación del organismo al entrenamiento tras una fase de descanso, alcanzado
un nivel superior al inicial. 1 una adaptación del organismo al entrenamiento tras una
fase de descanso alcanzando un nivel superior al inicial
2. Una satisfacción por haber podido entrenar correctamente.
3. Un sistema para relajarse antes de un campeonato.

9. ¿Cual de las respuestas es la correcta?


Ante la detección de un posible sobreentrenamiento, ¿cómo debemos actuar?

1. Continuando con el plan previsto, porque a la larga se producirán adaptaciones


mejores.
2. Parar inmediatamente de entrenar y comenzar una fase de reposo absoluto.
3. Disminuir en un principio la intensidad y el volumen de entrenamiento.3
4. Disminuir en un principio la intensidad y el volumen.

10. ¿Cual de las respuestas es la correcta?


La sauna tomada de forma completa como sistema de ayuda a la recuperación...

1. No debe realizarse nunca.


2. Se puede hacer siempre que se quiera.
3. Es aconsejable tomarla solamente en fases de recuperación tras un microciclo de
entrenamiento. Es aconsejable tomarla (el sauna) solamente en fases de recuperación
tras un microciclo de entrenamiento

11. ¿Cual de las respuestas es la correcta?


El masaje como sistema de recuperación se debe aplicar:

1. Inmediatamente finalizado el ejercicio.


2. Conviene esperar media hora. Conviene esperar media hora
3. Es mejor dejarlo para el día siguiente.

12Escribe 3 músculos que se vean implicados en la flexión del brazo.


Biceps braquial, braquial anterior supinador largo.

13. ¿Cual de las respuestas es la correcta?


Para que el entrenamiento surja efecto, ¿la recuperación tras los ejercicios debe ser
completa?

1. Sí
2. No….
3. NO

14¿Cual de las respuestas es la correcta?


¿Qué puede ocurrir si al utilizar medios de hidromasaje (bañeras) como sistema de
recuperación, permanecemos demasiado tiempo en el agua?

1. Aumento de la masa muscular.


2. Pérdida de tono muscular. Perdida de tono muscular incluso perder el efecto del
entrenamiento realizado
3. No producen ningún tipo de alteración muscular.
15. ¿Cual de las respuestas es la correcta?
¿Puede un buen calentamiento ayudar a la recuperación durante los ejercicios del
entrenamiento?

1. Sí si un buen calentamiento predispone de una forma positiva al cuerpo, y le ayuda a


estar más preparado durante los esfuerzos de los entrenamientos y las recuperaciones
también
2. No