DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6

349 g de carbo 339 g de carbo 329 g de carbo 319 g de carbo 309 g de carbo 299 g de carbo
6 L de agua 6 L de agua 6 L de agua 6 L de agua 6 L de agua 6 L de agua
10 min de cardio 11 min de cardio 12 min de cardio 13 min de cardio 14 min de cardio 15 min de cardio
 DIA 7 DIA 8 DIA 9 DIA 10 DIA 11 DIA 12
289 g de carbo 279 g de carbo 269 g de carbo 259 g de carbo 249 g de carbo 239 g de carbo
6 L de agua 6 L de agua 6 L de agua 6 L de agua 6 L de agua 6 L de agua
16 min de cardio 17 min de cardio 18 min de cardio 19 min de cardio 20 min de cardio 22 min de cardio
 DIA 13 DIA 14 DIA 15 DIA 16 DIA 17 DIA 18
229 g de carbo 219 g de carbo 209 g de carbo 199 g de carbo 189 g de carbo 179 g de carbo
6 L de agua 6 L de agua 6 L de agua
23 min de cardio 24 min de cardio 25 min de cardio 30 min 30 min 30 min
 DIA 19 DIA 20 DIA 21 DIA 22 DIA 23 DIA 24 DIA 25
169 g de carbo 159 g de carbo 149 g de carbo 139 g de carbo 129 g de carbo 119 g de carbo 99 g de carbo

30 min 30 min 40 min 40 min 40 min 40 min 40 min

 DIA 26 DIA 27 DIA 28 DIA 29 DIA 30
89 g de carbo 79 g de carbo 69 g de carbo 59 g de carbo 49 g de carbo

50 min 50 min 50 min 50 min 50 min