¿Qué es la "FISIOTERAPIA"?

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) es "el arte y la ciencia del

tratamiento por medio del ejercicio terapéutico, calor, frío, luz, agua, masaje y
electricidad. Además, la Fisioterapia incluye la ejecución de pruebas eléctricas y
manuales para determinar el valor de la afectación y fuerza muscular, pruebas para
determinar las capacidades funcionales, la amplitud de movimiento articular y
medidas de la capacidad vital, así como ayudas diagnósticas para el control de la
evolución".

La Fisioterapia a diferencia de "Otras prácticas manuales no reconocidas en España"

sigue el método científico, asegurando la recuperación del paciente.

La Fisioterapia se fundamenta en métodos físicos científicos utilizados en el

tratamiento de pacientes con una, enfermedad, lesión, incapacidad con el objetivo de
lograr y mantener la rehabilitación funcional y evitar una disfunción.

Los tratamientos son pautados para reducir todo lo posible la incapacidad física
residual, y acelerar el bienestar del paciente. La fisioterapia se prescribe en pacientes
con problemas musculares, articulares, ligamentosos, ortopédicos, vasculares,
neurológicos y respiratorios, que pueden ser congénitos o hereditarias.

¿Cómo se maneja el dolor en la fisioterapia?

Los problemas que más a menudo llevan a los pacientes a la consulta son: 56%, dolor
de espalda; 22%, dolores varios del sistema músculo esquelético; 20%, estrés y otros
problemas psicosociales.

La fisioterapia es ampliamente requerida para el tratamiento de procesos sin un

tratamiento médico definitivo y que cursan con dolor. Se caracteriza por buscar el
desarrollo adecuado de las funciones que producen los sistemas del cuerpo, donde su
buen o mal funcionamiento repercute en la cinética o movimiento corporal humano.
Interviene, mediante el empleo de técnicas científicamente demostradas, cuando el
ser humano ha perdido o se encuentra en riesgo de perder, o alterar de forma
temporal o permanente, el adecuado movimiento, y con ello las funciones físicas. Sin
olvidarnos del papel fundamental que tiene la fisioterapia en el ámbito de la
prevención para el óptimo estado general de salud.

¿Cuadro clínico de la fisioterapia?

La fibromialgia es una enfermedad caracterizada por la presencia de dolor corporal

difuso frecuentemente asociado a otra serie de trastornos que van desde alteraciones
del sueño hasta procesos depresivos, fatiga, alteraciones funcionales en diversos
órganos y sistemas. Dada la variada clínica del paciente fibromialgico, se hace
necesario estructurar la sintomatología más frecuente.

¿Signos de la fisioterapia?

– Dolor músculo-esquelético generalizado de al menos tres meses de duración.

– Las alteraciones del sueño es otra característica de este trastorno. Se manifiesta por
una dificultad para conciliar el sueño o por frecuentes despertares nocturnos. La
fatiga al despertar está casi siempre presente y el paciente tiene la impresión de no
haber dormido. Existe sensación de rigidez matutina y entumecimiento generalizado.

– Depresión, ansiedad y sensación de tensión. Son frecuentes las modificaciones del

estado de ánimo y trastornos cognitivos como una dificultad para concentrarse.
Pérdidas de memoria a corto plazo, dificultad para relajarse. Las personas con
Fibromialgia se sienten más ansiosas, con miedos, nerviosismo…

– Cansancio y fatiga es otro síntoma habitual en el 88-90%. La fatiga es constante y

puede ser moderada o intensa e invalidante. Los pacientes se levantan cansados y
faltos de energía. Sensaciones que aumentan a medida que transcurre el día y que
suelen acentuarse al realizar actividades.

¿Síntomas de la fisioterapia?

Apreciación de hinchazón de los tejidos blandos,

Sensación de parestesias con hormigueos en manos y pies,

cefaleas de tensión difusas con mareos y sensación vertiginosa incrementadas por el

estrés emocional, etc.

Fisioterapia ante la depresión está basado en la actividad física, ejercicios, equilibrio,

reeducación postural y del movimiento, Hidroterapia y la Masoterapia, entre otras.

No hay que olvidar que la ansiedad y la depresión son los trastornos psicológicos de
mayor prevalencia en la sociedad actual. La depresión es una de las principales
causas de discapacidad laboral en España. Se trata de una enfermedad que, sobre
todo, afecta a ancianos y a mujeres, aunque el estrés que padecemos en la actualidad
ah hecho que la media de edad de las personas que la sufren se haya adelantado diez
años. Ambos trastornos se caracterizan por una sintomatología psicológica que se
acompaña normalmente de síntomas físicos, como la retracción e hipertonía
muscular, rigidez, taquicardia, cefaleas, mareos, dolor, dificultades respiratorias
producidas por el aumento de la actividad del sistema nervioso simpático.
¿Objetivo de la fisioterapia?

La Fisioterapia es una profesión del área de la salud que tiene por objeto el estudio,
la comprensión y manejo del movimiento corporal humano, como elemento esencial
de la salud y el bienestar del hombre, las familias y las comunidades.

Los fisioterapeutas de la ECR son profesionales competentes en el campo de la

promoción de la salud y la prevención de la enfermedad y potencialización del
movimiento, así como en la habilitación y rehabilitación integral de las personas con
discapacidad y otras condiciones diversas, favoreciendo en ellos los procesos de
inclusión y de participación social en cualquier etapa del curso de la vida.

¿Cuál es el tratamiento para la fisioterapia?

La Fisioterapia es un tipo de terapia que permite actuar en la prevención,

mantenimiento y recuperación de la funcionalidad del cuerpo.

El doble beneficio de la fisioterapia se encuentra no sólo en el tratamiento de dolencias

o patologías existentes sino también en su acción preventiva de lesiones.

En FISIOCAM realizamos tratamientos de fisioterapia con un fuerte enfoque en la

atención personalizada e individualizada del paciente. Cada patología o lesión
concreta requiere un tratamiento y planificación específica y diferenciada, de lo
contrario no se obtienen resultados óptimos. En FISIOCAM tenemos esto muy claro y
actuamos en consecuencia.

También realizamos tratamientos a domicilio para las personas que no pueden

desplazarse hasta nuestras instalaciones. FISIOCAM dispone de todo el material
portátil necesario para realizar el tratamiento en su propia casa o empresa.
¿Qué es la osteorporcis?

La osteoporosis es una enfermedad esquelética en la que se produce una disminución

de la densidad de masa ósea. Así, los huesos se vuelven más porosos, aumenta el
número y el tamaño de las cavidades o celdillas que existen en su interior, son más
frágiles, resisten peor los golpes y se rompen con mayor facilidad.

¿Con que frecuencia se da las osteorposis?

Según los datos de la Sociedad Española de Reumatología (SER), se estima que la

osteoporosis afecta a unos 75 millones de personas en Europa, Estados Unidos y Japón.

Esta patología es más frecuente en mujeres, aunque también pueden sufrirla los
hombres, especialmente si tienen una edad avanzada.

En el caso de España, se estima que 2 millones de mujeres tienen osteoporosis. De

hecho, la prevalencia en la población postmenopáusica es del 25 por ciento, es decir, 1
de cada 4 mujeres tiene esta enfermedad que ocasiona unas 25.000 fracturas al año.

“La repercusión socio-sanitaria de la osteoporosis es enorme y se mide en términos de

incidencia de las fracturas. Aproximadamente 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5
hombres mayores de 50 años sufrirán al menos una fractura osteoporótica en su vida
restante”, señalan desde la SER.

Esta enfermedad afecta principalmente a mujeres después de la menopausia, aunque

también puede hacerlo antes o afectar a hombres, adolescentes e incluso niños. En
concreto, en España, aproximadamente 2 millones de mujeres padecen osteoporosis,
con una prevalencia en la población postmenopáusica del 25% (1 de cada 4). Se estima
que esta enfermedad es la causante de unas 25.000 fracturas cada año.
Aproximadamente 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres mayores de 50 años
sufrirá una fractura osteoporótica en su vida.

¿Cuáles son los síntomas de osteorposis?

La osteoporosis se denomina epidemia silenciosa porque no manifiesta síntomas hasta

que la pérdida de hueso es tan importante como para que aparezcan fracturas. Las
fracturas más frecuentes son las vertebrales, las de cadera y las de la muñeca
(fractura de Colles o extremo distal del radio). La fractura de cadera tiene especial
importancia ya que se considera un acontecimiento grave debido a que requiere
intervención quirúrgica, ingreso hospitalario y supone para el paciente una pérdida
de calidad de vida, aunque sea por un periodo corto de tiempo.
¿Cuál es el diagnóstico de la osteorposis?

Aunque sea una enfermedad silenciosa, actualmente los reumatólogos cuentan con
un gran abanico de herramientas para su diagnóstico precoz y así adaptar el
tratamiento, bien para prevenir la pérdida de masa ósea o para combatir la
osteoporosis.

Existen hábitos de vida que pueden ayudar a mejorar la calidad del hueso como son:
la adecuada ingesta de calcio, el ejercicio físico y no fumar. La cantidad concreta de
Calcio varía con la edad, pero muchos adultos necesitarán de 1.000 a 1.500 mg al día.
Esta ingesta se puede realizar con alimentos naturales ricos en calcio (sobre todo la
leche y sus derivados) o como suplementos en forma de medicamentos (sales de calcio).
En este último caso deberá existir un control de su médico sobre la cantidad y la pauta
de administración.

De igual manera, la vitamina D es una sustancia fundamental para el hueso. Sus

necesidades diarias se consiguen fundamentalmente por la formación de la misma en
la piel cuando recibe el efecto de la irradiación solar.

¿Cuál es el tratamiento de los osteorposis?

El objetivo del tratamiento de la osteoporosis es la reducción del número de fracturas

por fragilidad. Como medida generalizada se recomienda mantener hábitos de vida
saludable, como una dieta equilibrada rica en calcio, abandonar el tabaco y el
consumo excesivo de alcohol, así como realizar ejercicio diariamente con control para
evitar caídas. Además, algunas personas pueden requerir suplementos de calcio y
vitamina D. El tratamiento antirresortivo es aquel que evita la pérdida de masa ósea.
Dentro de este grupo se incluyen fármacos como los bifosfonatos (alendronato,
risedronato, zoledronato…), denosumab, moduladores selectivos de receptores de
estrógenos (raloxifeno, bazedoxifeno) y estrógenos. El tratamiento osteoformador,
como su nombre indica, estimula la formación de nuevo hueso y dentro de este grupo
se incluye la teriparatida. Por último, el fármaco que presenta un mecanismo de
acción mixto (antiresortivo y osteoformador) es ranelato de estroncio. No obstante, el
reumatólogo valorará las características del paciente, sus antecedentes patológicos y
los factores de riesgo de osteoporosis y decidirá en cada situación cuál es el fármaco
más adecuado en cada caso.
¿Cuáles son los síntomas de la osteorposis?

De esta forma, algunos síntomas y señales de osteoporosis son:

Dolor en los huesos y en las articulaciones;

Fragilidad ósea que aumenta el riesgo de fracturas;

Fracturas frecuentes, principalmente en las vértebras de la columna y del fémur;

Diminución de la altura 2 a 3 cms;

Dolor de espalda, causado por una vértebra fracturada o colapsada;

Postura encorvada con hombros caídos.

¿Cuál es el cuadro clínico de las osteorposis?

La osteoporosis hace que los huesos se debiliten, tanto que una caída o incluso una leve
tensión como agacharse o toser pueden provocar una fractura. Las fracturas
relacionadas con la osteoporosis suelen ocurrir en las caderas, las muñecas y la
columna vertebral. Los huesos son tejidos vivos que se rompen y se reemplazan
constantemente. La osteoporosis ocurre cuando la generación de huesos nuevos es más
lenta que la eliminación de los huesos viejos.

La osteoporosis afecta a hombres y mujeres de todas las razas. No obstante, las

mujeres blancas y asiáticas (en particular las mujeres mayores y menopáusicas)
tienen más riesgo. Ciertos medicamentos, una dieta saludable y los ejercicios que
incluyen levantar pesas pueden ayudar a evitar la disminución de masa ósea y
reforzar los huesos débiles.

¿Cuál es el objetivo de la osteorposis?

Ofrecer al adulto costarricense un programa integral, en el que se brinde la

posibilidad de prevenir y tratar por medio de la práctica de ejercicio físico
planificado y sistematizado principalmente, la enfermedad de la osteoporosis.
Promover hábitos alimentarios saludables, en cuanto a la ingesta de alimentos ricos
en calcio, así como bajos en calorías, por medio de charlas-taller de dichas temáticas.
Evaluar los componentes de la aptitud física en los usuarios con el fin de controlar los
cambios y el efecto de las sesiones prácticas de actividad física y ejercicio físico, así
como las charlas nutricionales y dietas. Facilitar a la población de comunidades
aledañas al cantón central de Heredia, información acerca de la enfermedad y la
importancia de tomar medidas concretas en cuanto a la prevención y tratamiento de
la Osteoporosis. Realizar sesiones prácticas de actividad física y ejercicio físico
basadas en el trabajo de contraresistencia y resistencia cardiorespiratoria. Capacitar
a estudiantes de la Escuela Ciencias del Deporte en el manejo y prescripción de
actividad física y ejercicio para personas con riesgo de padecer o bien con la
enfermedad de la osteoporosis. Promocionar el quehacer del proyecto mediante la
elaboración de material publicitario.

¿Qué son las fracturas en el adulto mayor?

Las caídas y fracturas que sufren los adultos mayores son muy frecuentes y afectan
a una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres. De acuerdo con los
especialistas del Hospital de Clínicas, en la Argentina se producen aproximadamente
90 fracturas de cadera por día y 34 mil al año. Los expertos destacaron que las
fracturas se producen debido al desgaste y fragilidad del esqueleto y la pérdida de
tono muscular, junto con la osteoporosis y la artrosis. Por tal motivo, recomendaron
que partir de los 50 años hay que iniciar la consulta con el profesional médico. Los
hombres también sufren pérdida de tejido óseo, pero a menor velocidad que las
mujeres. La proporción estimada indica que uno de cada tres mujeres y uno de cada
cinco hombres padecen este tipo de fracturas. Las consecuencias más frecuentes son
las fracturas de vértebras, muñeca y cadera, siendo esta última la más grave.
Aproximadamente la mitad de las fracturas de columna vertebral no dan síntomas
y la persona no sabe que las tiene sino se estudia. La fractura de cadera suele darse
con mayor frecuencia en pacientes de 70 años en adelante. Con la edad, no solo se
deteriora la calidad del tejido óseo, sino que además los músculos pierden fuerza y
función. La persona siente de a poco que ya no tiene la misma velocidad al caminar
o pierde la capacidad de respuesta rápida ante las caídas. Por ello también es
necesario hacer una evaluación sobre el funcionamiento muscular integral, que
acompaña la prevención de accidentes o fracturas a edades avanzadas. Las personas
mayores deben estar atentas por consiguiente a manejar la inestabilidad, con ayuda
de elementos de apoyo: bastones, trípodes o andadores. También, usando calzado
antideslizante, con una correcta sujeción del pie.

¿Cuáles son las consecuencias de las fracturas en el adulto mayor?

Las causas de las caídas en las personas mayores suelen ser multifactoriales y se
asocian con factores intrínsecos y extrínsecos, que generalmente ejercen un efecto
sumatorio, afectando al equilibrio y la marcha. Entre los factores intrínsecos
asociados al envejecimiento están la reducción de la agudeza visual, la pérdida de
sensibilidad en las extremidades inferiores, los problemas para regular la tensión
arterial, el deterioro intelectual, las enfermedades crónicas neurológicas, óseas y
articulares y la mayor sensibilidad a los medicamentos que actúan sobre el sistema
nervioso.

¿Causas y factores de riesgo que inciden de adultos mayores?

Generalmente las causas y los factores de riesgo que influyen o inducen a una caída
no son hechos únicos, sino consecuencia de procesos multifactoriales, complejos e
interrelacionados entre sí.

Causas intrínsecas (relacionado con el propio paciente)

· Presencia de determinadas patologías – enfermedades:

· Alteración de la marcha, movilidad y el equilibrio

· Alteraciones visuales, auditivas y vestibulares

· Desorientación y cuadros confusionales. Agitación

· Deterioro cognitivo. Alteración de la percepción, comprensión y orientación espacio-

temporal, con tendencia al paso errático y sin rumbo

· Problemas neurológicos. Disminución de las aferencias propioceptivas, del reflejo de

“enderezamiento” y del aumento del tiempo de reacción, lentitud en los reflejos

Causas extrínsecas (dependen del ambiente y entorno)

Factores circunstanciales (dependientes de la actividad que se esté realizando)

¿Cuáles son las medidas para prevenir el riesgo de caídas?

En un número elevado de casos las caídas son evitables y se pueden prevenir. Para
llevar a cabo una prevención eficaz de las caídas debemos abordarlas de manera
multidisciplinar. Por lo tanto, deberemos identificar las causas y los factores de riesgo
y actuar sobre ellos, disminuyéndolos o eliminándolos en la medida de lo posible.

Cuidados generales

· Realizar un buen seguimiento del estado de salud y el control de la medicación del

paciente

· En caso de que el residente presente agitación, valorar la necesidad de cambio de

tratamiento y/o utilizar contenciones mecánicas, en caso que sea estrictamente
necesario

· Es muy importante que los profesionales “no vayan con prisas”, no dejen a los
residentes solos y que presten atención a lo que hacen.

Iluminación
· Buena iluminación en general (evitar áreas mal iluminadas)

· Tener interruptores cerca de las puertas y de la cama, que estén accesibles

Se aconseja la instalación de “luces nocturnas”, que son pequeños pilotos que se

encienden durante la noche.

En el baño

· Instalar barras de sujeción, tanto en el retrete y/o ducha, que ayuda a: incorporarse,
agarrarse, levantarse y/o movilizarse

· También resultan de gran ayuda los asientos / sillas en la ducha

Suelos

· Evitar suelos irregulares, deslizantes y resbaladizos, con desniveles y desperfectos

· El suelo debe mantenerse seco, hay que evitar que se puedan caer porque el suelo esté
mojado

· Eliminar obstáculos, aquellos elementos que puedan entorpecer la marcha, sobre todo
en las zonas de paso.

Calzado

· Procurar utilizar zapatos cómodos, que sujeten bien el pie. Se deben evitar zapatillas
abiertas por detrás y el calzado demasiado flojo, porque no· sujetan bien el pie

· Es importante proveer un buen apoyo y amortiguación del talón, por lo que deben
ser firmes

· Además, se recomienda que las suelas sean antideslizantes

Pasillo

Es recomendable que el pasillo disponga de pasamanos/barandillas (al menos a un

lado), en los laterales, para que los residentes puedan sujetarse y mantener más la
estabilidad.

Dispositivos de ayuda

· Utilizar dispositivos de ayuda, tales como bastones y andadores, que ayudan a

aumentar la base de sustentación y de apoyo

· Dejar frenadas las sillas de ruedas

· Barandas firmes y seguras en la cama

· Evaluar la necesidad de la utilización de dispositivos visuales y auditivos (gafas y

audífonos) y revisar su buen estado
¿Qué es artrosis?

La artrosis es una patología reumática que lesiona el cartílago articular.

Las articulaciones son los componentes del esqueleto que nos permiten el movimiento
y, por tanto, nuestra autonomía funcional y están formadas por la unión de dos
huesos a través de la cápsula articular. En el interior de las mismas existe,
generalmente, un fluido llamado líquido sinovial que es producido por la membrana
sinovial. Los extremos óseos que se unen para formar la articulación están recubiertos
por el cartílago articular.

Cuando este cartílago articular se lesiona, se produce dolor, rigidez e incapacidad

funcional. Normalmente la artrosis se localiza en la columna cervical y lumbar,
algunas articulaciones del hombro y de los dedos de las manos, la cadera, la rodilla y
la articulación del comienzo del dedo gordo del pie.

¿Cuáles son los síntomas de las artrosis?

Es importante diferenciarla de la artritis, ya que en ésta es la inflamación la causante

de la enfermedad y en la artrosis es el “desgaste”. Son dos enfermedades que cursan
con dolor, en ocasiones hinchazón y rigidez, pero en la artrosis el dolor es de tipo
mecánico (es decir, se desencadena con los movimientos y mejora con el reposo).

¿Cuál es el origen y la prevalencia de la artrosis?

Esta enfermedad reumática no es hereditaria, pero sí tiene un componente de riesgo

genético que, junto con otros factores, puede hacer que aparezca con más facilidad en
los sujetos que tienen una historia familiar. Es importante conocer esto y conocer
también que factores de riesgo como la obesidad, la falta de ejercicio físico o las
alteraciones en la postura influyen en el desarrollo de la enfermedad y modificarlos
está al alcance del propio paciente tanto para prevenir o retrasar los síntomas como
para favorecer al tratamiento.

En España, la artrosis afecta al 10% de la población general, representando casi la

cuarta parte del total de pacientes atendidos en las consultas de los reumatólogos.
Según el estudio EPISER 2016 de la Sociedad Española de Reumatología, la artrosis
sintomática de rodilla tiene una prevalencia puntual del 13,83% y la artrosis de mano
del 7,73%. Asimismo, otros estudios han revelado que alrededor de la mitad de la
población adulta de más de 50 años muestra signos radiológicos de artrosis de rodilla
aunque es más frecuente en mujeres sobre todo a partir de 55 años.
¿Prevención de la artrosis?

La principal medida que tienen que tener en cuenta los grupos de riesgo para prevenir
el desarrollo de la enfermedad es llevar una dieta sana y equilibrada, como la dieta
mediterránea, realizar ejercicio físico de forma moderada, actividades que sean
acordes a la edad y el estado físico actual de la persona y evitar la obesidad.

También conviene limitar el esfuerzo físico intenso, como cargar objetos pesados o las
actividades laborales que implican sobreesfuerzo. Por otro lado, los expertos
recomiendan que las personas sean cuidadosas al practicar deportes de contacto,
como el fútbol o el rugby, ya que no están recomendados para los pacientes con
artrosis. El motivo es que estos deportes son uno de los factores que pueden
desencadenar la enfermedad. De hecho, muchos futbolistas padecen artrosis de rodilla
debido a las lesiones que han sufrido en el menisco. En caso de tener la enfermedad
deben evitar los movimientos que producen dolor, sin llegar a inmovilizar la zona.

¿Qué es la artritis?

Es la inflamación o degeneración de una o más articulaciones. Una articulación es la

zona donde 2 huesos se encuentran. Existen más de 100 tipos diferentes de artritis.

¿Cuáles son las causas de la artritis?

Dado que existen más de 100 tipos diferentes de artritis y enfermedades asociadas,
probablemente existan diversas causas. Las causas de la mayoría de los tipos de
artritis son desconocidas.

Es imposible prevenir ciertos factores que aumentan el riesgo de desarrollar artritis.

Dichos factores incluyen:

Material genético que se hereda de los padres

Un defecto en el sistema inmunológico, que normalmente protege al organismo contra

la invasión de bacterias y virus.

En algunos casos, es posible que el sistema no responda de manera adecuada a la

infección y, en cambio, ataque a los tejidos propios del cuerpo.Otros factores que
aumentan el riesgo de desarrollar artritis pueden incluir:

Un defecto en el cartílago o en la unión de las articulaciones.

Lesión o traumatismo en una articulación.

Una bacteria, un hongo o un virus que puede infectar las articulaciones.

Algunos factores que aumentan el riesgo de ciertos tipos de artritis se pueden
modificar; éstos incluyen:

Obesidad

Las personas con exceso de peso presentan una mayor frecuencia de osteoartritis
(OA), especialmente en las rodillas.

Los hombres con exceso de peso también están expuestos a un riesgo mayor de
desarrollar gota.

Debilidad muscular

Los músculos débiles no sostienen a las articulaciones de manera adecuada.

Si los músculos que rodean a las articulaciones son fuertes - especialmente los de las
rodillas - el riesgo de desgaste de la articulación es menor y se puede prevenir la lesión.

Movimientos repetitivos

Algunos movimientos que se realizan repetidamente durante un período de tiempo

prolongado pueden dañar u ocasionar lesión en la articulación.

¿Cuáles son los síntomas de la artritis?

Los síntomas o signos de advertencia de la artritis más comunes que se manifiestan

en las articulaciones o en la zona que las rodean son cuatro. Si tiene alguno de estos
síntomas, y especialmente si persisten durante más de dos semanas o un período más
prolongado, es importante que consulte a un médico. Los síntomas son:

Dolor

Rigidez

Hinchazón (a veces)

Dificultad para mover una articulación

Otros tipos de síntomas pueden variar según los distintos tipos de artritis.

El diagnóstico y el tratamiento precoces pueden prevenir limitar el daño a las

articulaciones afectadas por la artritis.

¿Cuáles son la prevencion de la artritis?

Se ha comprobado que se puede reducir el riesgo de contraer ciertos tipos de artritis

o disminuir la discapacidad si ya padece de artritis:
• Mantener un peso corporal adecuado o adelgazar, si se trata de una persona con
exceso de peso, puede reducir el riesgo de desarrollar osteoartritis en las rodillas y,
posiblemente, en las caderas. Lea nuestras páginas de Dieta y Nutrición

• En el caso de los hombres, se debe evitar el aumento excesivo de peso durante los
primeros años de la edad adulta para reducir el riesgo de desarrollar gota.

• El tratamiento precoz de la infección de garganta causada por estreptococos

ayuda a prevenir el desarrollo de fiebre reumática (una enfermedad que puede
producirse como respuesta a la bacteria estreptocóccica).

• Evitar las picaduras de garrapatas y recurrir al tratamiento precoz en caso de

erupción cutánea puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Lyme.

• Trate de impedir lesiones en las articulaciones y procure no realizar movimientos

repetitivos que pudieran dañar u ocasionar lesión en las articulaciones.

• Hable con su médico sobre suplementos vitamínicos y minerales. Poseer

insuficientes niveles de vitamina D baja la cantidad de calcio que puede absorber el
cuerpo. Esto, aunado a bajos niveles de calcio con la edad puede contribuir a la
osteoporosis

• Fortalezca los músculos que rodean las articulaciones, especialmente los de la

rodilla; esto permite reducir el riesgo de desgaste de la articulación y prevenir
lesiones. Haga ejercicio regularmente para fortalecer los músculos que rodean las
articulaciones, además de ayudar a aumentar la densidad ósea. El ejercicio puede
disminuir el desgaste de sus articulaciones, con lo cual puede prevenir lesiones y
disminuir el riesgo de osteoartritis. Más aún, una mayor densidad ósea puede evitar
la osteoporosis.

• Si es mujer que ha pasado por la menopausia, consulte con su doctor sobre la

terapia de reemplazo hormonal. Muchas mujeres pierden hueso durante los años
alrededor de la menopausia, cuando sus ovarios dejan de producir estrógeno. Una de
las funciones del estrógeno es ayudar a mantener el calcio en los huesos y conservar
la masa ósea. Un bajo nivel de estrógeno es la causa principal de osteoporosis en
mujeres después de la menopausia.

• Evite fumar y limite su consumo de alcohol para ayudar a evitar la osteoporosis.

Ambos hábitos debilitan la estructura ósea, con lo cual aumenta el riesgo de fracturas.