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AP10-EV04- SALUD OCUPACIONAL.

“Paralelo entre coordinación fina y gruesa"

Nombre yonatan david gerena amaya

Tecnólogo en Gestión de Mercados


Modalidad virtual

Ficha N°1749842

Servicio Nacional de Aprendizaje – SENA


Centro de formación Agropecuario
Regional Cauca
Modalidad virtual
2019
TABLA DE CONTENIDO

1. PORTADA

2. INTRODUCCION

3. JUSTIFICACION

4. OBJETIVOS

5. PARALELO DE ACTIVIDADES DIARIAS QUE SE DESARROLLA A

DIARIO EN EL TRABAJO QUE REQUIERAN COORDINACION FINA Y

GRUESA

6. PLANTEAR DOS RUTINAS DIARIAS PARA CADA ACTIVIDAD DE

COORDINACION GRUESA Y COORDINACION FINA QUE FUE

DETECTADA

7. QUE POSTURAS SEDEBEN REALIZAR DURANTE EL DIA

8. CUALES SON LAS FORMAS CORRECTAS DE SENTARSE

9. CUALES SON LAS POSTURAS ADECUADAS PARA LEVANTAR

OBJETOS

10. CONCLUSIONES

11. BIBLIOGRAFIA
2. INTRODUCCION

De acuerdo a las características que define a la especie humana en su proceso


de adaptación es el desarrollo del individuo como tal, resultado de un proceso
biológico, ligado a factores sociales, ambientales, familiares, que determina
directa o indirectamente una interacción con los elementos del entorno. La
motricidad son las acciones que implican los movimientos de músculos en el
cuerpo. Se dividen en dos grupos: motricidad Gruesa y motricidad fina.
Motricidad fina y motricidad gruesa: Las habilidades motoras finas y gruesas son
el resultado de la colaboración entre el cerebro, el sistema nervioso y los
músculos del cuerpo. Las habilidades motoras finas se refieren a pequeños
movimientos realizados con la lengua, labios, dedos, manos, muñecas, dedos
de los pies y los pies. Las habilidades motoras gruesas se refieren a los
movimientos que utilizan grandes grupos musculares, como caminar, saltar y
escalar. Estos dos tipos de habilidades motoras normalmente se desarrollan al
mismo tiempo, ya que muchas actividades requieren la utilización conjunta de
ambas habilidades motoras finas y gruesas.
3. JUSTIFICACIÓN

La finalidad de este trabajo es conocer la coordinación fina, coordinación gruesa


para estar conscientes que tener una mala posición al momento de trabajar,
estudiar o realizar algún actividad, sea perjudicial para la salud con daños que
podrían ser irreparables, además se implementara un modelo donde se investiga
cómo deben ser las medidas para un buen lugar de trabajo y asi evitar las
diferentes incomodidades y/o enfermedades, pero tener una buena postura no
solo ayuda a prevenir enfermedades sino que también ayuda a mejorar la
capacidad de aprendizaje y a llevar una vida saludable, porque se crea un
estudio del ambiente para saber que objetos utiliza y que posiciones realiza, con
esto podemos deducir que ambiente es el adecuado y que beneficios trae con
esto.
Los problemas por malas posturas son más comunes en la mayoría de personas,
porque sus trabajos crean ciertas posturas que a futuro pueden perjudicar el
cuerpo de la persona ya sea en la columna, cuello, manos, piernas, brazos, o
mala circulación. Este problema se ha venido incrementando porque ahora no
son solo los adultos los que sufren de este problema sino que también se está
presentando frecuentemente en jóvenes y niños, esto se debe a que no tienen
un lugar adecuado de estudio o puede ser muy pequeño e incómodo.
4. OBJETIVOS

OBJETIVOS GENERAL
-Realizar un análisis de las actividades que se desarrollan a diario en el área de
trabajo de una persona que requieran coordinación fina y coordinación gruesa

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

-Establecer rutinas diarias para cada actividad de coordinación gruesa y


coordinación fina.
-Analizar las posturas se deben realizar durante el día.
-Identificar las formas correctas de sentarse y para levantar objetos

5. PARALELO DE ACTIVIDADES DIARIAS

COORDINACION FINA COORDINACION GRUESA


Escribir Coger cosas con las manos
Observar libros Hacer muecas y sonreír
Tacto de objetos correr
Calcular distancias Caminar
Cortar con las tijeras Movimiento de las cabeza
Manipulación de hojas Subir escaleras
Coordinación mano-ojo Estar de pie
Observar carpetas Saltar

6. PLANTEAR DOS RUTINAS DIARIAS PARA CADA ACTIVIDAD DE


COORDINACION GRUESA Y COORDINACION FINA QUE FUE DETECTADA

COORDINACIÓN FINA
Tacto de objetos: Tocar elementos naturales (piedras, arena, pasto, etc.);
manipular granos (arroz, lentejas, frijoles, etc.)
Observar Libros: Cerrar los ojos fuertemente durante 3 o 5 segundos. Abrirlos
bien durante otros 3 o 5 segundos. Repetir el ejercicio 7 veces.
Escribir: Dibujar; colorear.
Cortar con tijeras: Recortar en líneas rectas; recortar en triángulos
Calculo de distancias: Multisaltos a una pierna hacia delante; correr con las
rodillas estiradas mientras hacemos apoyos muy rápidos del pie contra el suelo
Manipulación de hojas: Tocar elementos solidos; tocar elementos de
contextura rustica
Coordinación mano-ojo: Tomar una pelota suave o una pelota grande con
agujeros y escribir letras en ella; Jugar a arrojar la pelota y grita la última letra
que se ve antes de atajar la pelota.

COORDINACIÓN GRUESA
Hacer muecas y sonreír: Colocar los dedos sobre las cejas ejerciendo una leve
presión que impida fruncir el ceño y cerrar los ojos. Intentar fruncir el ceño
aunque no debemos lograrlo y también, intenta subir las cejas oponiendo
resistencia con los dedos; Realizar una sonrisa invertida con los labios unidos,
de manera de ejercitar músculos faciales y también, músculos del cuello, lo cual
ayuda a reducir y prevenir la papada.
Correr: elevar los gemelos; saltar horizontalmente
Caminar: Dar pasos de forma relajada, uno tras otro, permitiendo un movimiento
natural y flexible de los pies; mantener una buena postura, permite respirar bien
y mantener la línea corporal.
Movimiento de la cabeza: Hacer movimientos laterales; Giro de cuello hacia un
lado.
Subir escaleras: Dar saltos consecutivos con una pierna; subir los escalones
con una sola pierna.
Estar de pie: Elevar el talón; hacer el estiramiento de pecho

7. QUE POSTURAS SEDEBEN REALIZAR DURANTE EL DIA

Debemos ser conscientes de nuestro propio cuerpo en cualquier momento y


lugar.
I. Posturas
Mantente lo más activo posible en el trabajo. Si trabajamos en una oficina, es
muy importante pararse y moverse periódicamente, realizar las pausas activas
para evitar el dolor por estrés y un daño a largo plazo a los brazos, cuello,
hombros y espalda.
Revisa estos artículos donde encontrarás más consejos y trucos para
mantenerte activo en el trabajo:
Para los que están por tiempo prolongado frente al computador, la pantalla no
debe generar flexión de su cuello, ubíquela de modo que este siempre recto, la
espalda y los glúteos deben estar en contacto con el espaldar, es necesario tener
un reposapiés. Asesórese si no está seguro de cómo debe acomodar su puesto
de trabajo.
La postura correcta ayuda a que el cuerpo funcione contra la fuerza de gravedad
en movimiento y en reposo. Debemos recordar que la prevención es vital para
evitar daños en nuestra columna vertebral y otras estructuras del cuerpo. La
American Chiropractic Association (ACA) dice que corregir la postura es esencial
para la salud general, incluyendo la de los sistemas nervioso, digestivo,
respiratorio y vascular.

8. CUÁLES SON LAS FORMAS CORRECTAS DE SENTARSE


Cómo sentarse correctamente
Mesa y silla con alturas adaptadas: tanto la silla como la mesa deben tener la
altura necesaria para que las rodillas, al igual que la cadera, marquen un ángulo
aproximado de 90 grados, los pies estén en el suelo y los codos puedan
apoyarse o sobre la mesa o sobre los reposabrazos y permitan a los brazos estar
ligeramente separados del cuerpo. Además, debe existir espacio suficiente
alrededor para que el cuerpo tenga capacidad de movilidad para cambiar con
comodidad de postura.
Debemos sentarnos alto o bajo, en el borde del asiento u ocupando todo el
asiento, recostados hacia atrás o hacia delante o en forma recta, con la espalda
relajada y doblada o recta y erguida, con el vientre caído hacia delante o hundido
hacia atrás, con las piernas hacia adelante o hacia atrás o cruzadas, apoyados
sobre la nalga izquierda o la derecha, etc., ... todas estas opciones son legítimas,
siendo muy importante cambiar entre ellas de tanto en tanto, en variadas
frecuencias de tiempo y a libre elección, y sin buscar la lógica antes de hacer
cualquier cambio de posición. Los cambios son necesarios para la constante
renovación, lo cual estimulará nuestro sistema personal y lo mejorará
constantemente

Algunos tips para sentarse correctamente:

 La silla no puede estar muy alta porque nos hace perder la curvatura
lumbar natural. Con una posición de este tipo es más fácil que el dolor se
vuelva crónico.
 El asiento tiene que quedar lo más bajo posible para que las rodillas se
alineen con el eje horizontal. Además, es imprescindible que esté cerca
del escritorio.
 La espalda puede estar “pegada” al respaldar de la silla pero una leve
separación hará que mantengamos una postura derecha y activa por más
tiempo.
 Sería bueno que contásemos con una plataforma inclinada donde
apoyar los pies de vez en cuando. Así las rodillas se elevarían un poco
y la pelvis estaría más levantada. Nunca pueden quedar los pies
“colgando”.
 Al menos las ⅔ partes de los muslos han de estar apoyados sobre el
asiento.

9. CUÁLES SON LAS POSTURAS ADECUADAS PARA LEVANTAR


OBJETOS
Agacharse y levantar un objeto correctamente
Muchas personas se lesionan la espalda cuando levantan objetos de manera
equivocada. Al llegar a los 30 años, usted es más propenso a lastimarse la
espalda cuando se agacha para levantar o bajar algo. Esto puede ser debido a
que usted se ha lesionado los músculos, los ligamentos o los discos de su
columna vertebral en el pasado. Además, a medida que envejecemos, nuestros
músculos y ligamentos se vuelven menos flexibles. Asimismo, los discos que
actúan como amortiguadores entre los huesos de nuestra columna vertebral se
vuelven más frágiles a medida que vamos envejeciendo. Todos estos factores
nos hacen más propensos a tener una lesión en la espalda. Mantén la columna
vertebral recta y alineada. Dobla las rodillas, mete los riñones y baja ligeramente
la cabeza.
Si nuestro trabajo le exige realizar levantamientos que pueden no ser seguros
para su espalda, hablar con su jefe. Tratar de determinar el mayor peso que deba
levantar. Es posible que tenga que consultar con un fisioterapeuta o un terapeuta
ocupacional para aprender a levantar con seguridad esta cantidad de peso.

Para ayudar a prevenir el dolor y una lesión en la espalda al agacharse o levantar


algo:
 Separe las piernas para darle al cuerpo una amplia base de apoyo
 Párese lo más cerca posible del objeto que va a levantar
 Doble las rodillas, no la cintura o la espalda
 Apriete los músculos del estómago a medida que levanta el objeto o lo baja
 Mantenga el objeto lo más cerca que pueda del cuerpo
 Levante los objetos lentamente, usando los músculos de las caderas y las
rodillas
 Cuando se ponga de pie con el objeto, NO se incline hacia adelante
 NO tuerza la espalda mientras se agacha para alcanzar, levantar o cargar un
objeto
 Póngase en cuclillas a medida que descarga el objeto, usando los músculos de
las rodillas y las caderas. Mantenga la espalda derecha cuando se ponga en
cuclillas
10. CONCLUSIONES

-La motricidad se relaciona con todos los movimientos que de manera


coordinada y voluntaria realiza todos los seres humanos y grandes grupos de
músculos.
- La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el entorno
que nos rodea y para ir adquiriendo una mayor capacidad intelectual.
-La motricidad gruesa es vital para el desarrollo integral, incluyendo los
movimientos de brazos, piernas, espalda, abdomen, etc.
-Una buena postura en el trabajo ayuda a evitar muchas enfermedades al futuro.
-Es de vital importancia tener los conocimientos bases del tema tan amplio para
poder desarrollar nuestras propias técnicas y mejoras cuando identifiquemos un
riesgo ergonómico, no solo en el trabajo, sino incluso dentro de nuestra vida
cotidiana.

-La ergonomía hace parte hoy en día de la prevención de accidentes y se tiende


a integrar dentro de la gestión de las empresas, interconectando los aspectos de
la calidad de los servicios, la eficiencia de las tareas y las propias condiciones
de trabajo

11. BIBLIOGRAFIA

https://plaza-family.com/discapacidad/cual-es-la-diferencia-entre-motricidad-fina-y-
motricidad-gruesa/

https://es.scribd.com/document/391759101/AP10-EV04-SALUD-OCUPACIONAL-Paralelo-
Entre-Coordinacion-Fina-y-Gruesa

nico/p-higiene-industrial/consejos-
parahttps://estrucplan.com.ar/producciones/contenido-tec-sentarse-bien-y-evitar-el-
dolor/
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000414.htm