Los 15 NO del Entrenamiento con Pesas
1 No hacer pesas sin que su
plan sea elaborado por un
preparador físico
competente.
2 No levantar mas peso que
el que indica su programa.
3 Nunca hacer pesas antes
del entrenamiento técnico o
de un partido de fútbol u otro
deporte.
4 No hacer levantamiento de
pesas antes de salir a correr.
5 Utilizar equipos seguros.
6 Entrenar con ropa
absorbente.
7 Nunca comenzar
directamente el
entrenamiento con pesas.
Hacer entre 10 y 12 minutos
de trote, bicicleta o soga.
Recuerde que la base del aumento de la masa muscular y
la disminución de la grasa se basa en una correcta
nutrición
8 No dejar de trabajar ningún
grupo muscular mayor.
9 Cuando vaya progresando
en su programa trate de no
levantar pesos solo.
10 No comenzar un plan de
entrenamiento sin realizar
previamente un chequeo
médico.
11 Si ha tenido lesiones y el
ejercicio que realiza le duele,
no siga trabajando.
12 Si quiere bajar de peso y
está con dieta y con un plan
de entrenamiento no se olvide
que el músculo es más
pesado que la grasa por lo
que puede aumentar de peso.
13 Hacer tres veces por
semana la rutina de
entrenamiento.
14 Nunca contenga la
respiración durante todo el
ejercicio.
15 No consumir pastillas o
cualquier sustancia para
adelgazar o aumentar volumen
muscular o mejorar la
resistencia. Estas fórmulas
mágicas que ofrecen milagros
pueden provocarle un daño
irreversible en su salud.