Plan de vida estudiantil para mejorar habilidades de aprendizaje

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PLAN DE VIDA
AGOSTO 2019 ENERO 2020

ROSITA ELVIRA CRUZ SILVA
Colegio Preparatorio Semiescolarizado
DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE
MTRA. ROSITA ELVIRA CRUZ SILVA
NOMBRE DEL ALUMNO: ________________________________________EDAD:____________
FECHA DE NAC: __________________ FECHA: _____________________________ Página

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ACTIVIDAD 1: IDENTIFICACIÓN DE TENDENCIAS DE ESTUDIO

AUTOANÁLISIS
OBSERVA ATENTAMENTE LOS TIPOS DE RESPUESTA Y LO QUE ESTOS INDICAN.
Podrás escoger entre estas 5 posibilidades.
S (SIEMPRE). Siempre sucede.
FR. (FRECUENTEMENTE). Sucede en más ocasiones que menos.
NS (NO SÉ) Evita esta opción, escógela sólo si realmente no eres capaz de tener una idea aproximada de lo que sería
tu respuesta.
PV (POCAS VECES) Sucede en menos ocasiones que más.
N (NUNCA). Nunca sucede lo que se plantea en el ítem.
RESPONDE AL CUESTIONARIO QUE VIENE A CONTINUACIÓN.
Tiene 100 ítems, tardarás de 30 a 50 minutos. Es importante que cuando lo empieces los puedas acabar dentro de la
misma sesión.

1. Mi sistema de estudio es eficaz S FR NS PV N
2. Tengo la sensación de que mi futuro va a depender esencialmente de S FR NS PV N
mi capacidad para estudiar y aprender
3. Me resulta difícil estudiar con mis propios apuntes. S FR NS PV N
4. Clasifico y ordeno mis cosas en lugares fijos S FR NS PV N
5. Cuando estudio, vuelvo a escribir las ideas más importantes del tema S FR NS PV N Página
en hoja aparte. |3
6. Consigo relajarme cuando al estudiar me encuentro tenso o cansado S FR NS PV N
7. Me resulta fácil hacer cálculos mentales con números S FR NS PV N
8. Me aseguro de que comprendo bien la materia antes de memorizarla S FR NS PV N
9. Razono con otras personas las dudas que tengo sobre la asignatura S FR NS PV N
para asegurar que mi grado de comprensión sea óptimo.
10. Prefiero hacer mis cosas a que me las hagan S FR NS PV N
11. Mi conducta tiende a ser sensata y equilibrada S FR NS PV N
12. Me canso rápidamente de las cosas S FR NS PV N
13. Si no comprendo algún concepto o idea pido aclaración rápidamente a S FR NS PV N
profesores o compañeros.
14. Mantengo un horario de estudio regular a lo largo de la semana S FR NS PV N
15. Utilizo bolígrafos o rotuladores de diferentes colores para hacer más S FR NS PV N
atractivos mis apuntes
16. Utilizo alguna técnica para potenciar mi capacidad de atención. S FR NS PV N
17. Retraso asuntos pendientes porque me es molesto ponerme a pensar S FR NS PV N
en ellos.
18. Soy capaz de retener mentalmente datos con números, fechas, S FR NS PV N
teléfonos….
19. Pienso que la suerte es un factor bastante importante en el resultado S FR NS PV N
de los exámenes.
20. Me comporto como una persona sociable. S FR NS PV N
21. Sigo diferentes pasos para aprender, dependiendo de las S FR NS PV N

características de la asignatura.
22. Me inquieta no comprender ideas, conceptos o fórmulas importantes S FR NS PV N
de una asignatura.
23. Prefiero sentarme en posiciones de la clase distantes en relación al S FR NS PV N
profesor
24. Proveo como voy a repartir mi tiempo libre S FR NS PV N
25. Hago esquemas claros de los contenidos que estudio S FR NS PV N
26. Los ruidos y movimientos que se producen a mi alrededor me distraen S FR NS PV N
mucho cuando estudio
27. Ante un problema personal me planteo rápidamente la forma de S FR NS PV N
solucionarlo
28. Me olvido de cosas que he de realizar en momentos concretos S FR NS PV N
29. Antes de un examen hago preguntas sobre los contenidos del mismo S FR NS PV N
para conocer mi nivel de preparación.
30. Pongo en práctica mis ideas. S FR NS PV N
31. Me paro a analizar las causas de mis éxitos o fracasos S FR NS PV N
32. Me aburro y no sé qué hacer S FR NS PV N
33. Me resulta difícil comprender un texto si lo leo con rapidez S FR NS PV N

34. Programo con antelación mis tiempos de estudio S FR NS PV N
35. Utilizo diferentes tipos de subrayado cuando leo un tema para estudiar S FR NS PV N
36. Dispongo de un lugar tranquilo para estudiar S FR NS PV N
37. La capacidad de lógica es trascendental para resolver mis problemas S FR NS PV N
38. Cuando quiero memorizar apunto listas de palabras que me facilitan S FR NS PV N
asociar y recordar Página
39. Me expreso fácil y fluidamente por escrito S FR NS PV N |4
40. Me falta tiempo para hacer todo lo que tengo previsto. S FR NS PV N
41. Aplico un método claramente estructurado para estudiar S FR NS PV N
42. Al poco tiempo de empezar a estudiar me siento cansado S FR NS PV N
43. Hago gráficos o simples dibujos sobre la materia que estudio S FR NS PV N
44. Realizo mis actividades de forma organizada S FR NS PV N
45. Las ideas más importantes de un tema las escribo en una ficha aparte S FR NS PV N
46. Los sucesos del día me impiden concentrarme estudiando S FR NS PV N
47. Soy capaz de aplicar los planes que me trazo S FR NS PV N
48. Recuerdo rostros y lugares que he visto o visitado pero con los que no S FR NS PV N
tengo relación habitual
49. Antes de un examen me aseguro bien de reforzar todos los puntos S FR NS PV N
débiles que sé que no domino
50. Aprendo mejor haciendo yo las cosas que viéndoselas hacer a otro S FR NS PV N
51. Me pongo a analizar, como persona, cuáles son mis puntos fuertes y S FR NS PV N
débiles
52. Aprender es condición indispensable para aprobar S FR NS PV N
53. Consulto diccionarios y libros de divulgación relacionados con la S FR NS PV N
materia que estudio
54. Soy capaz de conseguir lo que me propongo S FR NS PV N
55. Cuando tomo apuntes dejo mucho espacio para añadir anotaciones S FR NS PV N
propias en el papel
56. Encuentro fácilmente una posición adecuada para estudiar S FR NS PV N
57. Me siento inmerso en problemas de los que no sé cómo salir S FR NS PV N
58. Soy una persona más bien despistada S FR NS PV N
59. Antes de un examen proveo si voy a aprobar o no S FR NS PV N
60. Me gusta que me digan lo que he de hacer S FR NS PV N
61. Mi sistema para memorizar es eficaz S FR NS PV N
62. Me desmoralizo o desanimo S FR NS PV N
63. Me preocupo por conocer los detalles de todo tipo a los que los S FR NS PV N
profesores dan importancia
64. Si pierdo algo en casa, lo encuentro con rapidez S FR NS PV N
65. En todas las asignaturas descubro con facilidad las ideas claves del S FR NS PV N
tema que estudio
66. Soy capaz de concentrarme cuando estudio S FR NS PV N
67. Soy una persona metódica S FR NS PV N
68. Creo que para memorizar los fundamental es repetir constantemente S FR NS PV N
69. Ante cada pregunta de un examen desarrollo primero un esquema S FR NS PV N
mental sobre cómo voy a responder
70. Me gusta conocer cosas nuevas S FR NS PV N
71. Me comporto como una persona más bien nerviosa S FR NS PV N
72. Sustituyo la tarea de estudiar por cosas que me surgen S FR NS PV N
improvisadamente
73. Me gusta leer S FR NS PV N
74. Antes de ponerme a estudiar me cercioro de que tengo todos los S FR NS PV N
materiales necesarios al alcance de la mano
75. Me resulta fácil relacionar los diferentes conceptos e ideas de una S FR NS PV N
asignatura Página
76. Me recupero fácilmente del cansancio físico S FR NS PV N |5
77. Prefiero solucionar las cosas espontáneamente y no de forma S FR NS PV N

organizada
78. Soy capaz de recordar sin dificultad fórmulas y definiciones S FR NS PV N
79. Ante un examen no necesito ponerme a estudiar desde cero, porque S FR NS PV N
anteriormente he ido preparando en profundidad los contenidos
80. Las preocupaciones me paralizan y no soy capaz de resolver mis S FR NS PV N
asuntos
81. No logro entender algunos conceptos porque no domino S FR NS PV N
conocimientos anteriores
82. Participo activamente en la clase haciendo preguntas o sugiriendo S FR NS PV N
temas
83. Me aseguro de que poseo toda la información esencial sobre la S FR NS PV N
materia que estudio
84. Soy una persona previsora S FR NS PV N
85. Utilizo diferentes símbolos o marcas para diferenciar los diferentes S FR NS PV N
apartados de mis apuntes
86. Tengo momentos en los que me siento incapaz de hacer nada S FR NS PV N
87. Cuando tengo un problema personal me trazo un plan detallado para S FR NS PV N
resolverlo
88. Me apunto en un papel o agenda los datos que considero de S FR NS PV N
importancia
89. Me siento calificado injustamente en los exámenes S FR NS PV N
90. Me quedo largo tiempo parado o sentado en un sillón sin hacer nada S FR NS PV N
91. Me marco metas y objetivos claros en mi vida S FR NS PV N
92. Tiendo a pensar que la responsabilidad de estudiar es tan importante S FR NS PV N
como la de realizar un trabajo
93. Cuando escribo utilizo abreviaturas S FR NS PV N
94. En mi habitación cuelgo en lugares visibles notas escritas sobre todo lo S FR NS PV N
que tengo que hacer
95. Estructuro en diferentes pasos la materia de estudio S FR NS PV N
96. Tras cualquier interrupción externa (teléfono, visitas….) soy incapaz de S FR NS PV N
seguir estudiando
97. Realizo crucigramas, jeroglíficos u otros ejercicios de lógica S FR NS PV N
98. Memorizo mejor lo que está expresado en gráficos o dibujos S FR NS PV N
99. Repaso atentamente el examen antes de entregarlo S FR NS PV N
100. Tengo confianza en mí mismo/a S FR NS PV N

PLANTILLA DE AUTOCORRECCIÓN
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Ítem No. Puntos Ítem No. Puntos Ítem No. Puntos Ítem No. Puntos
1. 26 * 51 76
2. 27 52 77 *
3. * 28 * 53 78
4. 29 54 79
5. 30 55 80 *
6. 31 56 81 *
7. 32 * 57 * 82
8. 33 * 58 * 83
9. 34 59 84
10. 35 60 * 85
11. 36 61 86 *
12. * 37 62 * 87
13. 38 63 88
14. 39 64 89 *
15. 40 * 65 90 *
16. 41 66 91
17. * 42 * 67 92
18. 43 68 * 93
19. * 44 69 94
20. 45 70 95
21. 46 * 71 * 96 *
22. 47 72 * 97
23. * 48 73 98
24. 49 74 99
25. 50 75 100

GRAFICA POR ÁREAS
En base a las puntuaciones recogidas en la plantilla anterior, debes desglosarlas por áreas y calcular la puntuación
total de cada una de ellas, sumando las puntuaciones de los ítems que componen cada área. Debes hacerlo ítem a
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ítem
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PUNTUACIÓN DESGLOSADA POR ÁREAS

ÍTEMS QUE COMPONEN EL ÁREA
AREAS TOTAL
PUNTUACIÓN OBTENIDA EN DICHOS ÍTEMS
AREA 1 1 11 21 31 41 51 61 71 81 91 +
AUTOANALISIS
AREA 2 2 12 22 32 42 52 62 72 82 92 +
MOTIVACIÓN
AREA 3 3 13 23 33 43 53 63 73 83 93 +
ELABORACIÓN
INFORMACIÓN
AREA 4 4 14 24 34 44 54 64 74 84 94 +
PROGRAMACIÓN Y
ORGANIZACIÓN
AREA 5 5 15 25 35 45 55 65 75 85 95 +
TRATAMIENTO
INFORMACIÓN
AREA 6 6 16 26 36 46 56 66 76 86 96 +
CONCENTRACIÓN
RELAJACIÓN
AREA 7 7 17 27 37 47 57 67 77 87 97 +
LÓGICA Y SOLUCIÓN
DE PROBLEMAS
AREA 8 8 18 28 38 48 58 68 78 88 98 +
MEMORIA
AREA 9 9 19 29 39 49 59 69 79 89 99 +
EVALUACIÓN
AREA 10 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 +
DINÁMICA PERSONAL
PUNTUACIÓN TOTAL (+):

TEMA 1: PROYECTO DE VIDA
El proyecto de vida nos sirve específicamente para darnos a saber de dónde venimos, todo lo que Página
ha transcurrido a lo largo de nuestra vida, este nos permite trazarnos cómodamente algo a lo que | 8
aspiramos el futuro que aunque sea difícil determinar qué es lo que queremos para nuestra vida.
El proyecto de vida será algo que nos servirá demasiado debido a que sin este toda nuestra
vida marcharía sin una dirección y sin ningún rumbo fijo de hacia dónde nos dirigimos y qué es lo
que queremos llegar a ser en un futuro próximo.
Este trabajo servirá mucho al no ser una pérdida de tiempo, sino más bien una forma de ponernos
la idea de cómo llegar a cumplir nuestras metas para llegar a cumplirlas.
Ventajas de los proyectos de vida

 Lograr totalmente la autonomía y la independencia como individuo.
 Tener propias ideas de lo que quieres tener o hacer en la vida.
 Te ofrece la oportunidad de poder conocerte a ti mismo.
 Poder ordenar tus necesidades
 Te permite establecer prioridades en tu vida
 Puedes conocer tus propias habilidades e incluso desarrollar otras.
 Poder decidir lo que quieres hacer
 Organizar tu vida y tu tiempo para poder tener un equilibrio entre tu vida familiar, tu vida
personal, tu vida laboral y por ultimo tu vida social.
 Podrás adquirir o desarrollar una posición estable entre la sociedad y tu económica.
 Obtendrás cambios constantes
 Puedes conseguir logros o éxitos de nuevos objetivos.
 Podrás desarrollar y mantener un espíritu de superación y progreso.
Obtendrás felicidad y podrás cumplir todos tus sueños, metas u objetivos

ACTIVIDAD 2: REALIZA UN AUTORRETRATO DE CÓMO TE VES
ACTUALMENTE INCLUYE EL AMBIENTE DONDE TE DESENVUELVES.
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ACTIVIDAD 3: PROGRAMACIÓN SEMANAL DE ACTIVIDADES
(DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO)
(ILUMINA LOS ESPACIOS CON LOS COLORES INDICADOS: Trabajo NEGRO; Diversión AZUL; Descanso VERDE Página
y Estudio ROJO
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HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
5:00 - 5:30
5:30 - 6:00
6:00 – 6:30
6:30 - 7:00
7:00 – 7:30
7:30 - 8:00
8:00 – 8:30
8:30 - 9:00
9:00 – 9:30
9:30 - 10:00
10:00 – 10:30
10:30 - 11:00
11:00 – 11:30
11:30 - 12:00
12:00 – 12:30
12:30 - 13:00
13:00 – 13:30
13:30 - 14:00
14:00 – 14:30
14:30 - 15:00
15:00 - 15:30
H15:30 -16:00
16:00 – 16:30
16:30 - 17:00
17:00 – 17:30
17:30 - 18:00
18:00 – 18:30
18:30 - 19:00
19:00 - 19:30
19:30 - 20:00
20:00 – 20:30
20:30 - 21:00
21:00 – 21:30
21:30 - 22:00
22:00 – 22:30
22:30 - 23:00
23:00 – 24:00

TEMA 2: LA NATURALEZA HUMANA
La naturaleza humana. La naturaleza fundamental del ser humano, cuando funciona libremente, es constructiva y Página
digna de confianza. Podemos confiar en que cada uno de nosotros puede dirigir su propia vida, cada persona es | 11
capaz de diseñar su plan de vida. Cuando están dadas las condiciones necesarias, la persona tiende hacia su
crecimiento personal y al desarrollo de sus capacidades, se puede dirigir por sí misma. Nacemos con un enorme
potencial por desarrollar, por eso no podemos considerarnos como terminados, nos vamos haciendo día con día.
Todos poseemos algún talento, don o habilidades especiales; con frecuencia no nos damos cuenta de nuestros
talentos porque nos son muy naturales. Es nuestra responsabilidad descubrir cuáles son nuestros talentos,
desarrollarlos, y ponerlos al servicio de los demás.
Descubre tus talentos. Los talentos son capacidades y habilidades que tenemos y que en algunos casos ni las
reconocemos, y mucho menos las desarrollamos. Es importante que desarrolles lo más que puedas esas capacidades
con las que naciste; y que has ido desarrollando a lo largo de tu vida; así sabrás que has dado tu mejor esfuerzo en
cada momento de tu vida. Estudia lo más que puedas, mejora tus relaciones familiares, da un poco de tu tiempo y
trabajo a tu comunidad. En pocas palabras, comprométete contigo mismo. A veces nos cuesta trabajo reconocer que
tenemos talentos e identificar cuáles son, o tenemos un sueño pero creemos que no somos capaces de lograrlo... Es
ese miedo el que nos impide seguir creciendo y descubrirnos con toda nuestra luz y riqueza. Vencer nuestros miedos
implica vencernos a nosotros mismos...
ACTIVIDAD 4: DESCUBRE TUS TALENTOS

Divide una hoja en dos columnas, en la primera escribe 25 habilidades o talentos que tengas, identifica lo que te
posibilita crecer y ser mejor y en la segunda columna escribe 25 debilidades o defectos que tengas e identifica lo
que te limita u obstruye para lograr lo que quieres. Considera que son cuestiones solo de tu persona, que depende
de ti modificarlas.

foto Página
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ACTIVIDAD 5: LA HISTORIA DE VIDA EN MI AUTOBIOGRAFIA

ACTIVIDAD 6 EL LIBRO DE MI VIDA. ¿QUIÉN QUIERO SER?
Este ejercicio te permitirá establecer una visión clara de tu propia vida; es decir, visualizar un
plan de vida ideal.
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Instrucciones del ejercicio.
En hojas blancas elabora un collage de la vida que quieras vivir, como si escribieras un libro de tu vida, a través de
imágenes que recortes y pegues de diversas revistas y que den respuesta a las siguientes preguntas. Al lado de las
imágenes escribe su significado.
¿Quién quieres ser?
¿Dónde quieres vivir?
¿Con quiénes te gustaría compartir el mayor tiempo posible?
¿Qué tipo de casa te gustaría habitar?
¿Qué clase de trabajo te gustaría hacer?
¿Cómo es tu lugar de trabajo?
¿Qué harías para divertirte?
¿Cómo sería un día normal de tu vida?
¿Cómo sería una semana normal de tu vida?

¿Hacia dónde te diriges?
¿Podría, por favor decirme cómo salir de aquí? Eso depende mucho de a dónde quieras ir, respondió el
gato. No me importa a dónde, dijo Alicia. Entonces, no importa hacia dónde vayas, repuso el gato. Página
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De Alicia en el país de las maravillas.
El ser humano es el único ser que decide lo que es y lo que quiere ser, que tiene la posibilidad de convertirse en el
arquitecto de su propio destino; ya que puede proyectar dónde y cómo desea vivir su futuro. Es necesario que
primero diseñes tu plan de vida, y luego insertes en éste tu plan de carrera, a través del cual podrás desarrollar tus
talentos. Tu plan de vida deberá estar a la altura de tus capacidades. Planear tu vida significa decidir, elegir.
Elegir mi vida me permitirá ser quien soy, ser quien quiero ser.
En tu plan de vida es importante considerar las personas con quienes compartes hoy tu vida y deseas compartirla en
un futuro, ya que somos seres sociales y buscamos nuestra realización en el encuentro con los demás. Tu plan de
vida tendrá por tanto, varias dimensiones para que tu proyección implique tu desarrollo integral: la personal,
familiar, estudiantil, profesional, social, comunitaria y espiritual.

ACTIVIDAD 7: EL PEOR Y MEJOR MOMENTO DE TU VIDA
Instrucciones: Piensa cuáles han sido los tuyos y descríbelos con las emociones que te hicieron sentir además de
cómo reaccionaste en cada uno de ellos.
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ACTIVIDAD 8 LO QUE CAMBIARÍA.
Instrucciones: Contesta lo siguiente:
a) ¿Qué cambiaría de mi vida presente? ¿Cuáles son las razones por las que quiero cambiarlo? ¿Qué
beneficio tendría a corto plazo ese cambio?¿Qué consecuencias tendría ese cambio?
b) ¿Qué cambiaría de mi vida pasada? ¿Por qué me hubiera gustado cambiarlo?¿En qué me hubiera Página
beneficiado ese cambio?¿Qué consecuencias hubiera tenido ese cambio? | 16
Somos en el presente, producto de nuestro pasado, de nuestras decisiones y experiencias. El pasado no se

puede cambiar, pero reconocer “lo que pude haber hecho mejor” es un aprendizaje que podemos aplicar a
nuestro presente. ¿Hay algo que no te guste en tu presente?¿Hay alguien que no te guste en tu presente?¿Esto
no te permite avanzar?¿Cuándo crees que es el mejor momento de cambiarlo?
El temor al cambio es natural, cuando cambias o renuncias a algo, por un instante o por un tiempo, te quedas
sin nada que lo reemplace y eso da miedo, hay que adaptarse, reflexionar qué se quiere, cómo se quiere vivir y
trabajar para conseguirlo.

PRIMERA EVALUACIÓN
Página
BITACORA | 17
¿Qué fue lo que hice? ¿Para qué me sirve? ¿De qué me di cuenta? ¿Cómo puedo mejorar?

TEMA 3: SENTIDO DE VIDA
Página
Viktor E. Frankl (1905-1997)
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neurólogo y psiquiatra austriaco,
fundador de la Logoterapia.
Sobrevivió desde 1942 hasta
1945 en varios campos de
concentración nazis, incluido
Auschwitz. A partir de esa
experiencia, escribió el libro
El hombre en busca de sentido
Víktor Frankl piensa que un hombre sano psíquicamente puede estar enfermo espiritualmente si
su vida carece de sentido.
Preguntarse por el sentido de la vida no indica desequilibrio psicológico sino que es una
aportación para enriquecer la propia vida.
Vacío existencial: sentimiento de que la propia vida carece total y definitivamente de un
sentido.
El sentido de la vida es el conjunto de respuestas que adoptamos para las preguntas, más
importantes de la vida. ¿Quién soy?, ¿Quién quiero llegar a ser?, ¿Cómo debo actuar para llegar a
lo que quiero hacer?, ¿Qué debo evitar?. Es algo que se siente, se vive, es como un luz que
ilumina y hace conocer; es como carburante que provee de energía y permite avanzar hacia
adelante; es como un imán que atrae a la búsqueda de un objetivo deseado y que toda persona
se esfuerza por alcanzar y está en el fondo de too lo que hace o evita.
El sentido de la vida le da una razón diferente a lo que hacemos diariamente: ir a clase, elaborar
los trabajos, ayudar en casa, etc. En los adolescentes y jóvenes este sentido de la vida va
aflorando poco a poco hasta llegar a una opción libre y definitiva: LA OPCIÓN FUNDAMENTAL.
La opción fundamental es la orientación básica, primordial y global de la propia existencia. Implica

elegir, decidir, qué tipo de persona quiero ser. Esta elección fundamental se desarrolla a través de
un proyecto de vida. Es como alguien que tiene en sus manos el más valioso tesoro, para cuidar,
desarrollar, compartir y multiplicar. No hay que confundir esta opción fundamental con la carrera
profesional que se elige; es algo más profundo que afecta la misma profesión. Según su opción
fundamental, un médico hará de la salud un negocio o hará de ella un servicio a los demás.

ACTIVIDAD 9 ¿CÓMO DEFINIRÍAS TU SENTIDO DE VIDA? ¿PARA QUÉ EXISTES?
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ACTIVIDAD 10 INVENTARIO DE MI VIDA | 19
1.- ¿Cuáles son las cosas, acontecimientos y las actividades que me hacen sentir que realmente vale la pena vivir,
que es maravilloso estar vivo?
2.- ¿En qué puedo contribuir en la vida de los demás?
3.- ¿Qué es lo que hago bien para mi propio desarrollo y bienestar?
4.- ¿Para lograr mis aspiraciones, qué es lo que tengo que hacer?
5.- ¿De todo lo que hago en mi vida, qué debo dejar de hacer?
6.- Quiénes han sido las personas que han tenido mayor influencia en mi vida y de qué manera?
7.- ¿Cuáles fueron mis intereses principales cuando era niño(a)?
8.-¿Cuáles han sido mis principales éxitos y fracasos?
9.- ¿Cuáles han sido mis experiencias escolares o de trabajo más significativas?
10.- ¿Cuáles han sido mis decisiones más significativas, por el impacto que han tenido en mi vida?

ACTIVIDAD 11 MI LINEA DE VIDA
Escribe los momentos más significativos tanto positivos como negativos que te han formato en tu vida desde tu
gestación hasta el momento presente.
Página
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ACTIVIDAD 12 ¿HACIA DÓNDE APUNTAN TUS SUEÑOS?
Misión:(¿Cuál es la razón de tu existencia?)

Tu misión es la manera como te imaginas ser en el futuro, tu misión son tus sueños y debe ser tan grandiosa como es Página
tu potencial. No temas tener una misión que parezca irreal o inalcanzable por portentosa que sea. Sólo las | 21
almas pequeñas se conforman con misiones insignificantes
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
________________________________________________________________
Visión (¿cómo quieres verte en 20 años?)

De la visión, que es una imagen de ti mismo en el futuro, surge la misión. La visión es la declaración
escrita de tu cometido, de tu propósito de vida.
Es tu llamado, tu vocación.
Ni la visión ni la misión son rígidas. Pueden cambiar en otros momentos de tu vida.
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________

Redacta 5 valores que guían el actuar en tu
vida y explica la importancia de cada uno
de ellos para llevar a cabo las acciones y
decisiones en tu día a día. Página
ACTIVIDAD 13 MI BANDERA DE VALORES | 22

TEMA 4 CÓMO INFLUYEN LOS
SENTIMIENTOS EN LA TOMA DE DECISIONES Página
| 23
Seguro que no te suena a nuevo esto de que los sentimientos influyen en la toma de decisiones.
¿Cuántas veces te has arrepentido de tomar una decisión en un determinado estado emocional?
Probablemente te hayas dado cuenta de que eres más propenso a correr riesgos cuando te sientes feliz,
mientras que la tristeza te provoca el efecto contrario.
Tomar decisiones cuando estamos enfadados no suele dar buenos resultados, ni tampoco si la decisión
se toma en un estado de euforia. Pero, ¿sabes realmente cómo influyen tus sentimientos en tus
decisiones?, ¿alguna vez te has dejado llevar por la primera impresión para decidir?, ¿eres consciente de
hasta qué punto tus emociones son manipulables para «ayudarte» a tomar decisiones»?
«El gran valor de saber cómo entregarnos es que todos y cada uno de los sentimientos se pueden dejar
en cualquier momento y en cualquier lugar en un instante, y puede hacerse continuamente y sin
esfuerzo»
-David R Hawkins-
El afecto heurístico y la toma de decisiones
El afecto heurístico es un atajo mental que permite a las personas tomar decisiones y resolver problemas
de forma rápida y eficiente. En este proceso influye la emoción (miedo, placer , sorpresa, etc.), es decir,
la respuesta emocional afecta a la decisión, jugando un papel principal en la toma de decisiones.
Se trata de un proceso que funciona por debajo de la conciencia y que acorta el tiempo de toma de
decisiones, permitiendo a las personas funcionar sin tener que realizar una búsqueda exhaustiva de la
información. Esta forma de actuar se produce rápida y involuntariamente en respuesta a un estímulo,
por lo que el proceso afecta al estado de ánimo durante un periodo corto de tiempo.
El afecto heurístico surge normalmente mientras juzgamos los riesgos y beneficios de algo, dependiendo
de los sentimientos positivos o negativos que asociamos a con un estímulo. Es el equivalente a actuar
según dicte tu corazón.
Los investigadores han encontrado que si tus sentimientos hacia algo son positivos, entonces es más
probable que juzgues minusvalores los riesgos y sobrestimes lo beneficios, mientras que si sus
sentimientos hacia una actividad son negativos serás más propenso a sobrestimar los riesgos como altos
y minusvalorar los beneficios.
ACTIVIDAD 14 TU MAPA EMOCIONAL
Instrucciones: Realiza el dibujo de tu silueta física. A continuación ubica con los colores asignados las
siguientes emociones:
Miedo: Morado Página

Alegría: Amarillo | 24
Tristeza: Rosado
Enojo: Rojo
Asco: Verde
Sorpresa: Azul
Ya que estén ubicadas la emociones en tu cuerpo, con una nube de pensamiento
Describe en cada emoción lo que te hace pensar cada una de ellas
Con una manita en cada emoción describe lo que haces cuando parece cada una de ellas.

ACTIVIDAD 15 CON ESTA EXPRESION FACIAL DENTIFICO NORMALMENTE
MI ESTADO EMOCIONAL
Página
| 25
DESCRIBE LAS SITUACIONES QUE TE LLEVEN A ESE ESTADO EMOCIONAL Y TU FORMA DE REACCIONAR, ADEMÁS
DESCRIBE LOS EFECTOS QUE TIENE ESE ESTADO EMOCIONAL EN LAS LDEMÁS PERSONAS QUE TE RODEAN.

TEMA 5 : LA ACTITUD ANTE LA VIDA
La actitud mental positiva es aquello que marca la diferencia a la hora de disfrutar de las
oportunidades que nos da la vida. Y es que hay personas que, sin saberlo, se centran siempre en Página
lo malo, sin darse cuenta de que el tiempo que pasan lamentándose es algo con lo que se
| 26
autosabotean.
En este artículo veremos varias claves para tener una actitud mental positiva y saber valorar la
posibilidad de centrarse en las cosas buenas que nos brinda la existencia.
La importancia de tener una actitud positiva.
Es cierto que el mundo está lejos de ser un lugar perfecto. Hay mucho en él que debe ser
arreglado, pero eso no significa que sea imposible ser feliz con lo que hay.
Está claro que para sentirse bien es muy importante tener acceso a ciertos recursos básicos, pero
también es verdad que, teniendo las mismas cosas, hay grandes diferencias en el modo en el que
las personas aprecian lo bueno que les ocurre.
Una parte de la felicidad tiene que ver con las necesidades básicas objetivas y materiales,
mientras que otras están relacionadas con la mentalidad, la gestión de la atención y la
frecuencia con la que se tienen pensamientos positivos. Veamos cómo podemos contribuir a
disponer de esta parte más subjetiva y privada del bienestar.
Varios consejos para disfrutar de una buena mentalidad.
Siéntete libre de aplicar estas claves a tu vida diaria, adaptándolas a las características de tus
hábitos y modo de vida.
1. No confundas pesimismo con realismo
En los momentos en los que nos sentimos mal, tendemos a verlo todo desde un punto de vista
pesimista. En estos momentos, es muy frecuente creer que todo lo que nos haga sentir
bien es un engaño, y que la realidad está caracterizada por el dolor y el malestar.
Claramente, este pesimismo es un sesgo, una manera de deformar la interpretación de lo que nos
ocurre. Es por eso que no hay que caer en la trampa de creer que la felicidad es una ilusión.
2. Orienta tu pensamiento hacia objetivos concretos

Si trazamos planes realistas cuyos resultados puedan ser valorados a corto plazo, tendremos la
posibilidad de alegrarnos con frecuencia.
Pero lo mejor de hacer esto no se basa en esos momentos de entusiasmo y alegría que ocurren al
llegar a un objetivo. Lo mejor es tener una fuente motivacional.
Página
| 27
3. Rodéate de personas con actitud positiva
La manera de pensar y de sentir se contagia con gran facilidad. Por eso, merece la pena disponer
de círculos sociales en los que prime el optimismo y la actitud mental positiva. Si tenemos
estímulos que susciten alegría, diversión u optimismo, es más fácil que esta manera de pensar
cobre vida en uno mismo y la empecemos a reproducir automáticamente, de manera autónoma.
4. Lánzate hacia proyectos a largo plazo
Además de tener siempre en mente pequeños objetivos, es importante tener uno de largo
alcance. De esta manera, tenemos una finalidad general que guía nuestros actos y que nos
da la posibilidad de pensar en ese futuro mejor que queremos construir.
Es cierto que parte de los problemas de tristeza y malestar psicológico se deben a no pensar en el
aquí y ahora, pero también es verdad que si nos planteamos finalidades más ambiciosas,
tendremos una sensación de progreso que nos permite esperar con ilusión ciertos hitos.
5. Ayuda a otros sin esperar nada a cambio
Muchas personas ayudan a otras esperando que estas hagan algo muy concreto por ellas para
compensar. Esta clase de chantajes encubiertos son totalmente perjudiciales, para todo el mundo.
Sin embargo, ayudar por el placer que esto produce es algo distinto.
El ser humano es empático, y por eso, ver el alivio y el agradecimiento en los demás es una
manera de tener muchos más motivos para sonreír.
6. Distánciate de las opiniones negativas
Las opiniones negativas no tienen por qué ser desacertadas por el simple hecho de no darnos
motivos para alegrarnos. Sin embargo, es bueno saber distanciarse de ellas, ponerlas en
cuarentena. Muchas de ellas son emitidas por el simple hecho de herir, o simplemente para
expresar una actitud o defender una ideología yendo en contra de otra.
Así, debemos quedarnos solo con el posible valor informativo de esta clase de mensajes,
no centrarnos solo en cómo nos hacen sentir. Ver el contexto es importante, así que también es

importante valorar la posibilidad de que la intención de quien las expresa no sea expresarse
honestamente. En caso de que sí sea lo que piensa, es bueno separar opiniones de
razonamientos.
Página
Una manera más amable de ver la vida | 28
En definitiva, para tener una actitud más positiva es importante no ponernos trabas a
nosotros mismos dejando que la desesperanza nos atrape y nos lleve a ver las cosas
desde un sesgo negativo. Para ello, hay que trabajar en el día a día hacia objetivos claros y
realistas, y elegir entornos sociales que nos lleven a dar lo mejor de nosotros mismos.
ACTIVIDAD 16 EL PODER DE LA ACTITUD
1. ¿Cúal es tu opinión de la lectura?
2. ¿Te deja algún tipo de mensaje?
3. ¿Estás de acuerdo con el mensaje de la lectura?
4. ¿Qué es la actitud para ti?
5. ¿Cómo crees que influye la actitud en tus decisiones y autoeducación?

ACTIVIDAD 17 TEST PARA EVALUAR LA ACTITUD DE LAS PERSONAS
1. ¿Cuándo te sientes mejor?
A. Por la mañana. Página

| 29
B. Durante la tarde y atardecer.
C. Tarde por la noche
2. Tú normalmente caminas?
A. Bastante rápido" con pasos largos.
B. Bastante rápido" con pasos cortos rápidos.
C. No tan rápido con la cabeza bien alta" mirando al mundo en la cara.
D. No tan rápido" mirando al piso. Muy despacio.
3.Al hablar con las personas tú
A. Mantienes los brazos cruzados.
B. Tienes las manos con los dedos entrecruzados.
C. Tienes una o ambas sus manos en tus caderas.
D. Tocas o empujas a la persona con quien estás hablando
E. Juegas con tu oreja "tocas tu barbilla" o aplanas tu pelo
4. Al relajarte, te sientas con:
A. Tus rodillas dobladas pulcramente con tus piernas bien juntas
B. Las piernas cruzadas
C. Las piernas estiradas
D. Una pierna doblada debajo de ti
5. Cuando algo realmente te divierte, reaccionas con:
A. Una risa grande apreciable

B. Una risa pero no muy fuerte
C. Una risita callada
D. Una sonrisa tímida
E. Evitas mostrar sonrisa alguna Página

| 30
6. Cuando vas a una fiesta o reunión social tú:
A. Haces una entrada fuerte para que todos lo noten.
B. Haces una entrada callada buscando algún conocido
C. Haces una entrada lo más tranquila posible e intentas pasar inadvertido.
7 Estás trabajando muy duro, concentrándote duro, y te interrumpen, tú:
A Das la bienvenida al descanso
B. Te sientes sumamente irritado
C. Varías entre estos dos extremos.
8 ¿Cuáles de los colores siguientes te gustan más?
A Rojo o anaranjado
B Negro
C Amarillo o azul claro
D Verde
E Azul oscuro o púrpura
F Blanco
G Marrón o gris

9 Cuando estás por la noche en la cama, en el rato en que tardas en quedarte dormido(a), te quedas:
A Extendido(a) sobre la espalda
B Extendido(a) boca abajo
C De costado, ligeramente doblado Página

| 31
D Con tu cabeza en tu brazo
E Con tu cabeza bajo las sábanas
10 A menudo sueñas que:
A Estás cayéndote
B Estás luchando o esforzándote
C Estás buscando algo o a alguien
D Estás volando o flotando
E Normalmente duermes sin soñar
F Tus sueños siempre son agradables
PUNTUACIÓN
ITEM A B C D E F G
1 2 4 6
2 6 4 7 2 1
3 4 2 5 7 6
4 4 6 2 1
5 6 4 3 5 2
6 6 4 2
7 6 2 4
8 6 7 5 4 3 2 1
9 7 6 4 2 1
10 4 2 3 5 6 1
Más de 60 puntos: Las personas te ven con alguien que ellos “deben manejar con cuidado”. Se te ve como vano
egoísta y sumamente dominante. Otros pueden admirarte y pueden desear ser como tú, pero no siempre confían
en ti y dudan profundamente en verse demasiado involucrados contigo.

51 A 60 PUNTOS Se te ve con una personalidad excitante, muy vólatil, bastante impulsivo; un líder natural al que
le es rápido tomar decisiones, aunque no siempre son correctas. También se te ve como osado y aventurero,
alguien que intentará cualquier cosa una vez; alguien que se arriesga y disfruta una aventura. Tus amigos disfrutan
estando en tu compañía debido a la energía que tú irradias.
Página
| 32
41 a 50 PUNTOS: Se te ve como alegre, vivo, encantador, divertido, práctico y siempre interesante; alguien que
constantemente está en el centro de atención, pero suficientemente bien equilibrado para que no se te suba a la
cabeza. También se te ve amable, considerado y comprensivo, alguien que siempre alegrará y ayudará a otros.
Algo así como un papá o una mamá en los cuales se puede confiar, que cualquier consejo que puedas dar será
bueno, que a veces lastimará con la verdad. Se te ve como alguien que no defraudará.
DE 31 A 40 PUNTOS se te ve como sensato, cauto, cuidadoso y práctico. También como diestro, dotado o talentoso
pero modesto. No como una persona que hace amigos demasiado rápido o fácilmente, pero alguien que es fiel a
los amigos que hace y de quienes espera la misma lealtad a cambio. Aquellos que realmente consiguen conocerle
comprenden que tomas mucho tiempo para tener confianza en tus amigos, pero igualmente que tomas un tiempo
largo para superarlo si esa confianza se ve defraudada.
DE 21 A 30 PUNTOS Se te ve como esmerado y exigente; como muy cauto, sumamente cuidadoso, trabajador
lento y firme. Realmente sorprende si alguna vez hiciste de manera impulsiva algo en el fragor del momento. Se
espera que tú examines todo cuidadosamente desde cada ángulo y entonces decides qué hacer. Se piensa que
esta reacción es causada en parte por tu naturaleza cuidadosa.
MENOS DE 21 PUNTOS: Las personas piensan que eres tímido, nervioso e indeciso. Alguien que necesita
aparentar, que siempre quiere a alguien más para tomar las decisiones y quien no quiere involucrarse con
cualquiera o con algo. Se te ve como una persona angustiada, que siempre ve problemas que no existen. Algunas
personas piensan que eres aburrido. Sólo aquellos que te conocen bien saben que tú no eres así.

SEGUNDA EVALUACIÓN
BITACORA
¿Qué fue lo que hice? ¿Para qué me sirve? ¿De qué me di cuenta? ¿Cómo puedo mejorar? Página
| 33

TEMA 6 ELEGIR CARRERA UNIVERSITARIA
ES UNA DE LAS DECISIONES MÁS
IMPORTANTES EN LA VIDA Página
| 34
Al finalizar la etapa del bachillerato, es cuando empiezan a rondar por la cabeza de los jóvenes las oportunidades y
elecciones que deberán valorar para su futuro inmediato: qué hacer: ¿estudiar una carrera universitaria?,
¿trabajar?, ¿conocer mundo? Es una pregunta que todos nos hemos hecho al finalizar nuestros estudios de
secundaria, y que no tiene fácil respuesta.
Elegir bien los estudios universitarios: dilema de muchos
La mayoría de jóvenes se encuentran ante su primera gran decisión, lo que puede causar cierta ansiedad o
sensación de angustia dada la importancia de la elección y su corta experiencia. Por otro lado, muchos afrontan
este momento con una gran dosis de motivación.
Cada caso es un mundo
Obviamente, resulta interesante individualizar cada caso personal, ya que detrás de esta primera situación de
elección se encuentra unas circunstancias que afectarán a la misma: la familia, el contexto socioeconómico, la
personalidad… Cada persona que ha elegido estudiar ha vivido una serie de pensamientos y estímulos que, en su
cómputo global, han determinado la elección por una u otra carrera.
Suelen experimentar cierta presión familiar para elegir unas carreras en detrimento de otras, pues algunas están
mejor valoradas para “ser alguien en la vida”. Huelga decir que la elección final de estudiar una carrera en
concreto no es el factor crucial que nos indica quién es “alguien en la vida”. La carrera elegida determinará el
campo de estudio en que la persona profundizará en sus próximos años, pero el construir una identidad o una
reputación se conseguirá por otras vías que integran muchas facetas de la persona.
Entre la ilusión, la vocación y la presión familiar
Sin embargo, la presión familiar y social genera en los jóvenes la ilusión de un futuro de reconocimiento y
prestigio social al que se llega mediante el esfuerzo y la dedicación de cursar unos estudios. Esta percepción es
errónea en muchos casos, y no es un buen fundamento para la elección de una carrera por encima de otras.
No es necesario provenir una familia estricta y exigente para experimentar estas presiones ante la elección de la
carrera, pues existen muchos juicios inconscientes y representaciones mentales que interiorizamos y que juegan
un papel decisivo en cualquier decisión que tomamos a lo largo de nuestra vida. En ocasiones, estos juicios
inconscientes pueden partir de premisas irracionales, y limitantes.
Elegir carrera universitaria: razones, motivos y miedos
Es fundamental, pues, reflexionar acerca del porqué de la elección, teniendo en cuenta que es importante
priorizar aquellos porqués que se basen en el goce personal, y en motivaciones intrínsecas. La presión de hallar la

vocación que marcará nuestra vida suele generar ansiedad, pero hay que recordar que la vocación se construye, se
modula y se reconstruye permanentemente a lo largo de la vida, y es en muy pocos casos en los que el individuo
tiene muy clara su vocación desde corta edad.
Muchos estudiantes escogen una carrera universitaria sin tener muy claro de qué tratan esos estudios, y
finalmente acaban por encontrar en este ámbito su vocación. Algunos creen que conocen bien los contenidos de Página
la carrera universitaria que se disponen a cursar, y luego se encuentran algo muy diferente de lo que pensaban. | 35
Otros deambulan de carrera en carrera sin hallar su verdadera pasión. Casos hay como personas en este mundo, y
es por esa razón que la elección primera puede resultar trascendental para empezar con buen pie esta etapa
universitaria.
Algunas conclusiones
En resumen, la etapa universitaria no debe ser vivida como una carrera donde debemos correr sin parar y sin
mirar atrás, sino que es preferible concebirla como un camino por el cual se transcurre con paso firme, a la vez
que disfrutamos del paisaje: gozar con el conocimiento y las experiencias que nos permiten vivir la etapa
universitaria es el elemento clave para hallar la verdadera vocación y disfrutar del proceso.
Como pasa en muchas decisiones que tomamos a lo largo de la vida, escoger una u otra opción puede tener un
alto componente de arbitrariedad. En ocasiones elegimos más con la razón que con el corazón o a la inversa, y
solo el tiempo dirá si hicimos bien. En cualquier caso, para elegir carrera universitaria lo más sensato es apostar
por esos estudios que nos atraigan verdaderamente, haciendo caso a nuestra intuición.

ACTIVIDAD 18 OBSERVA TU VIDA Y CONOCE TU ESTRELLA DE EQUILIBRIO
IDEAL SATISFACTORIA LEJOS Página

DE LO
IDEAL | 36
1. ¿Qué tan satisfactoria es tu vida en la escuela?

2. ¿Qué tan satisfactoria es tu vida en el hogar?
3. ¿Qué tan satisfactoria es tu vida afectiva?
4. ¿Qué tan satisfactoria es tu vida espiritual?
5. ¿Qué tan satisfactoria es tu vida económica?
6. ¿Qué tan satisfactoria es tu vida en salud y apariencia física?
COLOCA AQUÍ TU ESTRELLA DE EQUILIBRIO
6 2
3
5

ACTIVIDAD 19 PROYECTANDO EL FUTURO
Página
| 37
Completa las oraciones lo más explícitas que puedas.

ACTIVIDAD 20 OBJETIVOS FUNDAMENTALES
Objetivo personal
Página
_________________________________________________________________ | 38
_________________________________________________________________
_____________________________
Objetivo profesional
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
_____________________________

ACTIVIDAD 21 ANALISIS FODA DE MI OBJETIVO PERSONAL
OBJETIVO
FACTORES EXTERNOS FACTORES INTERNOS Página

AMENAZAS FORTALEZAS | 39
¿Qué aspectos externos me dificultan llegar a ¿Qué atributos me permiten generar una
mi meta personal? ventaja sobre el resto de mis compañeros?
¿Qué considero una amenaza? ¿Qué ventajas tengo?
¿Cuáles son mis obstáculos? ¿Qué hago bien?
¿Qué tengo que cambiar en mi entorno? ¿Con qué Recursos cuento?
¿Hay alguna amenaza seria que me impida ¿Cuáles son esas virtudes o fortalezas que los
vivir? demás dicen que tengo?
OPORTUNIDADES DEBILIDADES
¿Qué aspectos externos ayudan a impulsarme ¿Qué características tengo que supongo son un
para conseguir mi objetivo? obstáculo respecto a mis compañeros?
¿Cuáles son las oportunidades que tengo? ¿Qué es lo que hago mal?
¿Quiénes me ayudan? ¿Qué debería evadir?
¿De todas las oportunidades, cuáles son en las ¿Qué es lo que me atrasa?
que mejor me podría desenvolver? ¿Qué es lo que debería mejorar?
ANALISIS FODA DE MI OBJETIVOPROFESIONAL

OBJETIVO
FACTORES EXTERNOS FACTORES INTERNOS

AMENAZAS FORTALEZAS
¿Qué aspectos externos me dificultan ¿Qué atributos me permiten generar una
llegar a mi meta personal? ventaja sobre el resto de mis compañeros?
¿Qué considero una amenaza? ¿Qué ventajas tengo?
¿Cuáles son mis obstáculos? ¿Qué hago bien?
¿Qué tengo que cambiar en mi entorno? ¿Con qué Recursos cuento?
¿Hay alguna amenaza seria que me impida ¿Cuáles son esas virtudes o fortalezas que los
vivir? demás dicen que tengo?
OPORTUNIDADES DEBILIDADES
¿Qué aspectos externos ayudan a ¿Qué características tengo que supongo
impulsarme para conseguir mi objetivo? son un obstáculo respecto a mis
¿Cuáles son las oportunidades que tengo? compañeros?
¿Quiénes me ayudan? ¿Qué es lo que hago mal?
¿De todas las oportunidades, cuáles son en las ¿Qué debería evadir?
que mejor me podría desenvolver? ¿Qué es lo que me atrasa?
¿Qué es lo que debería mejorar?

ACTIVIDAD 22 M I S M E T A S P L A N T E A D A S
Áreas HOY 1 1 MES 1 AÑO 5 AÑOS 10 AÑOS JERARQUIA DE
SEMANA METAS
Página
| 40
Mi persona, físico,
salud, espiritual.
Mi vida profesional
Mi Familia
Mi Pareja
Mis Amigos
Mi País
O la Humanidad
Redacta como te imaginas que estarás viviendo en las todas las áreas de tu vida (una cuartilla)

ACTIVIDAD 23 TU MAPA DE ACCIÓN
Comprometerte a cambiar para tomar una nueva dirección en tu vida profesional puede ser muy
emocionante, pero también abrumador. Tu inteligencia de cambio para conocerte mejor y tomar buenas decisiones,
según cuáles sean tus metas y objetivos, es el combustible que necesitas para este viaje en tu vida.
Te propongo que diseñes un mapa de tu territorio para identificar mejor dónde quieres ir. Como para Página
cualquier viaje, es necesario saber qué llevar en la valija. En este caso, estás empacando tu autoconocimiento y tu | 41
crecimiento profesional.
Realiza lo siguiente:
Marca un punto y define cómo quisieras que fuera tu camino.
Define cuál es el punto de salida y cuál es el de llegada.
En tu nuevo camino, escribe en el punto de llegada dos objetivos: uno profesional y uno personal que
quieras alcanzar en el próximo año lectivo.
En tu punto de partida, escribe esas creencias y valores que van a mantenerte parado y orientado hacia tu
destino. Toma en cuenta que tu punto de partida te sirve de plataforma inquebrantable, aquellas situaciones o
eventos que sabes que no vas a “transar”, las áreas donde claramente dibujas las líneas sobre la arena para no
cruzar. Tienen que tener mucha importancia para ti y ser innegociables. Escribe cinco de estas creencias y cinco
valores.
Define tus comportamientos desde tres perspectivas diferentes:
a) Identifica y escribe cuáles son los comportamientos y acciones actuales que haces y que producen
resultados sólidos y beneficiosos para ti. Aquellos que sientes naturales y en los cuales tu rendimiento es
regular y sencillo. Identifica estas áreas como comportamientos y acciones que quieres seguir haciendo y
sosteniendo y probablemente fortalecer.
b) Considera las áreas donde tus comportamientos no estén produciendo ni logrando los resultados que
quieres. Estas acciones disminuyen tu efectividad o generan conflictos con tus valores primordiales que
necesitas cambiar o dejar de lado completamente porque no te sirven más. Para cada comportamiento,
anota dos acciones específicas que van ayudarte a cambiar cada uno de ellos.
c) Finalmente identifica y escribe cuáles son aquellos comportamientos nuevos que necesitas empezar a
incorporar. Pueden también ser acciones que necesitas dejar de hacer completamente. ¿Qué es lo que en
realidad está pasando? ¿Qué está faltando? Piensa en las pequeñas mentiras que te dices a ti mismo,
aquello que en lo más profundo de tu corazón sabes que no es cierto. ¿Qué comportamientos podrían
producir mejores resultados para ti? Si no tienes identificada esta área, pregunta a personas cercanas a
ti, qué opinión pueden ofrecerte en este ámbito.
Por último escribe en tu mapa seis nuevas iniciativas de acción para cada mes: tres enfocadas en tu objetivo
profesional y tres en tu objetivo de autoconocimiento o crecimiento personal.

ACTIVIDAD 24 MI MAPA CONCEPTUAL DE PLAN DE CARRERA
Para crecer en el desempeño de mi profesión o actividad laboral

¿Qué es planear tu consideraré_______________________________________________
carrera?
_________________________________________________________ Página
| 42
Mis capacidades y habilidades son:_________________

Es tener claro quién eres Mis intereses son:_____________________________
Mis valores y ambiciones son:_____________________
Mis motivaciones son:__________________________
Definir quien quieres ser Las necesidades y oportunidades de mi carrera

y para qué estás aquí son:___________________________________________
______________________________________________
De acuerdo con mis habilidades yo tengo oportunidad de

ser:______________________________________________________
_________________________________________________________
Definir tus objetivos de

Mis horarios de estudio y preparación serán:
vida, tu ocupación
En mi trabajo, escuela o vida diaria trataré de poner en

práctica:__________________________________________________
_________________________________________________________
Aprovechar tu tiempo-vida
durante el proceso de Voy a aprovechar mí tiempo
maduración en:____________________________________________
______________________________________________

ACTIVIDAD25 LAS METAS Y LOGROS
Resuelve el siguiente ejercicio, examinando las prioridades que tienes en tu vida, colocando el número 1 en aquella
que sea las más importante y el número 13 en la menos importante:
Afecto Obtener y compartir compañía y afecto

Deber Dedicarme a cumplir con mi deber Página
Ser experto Ser una autoridad en mi materia | 43
Independencia Libertad de pensamiento y acción
Ser líder Influir en los demás
Paternidad Procrear una familia sana y feliz
Placer Gozar la vida, ser feliz. Estar contento
Poder Controlar a otros
Prestigio Llegar a ser popular
Seguridad Posición estable y segura
Autorrealización Cada vez ser mejor persona
Servicio Contribuir a la satisfacción de otros
Riqueza Ganar mucho dinero
Explica las razones de por qué ubicaste en la posición que decidiste cada una de las características anteriores

ACTIVIDAD 26 ¿QUÉ HE LOGRADO?
Realiza una lista escribiendo 10 cosas de las cuales te sientas orgulloso de haber hecho en tu vida.
1.__________________________________
2.__________________________________ Página
| 44
3.__________________________________
4.__________________________________
5.__________________________________
6.__________________________________
7.__________________________________
8.__________________________________
9.__________________________________
10._________________________________

ACTIVIDAD 27 AUTOINVENTARIO
Instrucciones: De acuerdo con las escalas que se te presentan, contesta honestamente el siguiente
cuestionario. Sólo tú conocerás los resultados. Coloca en el paréntesis la letra de la opción que elijas para
cada pregunta.
Página
A. Totalmente cierto | 45
B. Cierto la mayoría de las veces
C. No lo sé
D. Falso la mayoría de las veces
E. Totalmente falso
A B C D E
1. Considero que mi habilidad para el estudio es buena
2. Es difícil que los profesores me tengan en buen concepto
3. Creo que mi esfuerzo para el estudio es inconstante
4. Por lo regular estoy dentro del promedio de calificaciones
del grupo
5. Pienso que fracaso como estudiante porque no me llevo
bien con mis compañeros
6. Mis logros académicos los atribuyo a mi habilidad para
estudiar
7. Pienso que la razón de mi éxito se debe al esfuerzo
constante
8. Soy buen estudiante porque mi estado de ánimo para el
estudio me motiva
9. Obtengo resultados pobres porque cuando hay que ejercer
un esfuerzo extra, no lo hago.
10. Para mí ha resultado efectivo caerle bien a los maestros.
11. Me ha ayudado el hecho de que mis compañeros me
apoyan facilitándome apuntes, explicaciones adicionales,
ayuda en los exámenes, etcétera.
12. Mis logros académicos los atribuyo a mi suerte.
13. Los materiales de estudio me parecen relativamente
fáciles.
14. Mis calificaciones generalmente están arriba del promedio
del grupo.
15. Cuando tengo que estudiar, mi estado de ánimo se viene
abajo
16. Me cuesta trabajo realizar esfuerzos extra para algún
examen o tarea.
17. Lar materias me parecen en extremo difíciles
18. Considero que mis habilidades como estudiante son
pobres
19. Muchos de mis fracasos académicos se deben a la falta de
apoyo de mis padres y familiares
20. Mi mala suerte es la causa de mis fallas en el estudio.
21. Me preocupo tanto cuando estudio que no me puedo
concentrar
22. Experimento un alto grado de ansiedad cuando tengo que
ejecutar una tarea académica difícil, (examen,
presentación, etc.)
23. Al momento de iniciar el estudio de un material complejo, Página
me preocupan las fallas que puedan tener.
| 46
24. En general, cuando mis calificaciones mejoran, se reduce
mi nerviosismo
25. Pienso que el tiempo que le dedico al estudio de un tema,
en comparación con mis compañeros es excesivo.
26. Siento desesperanza y tengo un pobre autoconcepto
debido a que no soy buen estudiante.
27. Me siento muy orgulloso de mis capacidades como
estudiante.
Una vez que hayas respondido el cuestionario evalúa tus respuestas con base en los valores establecidos para cada
escala o nivel. Las preguntas de la 1 a la 20 corresponden a la escala de ATRIBUCIÓN DE ÉXITOS Y FRACASOS, de la
21 a la 27 son para la escala de ANSIEDAD. Suma tus puntos.

ACTIVIDAD 28 MI NUEVO ÁRBOL DE VIDA
Página
| 47

ACTIVIDAD 29 HOJA DE TRABAJO MI INCLINACIÓN VOCACIONAL
En la columna de la izquierda escriba 5 Carreras u Ocupaciones en las que
quisiera dedicarse o le hubiera gustado estudiar y en la columna de la
derecha las que no estudiaría o no le hubiera gustado estudiar; ni tampoco
trabajar en ellas. Página
LA QUE MÁS ME GUSTA LA QUE MENOS ME GUSTA | 48
1 1
2 2
3 3
4 4
5 5
Por qué me gustan Por qué no me gustan
1 1
2 2
3 3
4 4
5 5

ACTIVIDAD 30 DISEÑANDO MI PLAN DE VIDA.
CONDICIONES PARA EXPRESAR UNA META
Página
Estar expresadas por escrito.
| 49
Ser medible, es decir que sea posible saber si se logró o si no.
Explicarse los medios para poder lograrla.
Ser visualizables, es decir que te puedas imaginar realizándola.
Delimitar una fecha
Congruente con tus principios, valores y creencias.
Que dependan de ti.
ÁREA DE RELACIÓN METAS Lo que quiero ACCIONES SIGNIFICATIVAS FECHA Cuándo conseguirlo
conseguir Lo que necesito hacer
Personal 1 1
2
3
Familiar 1 1
2
3
Estudiantil 1 1
2
3
Profesional 1 1
2
3
Social 1 1
2
3
Espiritual 1 1
2
3

Página
| 50

TERCERA EVALUACIÓN
BITACORA
¿Qué fue lo que hice? ¿Para qué me sirve? ¿De qué me di cuenta? ¿Cómo puedo mejorar?
Página
| 51


Plan de vida estudiantil para mejorar habilidades de aprendizaje

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AGOSTO 2019 ENERO 2020

FECHA DE NAC: __________________ FECHA: _____________________________ Página

ACTIVIDAD 1: IDENTIFICACIÓN DE TENDENCIAS DE ESTUDIO

OBSERVA ATENTAMENTE LOS TIPOS DE RESPUESTA Y LO QUE ESTOS INDICAN.

Podrás escoger entre estas 5 posibilidades.

S (SIEMPRE). Siempre sucede.

FR. (FRECUENTEMENTE). Sucede en más ocasiones que menos.

PV (POCAS VECES) Sucede en menos ocasiones que más.

N (NUNCA). Nunca sucede lo que se plantea en el ítem.

RESPONDE AL CUESTIONARIO QUE VIENE A CONTINUACIÓN.

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

21. Sigo diferentes pasos para aprender, dependiendo de las S FR NS PV N

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

77. Prefiero solucionar las cosas espontáneamente y no de forma S FR NS PV N

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

PUNTUACIÓN DESGLOSADA POR ÁREAS

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

Ventajas de los proyectos de vida

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

ACTIVIDAD 4: DESCUBRE TUS TALENTOS

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

ACTIVIDAD 5: LA HISTORIA DE VIDA EN MI AUTOBIOGRAFIA

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

¿Quién quieres ser?

¿Dónde quieres vivir?

¿Con quiénes te gustaría compartir el mayor tiempo posible?

¿Qué tipo de casa te gustaría habitar?

¿Qué clase de trabajo te gustaría hacer?

¿Cómo es tu lugar de trabajo?

¿Qué harías para divertirte?

¿Cómo sería un día normal de tu vida?

¿Cómo sería una semana normal de tu vida?

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

Somos en el presente, producto de nuestro pasado, de nuestras decisiones y experiencias. El pasado no se

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

La opción fundamental es la orientación básica, primordial y global de la propia existencia. Implica

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

2.- ¿En qué puedo contribuir en la vida de los demás?

3.- ¿Qué es lo que hago bien para mi propio desarrollo y bienestar?

7.- ¿Cuáles fueron mis intereses principales cuando era niño(a)?

8.-¿Cuáles han sido mis principales éxitos y fracasos?

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

Misión:(¿Cuál es la razón de tu existencia?)

Visión (¿cómo quieres verte en 20 años?)

Ni la visión ni la misión son rígidas. Pueden cambiar en otros momentos de tu vida.

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

El afecto heurístico y la toma de decisiones

Miedo: Morado Página

Ya que estén ubicadas la emociones en tu cuerpo, con una nube de pensamiento

Describe en cada emoción lo que te hace pensar cada una de ellas

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

DESARROLLO EMOCIONAL: PLAN DE VIDA QUINTO SEMESTRE

La importancia de tener una actitud positiva.

Varios consejos para disfrutar de una buena mentalidad.

FECHA DE NAC: FECHA: ___________ Página