EDUCACION FISICA

DEFINICION
Conjunto de disciplinas, especialmente escolares, que tienen como fin
el desarrollo del cuerpo mediante la práctica del deporte.

La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con

el uso del cuerpo, desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación
integral del ser humano, que con su práctica se impulsan los movimientos
creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de
procesos afectivos y cognitivos de orden superior.
De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y
se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos mo-
tores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfru-
te, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.

IMPORTANCIA
La importancia y necesidad de realizar actividad física se ha incremen-
tado en los últimos años en los países occidentales, sobre todo debido a la
industrialización e incremento de la utilización de la tecnología, y al in-
cremento del poder adquisitivo de los ciudadanos. Estos cambios en la forma
de vida han provocado un importante incremento del sedentarismo en las vidas
familiares y laborales. Larga es la lista de factores que han provocado esta
ausencia de ejercicio físico (ej. transportes, tipo de ocio pasivo, incre-
mento del tiempo libre, etc.). Se hace necesario, pese a las tendencias ha-
cia el sedentarismo y la vida cómoda, que no se obvie el necesario papel que
la actividad física tiene en nuestro desarrollo y mantenimiento físico-
biológico
De forma específica en la infancia y en la adolescencia, la práctica de
actividad física de calidad estimula el desarrollo físico, cognitivo y so-
cial de los jóvenes y crea hábitos de práctica física saludables (Duda y
Ntounamis, 2003; y Van Beurden, Barnett, Zask, Dietrich, Brooks y Beard,
2003). La actividad física constituye un elemento fundamental en el creci-
miento de los jóvenes. Así, en las primeras etapas del desarrollo, la acti-
vidad física juega un papel importante en el desarrollo físico Todo tipo de
actividad física ya sea el juego informal, la educación física, los deportes,
etc., contribuyen al enriquecimiento motor de los jóvenes practicantes.
BENEFICIOS
• previene el sobrepeso y la obesidad.
• contribuye al desarrollo y la consolidación del aparato locomotor (huesos,
articulaciones, tejido muscular, etc.)
• incrementa la eficiencia del aparato cardiovascular.
• incrementa los niveles de autoestima y salud psicológica
• Incrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos luego de
realizada la actividad
• Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito
• Una actividad física acompañada de una dieta con menos calorías ayuda a
perder Grasa Corporal en hasta un 98%
• crea hábitos de práctica que tal vez continúen en la edad adulta.

DEPORTE
DEFINICION
El deporte es una actividad física reglamentada, normalmente de carác-
ter competitivo, que puede mejorar la condición física y ocasionalmente psí-
quica de quien lo practica y tiene propiedades que lo diferencian del juego.
Se define deporte como una actividad física, ejercida como juego o com-
petición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas; también,
en una segunda acepción, más amplia, como recreación, pasatiempo, divercion
o ejercicio físico por lo común al aire libre.
Por otra parte, la Carta Europea del deporte lo define como: «Todas
las formas de actividades físicas que mediante una participación organizada
o no, tienen como objetivo la expresión o la mejora de la condición física y
psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o la obtención de resul-
tados en competición de todos los niveles.

IMPORTANCIA
La importancia del deporte es que permite que la persona ejercite su
organismo para mantenerlo en un buen nivel físico así como también le permi-
te relajarse, distenderse, despreocuparse de la rutina, liberar tensión y,
además, divertirse.
 También para que la persona alcance un nivel de bienestar y satisfac-
ción. El deporte facilita el mejoramiento del estado físico pero también del
estado anímico porque al ejercitar, uno libera endorfinas, aquellos elemen-
tos que tienen que ver con la sensación de placer y de satisfacción.

El deporte es también importante porque cuando es grupal nos permite

interactuar con otros y luchar de manera conjunta por un objetivo común;
cuando es individual, nos permite buscar superarnos de manera permanente ya
que los buenos resultados dependen pura y exclusivamente de nosotros.
BENEFICIOS

La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad

física de forma regular, es frecuente que la gente piense que hace suficien-
te ejercicio en el trabajo. En la actualidad parece existir evidencia sufi-
ciente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden
obtener una larga lista de beneficios:
 Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
 Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno
de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
 Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
 Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando
la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
 Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad
física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios
para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa
para la artrosis.
 La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es
esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y
mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes.
 Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
 Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y
amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
 Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y
aumenta el entusiasmo y el optimismo.
 Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y
combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que
favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
 En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar
o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De
esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma
independiente.
 Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en nume-
rosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial,
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis,
etc.).
 Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor
edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de
actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios.
 Por último, todos estos beneficios tendrán una repercusión final en la
reducción del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto
las administraciones públicas como privadas apoyen la promoción de la acti-
vidad física en todos los estamentos de nuestra sociedad.

RECREACION
DEFINICION
La Real Academia Española define recreación como acción y efecto de
recrear y como diversión para alivio del trabajo. Además, encontraremos que
recrear significa divertir, alegrar o deleitar. En términos populares a esta
diversión también le llamamos entretención.
Según esa definición, recrearse necesariamente debe incluir la diver-
sión o el pasarlo bien, con el objetivo de distraerse de las exigencias, y
así conseguir un alivio necesario para conllevar nuevamente, otra etapa de
responsabilidades, con energías renovadas que permitirán un mejor resultado
de ellas.
La recreación puede desarrollar su forma de intervenir en los asuntos
culturales. Una Recreación sana, con un esparcimiento grato para que nues-
tros jóvenes acrecienten y perfeccionen cada día mas la manera de mejorar
sus vidas en todos los sentidos.

INPORTANCIA
Es importante saber que la recreación es voluntaria, ya que cada perso-
na es diferente y por ende, se recrea como considere necesario. Por eso tam-
bién se dice que las actividades recreativas son tan numerosas como los in-
tereses de los seres humanos.
La recreación proporciona una mejor coordinación, desarrollo motor,
fuerza muscular, incremento en las capacidades respiratorias y circulatorias,
así como un mejor tono muscular. Se podría decir que es un conjunto de expe-
riencias corporales y emocionales que derivan de la práctica organizada y
permanente de actividades de tiempo libre de carácter deportivo, artístico,
social y cívico.
Las actividad recreativa van a proporcionar esa deseada calidad de vida;
ya que se mejora la forma física y nos sentimos más fuertes y seguros ante
los retos de la vida diaria, pero además se disminuye el riesgo de padecer
enfermedades

BENEFICIOS
los beneficios que ella se encarga son los siguientes:
 Fisiológicos.- Todas las actividades que se hagan con el fin de elevar
nuestro nivel cultural es siempre un beneficio para nuestro organismo.
 Psicológicos.- Mejora nuestra vida así como nuestra autoestima, la se-
quridad derogada en uno mismo. La ventaja y poderío de habilidades, destre-
zas y manejo de cómo enfrentarnos hacia nuestros propios problemas.
 Sociales.- Nos ayuda al fortalecimiento y enriquecimiento de integra-
ción de nosotros mismos con la sociedad. Nos ayuda a ser más sociables, mas
independientes, mas compañerismos por nosotros mismos y con nuestros propios
esfuerzos. Mejora nuestras relaciones humanas.