DÍA NOMBRE DE LA INGREDIENTES

COMIDA
-1/2 taza de lentejas.
-2 pimentones pequeños, amarillos y naranjados.
-1 zanahoria.
ENSALADA -1/4 de cebolla
DE -1 rama de apio
LUNES LENTEJAS -1 tomate 🍅 sin semilla bien picado.
-2 limones 🍋
-1 cucharada de aceite de olivo.
-Sal y pimienta al gusto.
- 3 dientes de ajo
- 1 cebolla
- 2 zanahorias
- 1/2 pimentón
CALDO - 1 papa mediana
DE - 50g de judías verdes
MARTES VERDURAS - 1 rama de apio
- 1 tomate
- coliflor o brócoli
- pollo sin grasa
- sal y pimienta
-1 lechuga mediana
-1 taza de pechuga de pollo cocida
-100g de garbanzos
ENSALADA DE POLLO -1 tomates
TROCEADO Y -3/4 taza de maíz dulce
MIERCOLES
GARBANZOS -1/4 de queso
-1/3 taza de cilantro
-1 palta pequeña
-2 limones

-1/2 taza de Quinua

- Apio, tomate, pimiento, pepino (pepinillo)
-1/4 cebolla
ENSALADA -1 limón
JUEVES DE -1 palta medina
QUINUA - perejil
-Aceite de oliva
-Sal y pimienta al gusto
-vainitas
VAINITAS -1 papa mediana
A LO - rabanitos
VIERNES POBRE -3 hojas de lechuga
- 1 huevo
- 2 tomates
- limón, sal y aceite de oliva