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Articulos Especiales 3 PDF
Articulos Especiales 3 PDF
2011;26(1):27-36
ISSN 0212-1611 • CODEN NUHOEQ
S.V.R. 318
Artículo especial
Importancia del agua en la hidratación de la población española:
documento FESNAD 2010
C. Iglesias Rosado1, A. L. Villarino Marín2, J. A. Martínez3, L. Cabrerizo4, M. Gargallo5, H. Lorenzo6,
J. Quiles7, M. Planas8, I. Polanco9, D. Romero de Ávila10, J. Russolillo11, R. Farré3, J. M. Moreno Villares9,
P. Riobó4, J. Salas-Salvadó8, en representación de la Federación Española de Sociedades de Nutrición,
Alimentación y Dietética (FESNAD)
1
Sociedad Española de Nutrición Básica y Aplicada (SENBA). 2Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación
(SEDCA). 3Sociedad Española de Nutrición (SEN). 4Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN). 5Sociedad
Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO). 6Asociación Española de Diplomados en Enfermería de Nutrición y
Dietética (ADENYD). 7Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC). 8Sociedad Española de Nutrición Parenteral y
Enteral (SENPE). 9Sociedad Española de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica (SEGHNP). 10Asociación
Española de Doctores y Licenciados en Ciencia y Tecnología de los Alimentos (ALCYTA). 11Asociación Española de Dietistas
y Nutricionistas (AEDN). España.
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líquidos con capacidad de hidratación. En las últimas tions regarding hydration are presented and different
décadas ha aumentado el consumo de diferentes bebidas, recommendations are exposed.
proliferando las bebidas con azúcar. Dado que el con- (Nutr Hosp. 2011;26:27-36)
sumo excesivo de azúcar se ha relacionado con la obesi-
dad y otras enfermedades crónicas, es evidente que debe DOI:10.3305/nh.2011.26.1.5167
racionalizarse el uso de estas bebidas calóricas especial- Key words: Water. Hydration. Thirst. Carbonated bevera-
mente en niños. En este documento se presentan todas ges. Elderly. Child. Population.
estas consideraciones en cuanto a la hidratación, y se rea-
lizan diferentes recomendaciones al respecto.
(Nutr Hosp. 2011;26:27-36)
DOI:10.3305/nh.2011.26.1.5167
Palabras clave: Agua. Hidratación. Sed. Bebida carbona-
tada. Anciano. Niño. Población.
proporción de grasa y su elevado contenido de glucó- (28%) y el 44% restante de otras bebidas. Es decir,
geno muscular ya que, como sabemos 1 gramo de glu- aproximadamente, el 20-30% del agua procedería de
cógeno se almacena junto a aproximadamente 2,7 mL los alimentos y el 70-80% restante de diferentes líqui-
de agua, debido a la presión osmótica ejercida por los dos. Estas cifras pueden variar mucho según los hábi-
gránulos de glucógeno en el sarcoplasma 5. tos de la población estudiada. La ingestión de líquidos
Masa magra. El porcentaje de agua del peso corporal por parte de adultos sanos puede cambiar ampliamente
varía con la edad (tabla II) y está directamente relacio- dependiendo de su nivel de actividad, de las condicio-
nado con la proporción de tejido muscular. De este nes ambientales, de la dieta y de las actividades labora-
modo, el organismo de un atleta contiene mayor canti- les o sociales. La importancia de otros factores, como
dad de agua que el de una persona sedentaria, y al avan- los sociales o los psicológicos, que pueden influir sobre
zar en edad disminuye el contenido de agua al reducirse la conducta humana a la hora de beber no está del todo
la masa muscular. Al aumentar el contenido graso, como aclarada.
ocurre en la obesidad, disminuye la fracción acuosa del
tejido adiposo6. Hay que tener en cuenta que existe una
variabilidad individual en lo que respecta a la hidrata- La sed
ción de la masa magra, manteniéndose sus valores relati-
vamente estables aunque aumente la edad. Ni la raza ni La sed es el deseo de beber, inducido por razones
el sexo modifican la hidratación de la masa magra7. fisiológicas y conductuales, resultante de una deficien-
Distribución. Un hombre de 70 kilos, tendrá aproxi- cia de agua que permite a las personas recuperar sus
madamente 42 litros de agua total corporal, 28 litros pérdidas de fluidos durante cortos períodos de tiempo.
como agua intracelular y 14 litros como agua extrace- A pesar de poder beber ad libitum, las personas tienden
lular, de los cuales aproximadamente 3 litros serán de a cubrir de forma insuficiente sus necesidades de
plasma y otros 11 litros serán fluidos intersticiales. líquido a corto plazo. El inicio de la sed tiene lugar a
Situaciones como el ejercicio, la exposición al calor, la través de mecanismos fisiológicos y relacionados con
fiebre, la diarrea, los traumas y las quemaduras dérmi- la percepción. La ingestión voluntaria de una bebida
cas puede afectar extremadamente al volumen hídrico está condicionada por diferentes factores como su pala-
y al índice de renovación en estos compartimentos. tabilidad8, la cual viene determinada por el color, sabor,
Consumo. El agua total ingerida procede de los ali- olor y temperatura, e incluso las preferencias cultura-
mentos (aproximadamente el 28%), del agua bebida les. La sed puede aparecer con una pérdida de tan solo
el 2% del peso corporal.
Tabla II Parecen existir tres principales disparadores fisioló-
Proporción de agua corporal como porcentaje gicos para la sed: los osmorreceptores cerebrales, los
del peso corporal osmorreceptores extra cerebrales y los receptores de
volumen.
Agua Grasa y sólidos La sed se estimula cuando disminuye el volumen
secos (%)
celular o el espacio extracelular. La intracelular apa-
Lactante prematuro de 28 semanas (1,2 kg) 81 19 rece cuando se crea una hiperosmolalidad plasmática
Lactante a término (3,6 kg) 69 31 que se compensa con la salida de agua de las células.
Niño de 1 año (10 kg) 60 40 Los osmorreceptores de las células de la hipófisis lo
Mujer adulta (60 kg) 48,6 51,4
detectan, así como otros receptores parecidos que indu-
cen la producción de hormona antidiurética (ADH). De
Varón adulto (70 kg) 54,3 45,7
este modo, se activan dos mecanismos relativamente
mayor aporte energético que en muchos casos llega a producir placer bebiéndolas, pero es evidente que
sustituir al agua como elemento de hidratación. Se ha debemos limitar su ingesta.
visto que este aporte calórico proveniente de los líqui- En definitiva, como hemos visto, en el adulto medio
dos no estimula los mecanismos de regulación del ape- ha de mantenerse el equilibrio hidroelectrolítico lo que
tito de la misma manera que lo hacen los aportes ener- implica aportar una cantidad de agua o líquidos equiva-
géticos que provienen de los sólidos. Lo que puede dar lente, como mínimo a las pérdidas. Se ha establecido
lugar a un importante aporte energético, con origen en que las pérdidas, en un adulto sano, se corresponden a
bebidas azucaradas, que no implican un adecuado unos 1.050-3.100 mL al día, por lo que hemos de ase-
poder saciante, dando lugar a un incremento del riesgo gurar el aporte de este volumen. En general se esta-
de obesidad41,42,43,44. De hecho el consumo excesivo de blece como una recomendación adecuada en el adulto
azúcar y bebidas con azúcar se ha relacionado en múlti- sano unos 2,2 y 3 litros al día4.
ples estudios epidemiológicos con el aumento de peso A modo de guía para la ingesta de agua la SENC39 ha
de la población45,46, la diabetes46,47 y la enfermedad car- realizado una Pirámide de Hidratación Saludable (fig. 1)
diovascular46,48, lo que ha llevado a la alerta de diferen- que nos ha parecido especialmente práctica y cómoda, ya
tes Sociedades científicas como la American Heart que establece la recomendación de una forma sencilla y
Association49. didáctica. Estableciendo cinco grupos de bebidas a seme-
Desgraciadamente existen escasas evidencias que janza de los publicados, también, por la SEDCA18 y ante-
demuestren que la sustitución de bebidas calóricas por riormente por otros autores4:
agua tenga efectos beneficiosos sobre el peso corporal
o la sensibilidad a la insulina50, aunque diferentes estu- Grupo 1. Aguas minerales, aguas de manantial o de
dios han demostrado que la sustitución de este tipo de grifo de bajo contenido salino.
bebidas por agua comporta una disminución en la Grupo 2. Aguas minerales o del grifo con mayor
ingesta calórica total51. Por ello parece prudente fomen- contenido salino. Bebidas refrescantes sin azúcar/aca-
tar el consumo de agua de bebida en detrimento de otro lóricas. Té o café sin azúcar.
tipo de bebidas calóricas de bajo contenido nutricional. Grupo 3. Bebidas con cierto contenido calórico y de
Si bien está claro que hay que racionalizar el uso de nutrientes de interés. Zumos de frutas naturales. Zumos
estas bebidas calóricas, actualmente no creemos que de verduras (tomate, gazpacho,…) y caldos. Zumos
sea necesario contraindicar su aporte ya que en la comerciales a base de fruta (100%). Leche o productos
mayoría casos tienen otros efectos aunque solo sea para lácteos bajos en grasa sin azúcar. Leche o productos