26/8/2019 5 rituales diarios para cambiar tu vida

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5 rituales diarios para cambiar tu vida

Actualizado: jul 29

La primera hora de tu día define tu día

Publicación traducida desde Instagram.

🎥Traducción Vídeo: "Robin Sharma dijo una vez que la primera hora de tu día definirá
cómo se desarrollarán las próximas 24 horas. Así que vas a querer hacer esa primera hora
de tu día sea absolutamente deliberada y mágica".

Vishen nos comparte 5 rituales clave que lo han ayudado a encontrar la energía y el
enfoque necesarios y que te pueden ayudar a ti también a crear la mejor versión posible de
ti mism@. Te unes a Vishen y comienzas a aplicar estos simples rituales en tu vida diaria? Él
dice que los resultados son asombrosos.

https://mywebworkshop.wixsite.com/traduciendo-ideas/post/5-rituales-diarios-para-cambiar-tu-vida 1/4
26/8/2019 5 rituales diarios para cambiar tu vida
Texto:
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⚠POST PARA GUARDAR: Mantener un extraordinario nivel de rendimiento se reduce a lo
que haces en la primera hora de tu día⚠.
⠀
"Estos 5 rituales tuvieron un profundo impacto en mi rendimiento, así que los convertí en
una rutina diaria optimizada.

1. Puntos de ajuste diarios📐

⠀
Empiezo mi día con mis metas de salud y estado físico. Lo hago revisando mi peso y el
porcentaje de grasa corporal cada mañana.
⠀
Cada vez que veo que estoy por debajo de mi punto de ajuste personal, me vuelvo más
estricto con mi dieta y mi rutina de ejercicios para volver a la normalidad.

2. Meditación optimizada 💆

He creado una secuencia optimizada de meditación guiada que gira en torno a 6 de los
mayores beneficios de esta práctica trascendental y toma menos de 20 minutos.
⠀
Contrariamente al mito común, ninguno de ellos trata de despejar tu mente. Puedes
encontrar esta meditación en YouTube como The 6 Phase Meditation.

En inglés: https://www.youtube.com/watch?v=gRhrdm_1afQ (original)⠀

En español: https://www.youtube.com/watch?v=sTe4ItnN0io

3. Rutina de ejercicios
Sigo un protocolo de entrenamiento de fuerza super lenta basado en el libro 'Body By
Science' que está optimizado para el desarrollo muscular.
⠀
En 1 mes, este régimen de ejercicio puede aumentar la fuerza muscular en un 25% para
las personas menores de 30 años y en un 50% para las personas de 30 a 45 años.
⠀
Estos cinco ejercicios de 90 segundos apoyan la longevidad y ayudan a mantener niveles
de aptitud física extraordinarios.

4. Desayuno como combustible⠀

Cuando no desayuno con mi familia, lo optimizo preparando un batido por la mañana para
mí mismo.
⠀
Contiene proteínas, varios súper alimentos, agropiro (pasto o hierba de trigo) y espirulina
que me ayudan a mejorar mi funcionamiento cognitivo y acelerar mi crecimiento muscular.
⠀

5. Tiempo dedicado al aprendizaje ✍

Paso 20 minutos diariamente aprendiendo algo nuevo antes del trabajo. La tecnología de
aprendizaje (que uso) se llama Mindvalley Quest y hace que esto sea muy fácil.
⠀
Se trata de una aplicación que está diseñada con un formato de micro aprendizaje para
personas muy ocupadas que quieren tener un aprendizaje constante en pequeños trozos
con un capítulo por día en el tema que les plazca.

¿Qué rituales diarios practicas tu?"

https://mywebworkshop.wixsite.com/traduciendo-ideas/post/5-rituales-diarios-para-cambiar-tu-vida 2/4
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5 Daily Rituals From Vishen Lakhiani To Show Up As Your Best Self Every Day

El vídeo se encuentra en inglés pero tiene la posibilidad de mostrar los subtítulos en

español. Para ver cómo activar los subtítulos en español haz clic aquí.

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Vishen Lakhiani Robin Sharma

Salud • Mente • Rituales

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