Equivalentes

Verduras Porciones
Acelga cruda 2 tazas
Apio crudo 1 ½ tazas
Berro crudo 2 tazas
Betabel rallado ¼ taza
Calabaza 1 pieza
Cebolla Cambray 3 piezas
Cebolla rebanada ½ taza
Champiñón crudo 1 ½ taza
rebanado
Champiñón ½ taza
cocido
Chayote cocido ½ pieza
Chile jalapeño 6 piezas
Chile poblano ½ pieza
Ejote cocido ½ taza
Espárragos 6 piezas
Espinaca cocida ½ taza
Espinaca cruda 2 tazas
Flor de calabaza 1 taza
cocida
Hongo portobello 1 pieza
Jícama ½ taza
Jitomate 120 g
Jitomate cereza 4 piezas
Lechuga 3 tazas
Nopal 2 piezas
Pepino 1 taza/pieza
Pimiento 1 pieza
Tomate 5 piezas
Verdolaga cocida 1 taza
Zanahoria rallada ½ taza
Zanahoria mini 4 piezas

Frutas Porciones
Agua de coco 1 ½ tazas
Arándano seco ½ taza
Caña 250 g
Cereza 20 pzas
Ciruela pasa 7 pzas
Durazno amarillo 2 pzas
Fresa 17 pzas
Fresa picada 1 taza
Guanábana 1 pieza
Guayaba 3 piezas
Higo 2 piezas
Kiwi ½ pieza
Lichis 12 piezas
Mamey 1/3 pieza
Mandarina 2 piezas
Manzana 1 pieza
Mango de manila 1 pieza
Melón 1 taza, 1/3
pieza
Naranja 2 piezas
Papaya 1 taza
Pasitas 10 piezas
Pera ½ pieza
Piña 1 rebanada
Plátano ½ pieza
Plátano dominico 3 piezas
Sandia 1 rebanada
Tamarindo 50 g
Tejocote 2 piezas
Uva 18 piezas
Toronja 1 pieza
Tuna 2 piezas