LEVANTAMIENTO DE PESAS , ENTRENAMIENTOS Y PROGRAMAS

Ciclo de peso muerto conjugado de 12

Casey Williams
semanas para un levantador sin
26 de ago de 2019
procesar
4 minutos, 38
TAGS: Iron City Open , fitness sindical , powerlifter en bruto , Casey Williams , programación , coaching ,
segundos
conjugado , relaciones públicas , esfuerzo dinámico , peso muerto , levantamiento de pesas , entrenamiento

Cody alcanzó un PR de peso muerto de 10 libras para asegurar un total de PR en el

Iron City Open con este ciclo de peso muerto. Es una versión de cómo programo un
estilo de entrenamiento conjugado para powerlifters en bruto.

Lo programo en el día del esfuerzo dinámico. Las primeras ocho semanas del
programa incluyeron sentadillas en caja antes del peso muerto. Cortamos el trabajo
de velocidad tradicional cuatro semanas después de la reunión.

RECIENTE: agregue 10 libras a su banco con este ciclo conjugado de 15 semanas

Comida para llevar:

Cody apesta al dejarme notas.
Su mejor peso muerto antes de esto fue 640. Sacó 650 en este encuentro para
un total de relaciones públicas después de un banco de relaciones públicas.
Se detuvo más del 90 por ciento dos veces en esas 12 semanas.
Lo básico funciona bastante bien.
Similar al esfuerzo dinámico de los días superiores en mi publicación anterior
con Cody, nos tomó un tiempo sentir la velocidad trabajando juntos. Al pasar al
siguiente ciclo, podré hacer que esto sea más efectivo para él.

Semana 1
Semana 2

Semana 3

Semana 4
Semana 5

Semana 6

Semana 7
Semana 8

Semana 9

Semana 10
Semana 11

Semana 12

UN COMENTARIO
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Toops
Aug 26, 2019

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