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Ciencias sociales La posibilidad de transformar mi mundo interno

La posibilidad de transformar
mi mundo interno
Introducción
El paso indispensable para lograr una transformación personal es el autoconocimiento. Parte funda-
mental de este proceso consiste en reconocer aquellas emociones que nos pueden ayudar a conseguir
lo que deseamos y en identificar la posibilidad de transformar aquellas emociones que representan
obstáculos diversos en nuestras vidas. En este sentido es necesario ofrecerle al estudiante espacios y
herramientas de introspección que le permitan atender conscientemente lo que sucede en su mundo
interno. Al volverse agentes de cambio de sus propias emociones, estarán más cerca del cumplimien-
to de sus metas académicas (por ejemplo, aprobar de manera satisfactoria el semestre) así como
también de sus metas personales (por ejemplo, superar una ruptura amorosa o una situación familiar).

¿Cuál es el objetivo de la lección? ¿Por qué es importante? Conceptos clave


Que los estudiantes identifiquen la Porque les permite asumir un papel activo Emoción destructiva.
posibilidad de transformar sus emociones en la gestión de su mundo emocional.
destructivas.

Estructura de la sesión y
recomendaciones específicas

1 min.
Un momento de atención:
Atender el respirar por un minuto.

• Comenzamos por ajustar la postura: la


espalda erguida y el cuerpo relajado.
• Por un momento dirigimos la totalidad
de nuestra atención a las sensaciones
que provoca el aire al entrar y salir por
nuestras fosas nasales.
• Cualquier otro estímulo diferente a
estas sensaciones en la nariz (como
sonidos, movimiento o incluso ideas
que surjan en la mente) será algo que
identifiquemos como una distracción y
que soltaremos muy suavemente.
• Si te distraes, no te preocupes, es nor-
mal, sólo suelta la distracción y regresa
a la respiración.

Autoconocimiento 1
Lección 8. La posibilidad de cambiar mi mundo interno

1 min.
Introducción para los estudiantes
Invita a los estudiantes a leer la
introducción de la lección.

• También la puedes leer tú, comentarla


con tus propias palabras o leerla junto
con los estudiantes.

6 min.
Actividad 1:
Pide a alguno de los estudiantes que lea
en voz alta las instrucciones de la pri-
mera actividad. Posteriormente, todos
deberán completar el esquema.

• En el recuadro de la izquierda, deberán


hacer un breve diagnóstico sobre algu-
na situación en la que se encuentran
actualmente.
• En el recuadro de la derecha, anotarán
la forma en la que podrían resolver su
situación actual.
• Al lado izquierdo de la línea que divide
ambos recuadros deberán anotar las
emociones que representan un obstá-
culo; del lado derecho, tendrán que es-
cribir aquellas emociones que puedan
serles útiles para alcanzar sus metas. 1 min. 7 min.

• Recuérdales que pueden utilizar algu- Actividad 2: Actividad 3:


nas de las emociones que se enlistan Una vez que hayan terminado el esque- A continuación, pídeles que discutan en
debajo del esquema. ma, tendrán que elegir una de las tres parejas la posibilidad de transformar la
emociones que podrían representar emoción que acaban de elegir.
un obstáculo para cumplir sus metas y
anotarla. • Ambas partes deberán presentar ar-
gumentos y ejemplos a favor o en con-
• Este ejercicio no debe tomarles más de tra de la posibilidad de cambiar dicha
un minuto. emoción.
• Pide la participación de tres personas • Recuérdales la instrucción del habla y
que deseen compartir la emoción que escucha atenta.
eligieron.

2 Autoconocimiento
La posibilidad de transformar mi mundo interno

2 min.
Actividad 4:
Por último, de forma individual, debe-
rán escribir una breve estrategia que
les permita transformar la emoción
destructiva.

• En primer lugar, deberán identificar


y nombrar la emoción. Por ejemplo,
cuando surja en mí la emoción de an-
siedad al enfrentar un examen...
• En un segundo momento tendrán que
especificar una acción concreta que
contrarreste la influencia negativa de
la emoción conflictiva. Por ejemplo,
… entonces voy a dirigir mi atención a la
respiración hasta recuperar la calma.

1 min.
Resumen:
Pregunta si a alguien le gustaría leerlo.
En caso de que nadie se anime, léelo tú
mismo.

1 min.
Escribe, ¿qué te llevas de esta lección?:
Pide que escriban en un minuto qué se
llevan de la lección. Fin de la lección.

Habla atenta Por ejemplo: Escogí la frustración que me


• Desde nuestra experiencia. provoca no recordar las fechas importan-
• Breve y concisa. tes en Historia. Lo que está detrás de la
• Sobre el tema. frustración es miedo a sentirme tonto. En
• Amable. realidad, no lo soy. Soy muy bueno para
Física. Lo que necesito es un método que
Escucha atenta
no sólo me ayude a memorizar, sino a ubi-
a. Atención a la persona que está ha-
carme en el tiempo. ¡Eso! me voy a dedi-
blando.
car un buen rato a hacer líneas de tiempo.
b. Observando nuestras tendencias o
Cuando sienta frustración por no recordar
impulsos a :
una fecha, recordaré todo aquello para lo
c. Interrumpir.
que soy bueno.
d. Juzgar.
e. Planear lo que vas a decir.

Autoconocimiento 3
Lección 8. La posibilidad de cambiar mi mundo interno

Aplicaciones para el aula


y tu vida diaria
Al involucrarte con una experiencia nueva
como escuchar una canción que no habías
oído antes, ver una película o estar ex-
puesto a cualquier otra expresión artísti-
ca que te guste, pregúntate: ¿qué emocio-
nes estoy generando?, ¿qué tan benéficas
u obstructivas son estas emociones?
Si tienes oportunidad, lee uno de los li-
bros más importantes sobre el manejo de
emociones que existe actualmente: Daniel
Goleman (1995), “La inteligencia emocio-
nal. Por qué es más importante que el coe-
ficiente intelectual”, Buenos Aires, Javier
Vergara Editor. Aquí, Goleman explica por
qué la competencia emocional es un indi-
cador más importante que el desarrollo
intelectual para predecir el éxito del indi-
viduo tanto en su vida personal como en el
campo profesional. Haz clic aquí para ver
la reseña del libro.

4 Autoconocimiento
La posibilidad de transformar mi mundo interno

Evaluación de la sesión
De acuerdo a las siguientes afirmaciones, seleccione la opción que refleje su opinión

Totalmente en En Totalmente
Rubro Neutral De acuerdo
desacuerdo desacuerdo de acuerdo

Los estudiantes dieron un argumento y


ejemplo de por qué las emociones
destructivas pueden transformarse.

Los estudiantes mostraron interés y


se involucraron en la lección.

Se logró un clima de confianza


en el grupo.

¿Qué funcionó bien y qué efectos positivos se observaron al impartir la lección?

Descripción de dificultades y áreas de oportunidad

Observaciones o comentarios de la sesión

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