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Ejercicios para estimular la velocidad de desplazamiento

Para incrementarla se necesita trabajar fuerza, coordinación, potencia con ejercicios de


asimilación
técnica, en este trabajo caben los multisaltos.
Ejercicios para mejorar la amplitud de la zancada
Bicicleta sentado.
Bicicleta invertida.
Talones a los glúteos.
Skeeping.
Salticado llevando las rodillas bien arriba.
Un pie sobre el banco el otro en el suelo, saltar cambiando la posición de los pies.
Arrastrar cubiertas de coche.
Ejercicios para mejorar la velocidad de reacción.
Salida de pie.
Salida desde diferentes posiciones (sentado, acostado, en cuclillas, etc.)
Salida y correr en forma de slalom.
Arranques y paradas bruscas.
Rol adelante y salir corriendo.
Ejercicios para mejorar la velocidad de las piernas
Todo tipo de saltos al frente con uno y dos pies.
Saltos en largo
Carreras pasando obstáculos.
Carreras pisando el banco y saltando.
Carreras con skeepèng entre los obstáculos.
Trote al frente y hacia atrás y a la orden salir en velocidad al frente.
Idem pero con movimientos laterales y salida en diagonal.
Colocar conos a tres metros de distancia arranque y paradas bruscas al llegar a cada una.
Idem pero vuelve corriendo hacia atrás.
Caminar rol adelante recuperar el equilibrio y salir corriendo.
Correr en slalom
Cuatro vallas colocadas a un metro pasarlas al trote con un solo salto intermedio.
Salir al choque contra un muñeco o un compañero con una colchoneta , perder el
equilibrio y salircorriendo.
Dos conos colocados a dos metros, salir corriendo en forma de ocho y salir al frente.
Trotar elevando una sola pierna a cada paso.
Idem coordinando elevar la rodilla cada dos pasos.
Parados con ambos pies en línea. Adelantar uno, girar, apoyar detrás, girar y salir.
Dar tres saltos con rodillas al pecho y salir corriendo.
Apoyarse en un cajón y saltar elevando la cadera.
Todos estos ejercicios se mencionan en forma global, esta claro que luego cada grupo
necesita cosas
diferentes, actividades diferentes, todo lo aquí mencionado tiende a contribuir con la
formación
multilateral, variada que es necesario brindar en las primeras edades.

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