PLAN DE ENTRENAMIENTO

I. OBJETIVO:
El objetivo que planteo alcanzar con este plan de
entrenamiento es mejorar mi estado físico general,
haciendo que esta actividad se convierta en un habito
personal.

II. CRONOGRAMA DE ENTRENAMIENTO:

MAYO
3° SEM 4° SEM 5° SEM
L S D M J S M M J
-TROTE -TROTE -TROTE DE -TROTE DE TROTE - - -TROTE
DE 15’ DE 20’ 20’ 20’ DE 20’ ESTIRAM ESTIRA DE 20’
-2 -3 SESIONES -3 -2 IENTOS MIENT
DE 32 SESIONES SESIONE DURANT OS DE
ABDOMINA DE 24 S DE 5 E 2’ ISQUIO
LES ABDOMIN ´SALTAN -TROTE SY
-3’ DE ALES DO DE 20’ CUELL
CIRCULOS - SOGA. -2 O
DE BRAZOS SESIONE DURAN
S DE 10 TE 4’
PLANCH -TROTE
AS DE 20’
-2 -
SESIONE
S DE 40
POLICHI
NELAS
III. BIBLIOGRAFIA:
METABOLISMO BASAL

https://www.soypowerlifter.com/calculadora-harris-
benedict/