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Cecilia Orellana Zimbrón.

Maestra: Saraí
El enojo y la Ira.

¿Qué Son El Enojo y La Ira?


El enojo o la ira son emociones muy fuertes en nuestro organismo.
Son una serie de sensaciones que nos llevan al descontrol e incluso a no pensar y
actuar impulsivamente, hasta llegar a desconocernos a nosotros mismos por
nuestras propias acciones.
Es una energía como cualquier otra, solo que está en el lugar inadecuado, o la
exteriorizamos de un modo inapropiado.
Es una respuesta agresiva, aprendida, puesto que cuando nacemos no nacemos ni
enojados ni con ira.
Son respuestas que vamos aprendiendo de nuestro medio, y que observamos que
tienen ciertos resultados en nuestro entorno.

¿Qué Cosas Causan El Enojo?


No a todos nos enojan las mismas cosas, ni reaccionamos de la misma manera, ni
con la misma intensidad ante ciertas circunstancias. Por lo cual es importante tener
en cuenta que son cosas que tienen que ver con nosotros mismos, con nuestra
historia, con nuestra forma de ser y de reaccionar, aunque podamos llegar a culpar
o a responsabilizar a los demás a las circunstancias de nuestro enojo.

¿Que Nos Hace Enojar?


Algo que nos duele o nos lastima
Una situación o un hecho en la que no tenemos el control
Una situación que no cumple con nuestras expectativas o no es lo que deseamos o
esperamos.
Una situación en la que nos sentimos rechazados o excluidos
Imposibilidad de alcanzar algo que queríamos.
Una situación o hecho que nos hace sentir atacados o agredidos.

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Una pérdida
Cuando Tenemos angustia o miedo.

¿Como Reaccionamos Ante El Enojo?


Muchas veces podemos sentir que nuestra reacción ante el enojo es desmedida o
que el motivo por el cual estamos enojados es insignificante, pero... no podemos
controlarlo.
Porque muchas veces el motivo por el cual estamos enojados no es lo que parece,
o dicho en otras palabras por lo que te enojas hoy puede ser circunstancial, pero el
motivo es mucho más profundo.
Muchas veces tenemos una respuesta automática
Se desencadena sin tener muy en claro cuál es el verdadero motivo de nuestro
enojo. Es decir que no conocemos muchas veces la causa que lo provoca.
No saber en qué momento se inicia.

¿Cuál es la Función del Enojo?


Muchas veces evitar que nos ataquen
Alejar una persona o mantener distancia, porque la relación resulta difícil o
conflictiva o porque no hemos logrado superar aquello que nos ha dolido o
lastimado.
Para comunicar que estamos molestos, aunque muchas veces no comunicamos el
porqué.
Evitar ser lastimados nuevamente.
Mostrarnos fuertes, poderosos y lograr lo que deseamos a través de hacer sentir
menos o débiles o de humillar a los demás.

El enojo o la ira son emociones muy fuertes en nuestro organismo.


Son una serie de sensaciones que nos llevan al descontrol e incluso a no pensar y
actuar impulsivamente, hasta llegar a desconocernos a nosotros mismos por
nuestras propias acciones.

Es una energía como cualquier otra, solo que está en el lugar inadecuado, o la
exteriorizamos de un modo inapropiado.

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Es una respuesta agresiva, aprendida, puesto que cuando nacemos no nacemos ni
enojados ni con ira.
Son respuestas que vamos aprendiendo de nuestro medio, y que observamos que
tienen ciertos resultados en nuestro entorno.
En muchos casos durante nuestra infancia hemos aprendido que es la forma como
conseguimos lo que queremos.
Nos apropiamos de ella, cada vez, es más fácil responder de esta manera, hasta
que nos volvemos "adictos a la cólera " y nos convertimos en adolescentes y adultos
enojones.
Mientras más usamos esta estrategia, más se arraiga en nuestro inconsciente, de
tal forma que ya ni nos damos cuenta de que es nuestra "tradicional forma de
responder" y se ha convertido en nuestro "yo".

¿Qué Cosas Causan El Enojo?


No a todos nos enojan las mismas cosas, ni reaccionamos de la misma manera, ni
con la misma intensidad ante ciertas circunstancias. Por lo cual es importante tener
en cuenta que son cosas que tienen que ver con nosotros mismos, con nuestra
historia, con nuestra forma de ser y de reaccionar, aunque podamos llegar a culpar
o a responsabilizar a los demás a las circunstancias de nuestro enojo.
"Me Hace Enojar". Si... pero quien se enoja eres tú.

¿Que Nos Hace Enojar?


Algo que nos duele o nos lastima
Una situación o un hecho en la que no tenemos el control
Una situación que no cumple con nuestras expectativas o no es lo que deseamos o
esperamos.
Una situación en la que nos sentimos rechazados o excluidos
Imposibilidad de alcanzar algo que queríamos.
Una situación o hecho que nos hace sentir atacados o agredidos.
Una pérdida
Cuando Tenemos angustia o miedo.

¿Como Reaccionamos Ante El Enojo?


Muchas veces podemos sentir que nuestra reacción ante el enojo es desmedida o
que el motivo por el cual estamos enojados es insignificante, pero... no podemos
controlarlo.

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Porque muchas veces el motivo por el cual estamos enojados no es lo que parece,
o dicho en otras palabras por lo que te enojas hoy puede ser circunstancial, pero el
motivo es mucho más profundo.
Muchas veces tenemos una respuesta automática
Se desencadena sin tener muy en claro cuál es el verdadero motivo de nuestro
enojo. Es decir que no conocemos muchas veces la causa que lo provoca.
No saber en qué momento se inicia.

¿Cual es la Función del Enojo En Nuestras Vidas?


Muchas veces evitar que nos ataquen
Alejar una persona o mantener distancia, porque la relación resulta difícil o
conflictiva o porque no hemos logrado superar aquello que nos ha dolido o
lastimado.
Para comunicar que estamos molestos, aunque muchas veces no comunicamos el
porqué.
Evitar ser lastimados nuevamente.
Mostrarnos fuertes, poderosos y lograr lo que deseamos a través de hacer sentir
menos o débiles o de humillar a los demás.

¿Qué pasa cuando nos enojamos?


La palabra, como tal, se deriva de la palabra “enojar”, que proviene del latín vulgar
inodiāre, que significa ‘enfadar’.
Sinónimos de enojo pueden ser enfado, disgusto, ira, irritación o desagrado.
El lóbulo frontal derecho de nuestro cerebro es el encargado de controlar las
emociones negativas y el izquierdo las positivas.
Cuando nos enojamos el lóbulo frontal derecho de nuestro cerebro se activa
haciendo que la racionalidad se pierda, esto eleva los niveles de dopamina
generando que las zonas del cerebro que nos permiten auto controlarnos se
inactiven. Esta actitud hace que al estar en este estado cometamos actos que no
hacemos en estado normal.
Un estudio de la Universidad de Harvard afirma que cuando nos enojamos, el
cerebro necesita mayor oxígeno, esto causa que nuestros pulmones necesiten
cargar más cantidad exponiéndolos a terribles afecciones respiratorias.

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Al enfurecernos por completo la red de terminales nerviosas ubicadas en el cerebro
se activan, logrando que nos sintamos amenazados, causando que las plaquetas
de la sangre aumenten para que nuestro cuerpo en caso de peligro no sienta dolor
por la ira.
Enojarnos hace que nuestro cuerpo libere colesterol y sustancias catecolaminas
que son las que permiten que los depósitos de grasa del corazón y las arterías se
aceleren, esto ocasiona una descarga de adrenalina extrema afectando seriamente
la buena salud del corazón.
La ira genera una gran cantidad de emociones en un solo momento lo que hace
que las células del cuerpo se aceleren tres mil veces más rápido de lo normal
envejeciéndonos en tiempo récord.

Control de la ira o enojo:


1. Respira profundo
2. Tiempo fuera
3. Busca soluciones
4. Cambia de escenario
5. Hacer ejercicio
6. Piensa antes de hablar
7. Humor
8. Cuenta hasta diez
9. Habla acerca del tema
10. Busca consejo
11. Perdona
12. Escucha música
13. Pegarle a un cojín o saco.

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Referencias
Scherer, A. Schorr and T. Johnstone (Eds.), Appraisal processes in emotion:
Theory, methods, research (pp. 141-156).
Gross, J. J. & Thompson, R. A. (2007). Emotional regulation: Conceptual
foundations. En J. J. Gross (Ed.), Handbook of emotion regulation (pp. 37-59). New
York: The Guilford Press.

Objetivo general:
Se le dará información a los y las participantes sobre el enojo y la ira, de donde
viene.
Se les dará información a los y las participantes de que pasa en nuestro cuerpo
durante un enojo o un estallido de ira a nivel físico.
Se le darán a conocer a las y los participantes los pasos de control del enojo y la
ira.
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POR: Cecilia Orellana Zimbrón.

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