“Descubre los Beneficios de

pintar Mandalas”

Tatiana Uchets. - @t.u.terapia

Realizar un circulo todos de pie, tomemos una repiración profunda y observemos a nuestros
Compañeros,

Hoy estamos compartiendo esta actividad y estamos en este encuentro para interconectarnos
y compartir conocimientos y vivencia.

Dando un paso al frente indicar su nombre, cual es su color favorito y cual es la expectativa
del taller .

Con un gesto agradecer a su compañero su presencia y ubiquen un lugar para iniciar la actividad
 Los mandalas son representaciones simbólicas espirituales y
rituales del macrocosmos y el microcosmos, utilizadas en el budismo y el
hinduismo.

El mandala tiene su origen en la India y su nombre en sánscrito

significa “círculo o rueda”, pasando a representar su característica
básica, aunque pueden ser de diferentes formas incorporando todas las
figuras geométricas.
“Desde el punto de vista espiritual es un centro energético de equilibrio y purificación
que ayuda a transformar el entorno y la mente de quien medita en ellos”

El diseño de las mandalas tiene como objetivo el cese del

pensamiento y de la mente aspirando alcanzar un estado
meditativo.
 Los mandalas nos ayudan a conocernos a nosotros mismos, conectándonos con nuestro niño
interior, al activar nuestra grandeza, poder y sabiduría. Pueden trabajarse de dos formas:
creándolo o coloreando uno que ya esté construido.

LAS PARTES DE UN MANDALA.

Un mandala posee tres partes básicas: el punto central, la irradiación de ese punto y el límite
circular exterior.

Para pintarlo, se pueden usar diferentes técnicas.

Exteriorizar tus emociones: puedes colorearlo de adentro hacia afuera.

Si quieres buscar tu centro: coloréalo de afuera hacia adentro.

Dónde podemos observar los mandalas…

En el universo

En la naturaleza

En nuestro cuerpo .
Meditación.

Se refiere a un amplio espectro de prácticas que

incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación,
construir energía interna o fuerza de vida y desarrollar
compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón.

Una forma particularmente ambiciosa de meditación tiene

como fin conseguir sostener la concentración en un punto
sin esfuerzo, enfocado a habilitar en su practicante un
estado de bienestar en cualquier actividad de la vida.
Intuición.
Se le llama intuición al conocimiento que no sigue un
camino racional para su construcción y formulación, y por lo
tanto no puede explicarse o incluso, verbalizarse. El individuo
puede relacionar ese conocimiento o información con
experiencias previas, pero por lo general es incapaz de explicar
por qué llega a una determinada conclusión o decisión.
Ejercicio Intuitivo.
 BENEFICIOS DE PINTAR O CREAR MANDALAS

1. Fortalecer nuestra capacidad de concentración al enfocar la conciencia y la

mente en un punto.

2. Obtener flexibilidad de pensamiento y de acción.

3. Conectarnos con nuestra parte creativa.

4. Reafirmar las habilidades de disciplina, exactitud y precisión.

 BENEFICIOS DE PINTAR O CREAR MANDALAS

5. Ayuda a desconectarnos de las preocupaciones diarias y nos relaja de forma

natural. Especialmente porque encontramos un momento para dedicarlo a
nosotros mismos.

6. Liberamos endorfinas al estimular el lado derecho del cerebro (mente lógica,

científica), produciéndonos una sensación de bienestar general.

7. Activa ambos hemisferios cerebrales, equilibrando el modo de pensamiento,

las actividades de la mente y las habilidades asociadas a cada hemisferio.
Creatividad.

Es la capacidad de generar nuevas ideas o conceptos, de nuevas

asociaciones entre ideas y conceptos conocidos, que habitualmente producen
soluciones o resultados originales.

La creatividad es sinónimo del "pensamiento original", la "imaginación

constructiva", el "pensamiento divergente" o el "pensamiento creativo".
Creación.

Las creaciones artísticas son un verdadero ejemplo del poder creativo

de la mente humana, que vuelca en esas obras literarias, pinturas o esculturas,
dimensiones nuevas que la imaginación artística logra plasmar en el papel, el
lienzo, el mármol, etcétera.
Ejercicio Creativo.
Como usamos los mándalas para colorear:

1. Busca un lugar tranquilo, y observa detenidamente tu mándala, concéntrate

en el, si después de observarlo por un largo rato notas que se mueve ¡Es la
energía que está en movimiento!.

2. Decide la dirección en vas a pintarlo y trata de mantenerla.

3. Al elegir los colores puedes hacerlo de manera intuitiva ¡No importa que no
combinen! de esta manera podrá descifrar tu estado de ánimo.
4. Tal vez te de sueño en el proceso, si estabas tenso, el mándala está cumpliendo
con la relajación, es normal, en este caso es preferible dejarlo ¡y disponte a
dormir!.

5. Si quieres que el mándala te guíe para el auto-conocimiento, no pienses en

formas ni colores, deja que solo te vaya guiando, haciendo lo que en ese
momento de manera intuitiva te nazca.
5. Puedes colocar música relajante de tu preferencia, o algún aroma que
genere calma.

6. Se puede comenzar con una meditación sencilla, con el fin de ayudar a la

concentración.

7. Es importante liberarse de todas las ideas de cómo “Debe” ser un

mandala, no existe una “forma correcta” o una “forma incorrecta” de crear
un mandala.

8. Es un espacio que dedicas para ti, para encontrarte con tu yo interior.

GRACIAS…..

Tatiana Uchets. @t.u.terapia