Verdades que

você precisa saber

sobre a meditação
por Dr. Susan Andrews
Coordenadora do Instituto Visão Futuro
Autora do novo livro “Meditação: O que dizem os cientistas e sábios”
 Vivemos num mundo cada vez mais
Meditação: acelerado e com estímulos que nos adoecem
Transforme no dia a dia.

a sua mente Encontramos uma sociedade brasileira e um

mundo diferentes, sem aquele seu otimismo
característico que transbordava alegria e
irradiava boas energias
para tudo à sua volta.

Hoje, cada vez mais pessoas estão doentes,

deprimidas e decepcionadas.

Para oferecer às pessoas uma solução muito

útil a essa situação, além do contato que
temos em cursos presenciais no Instituto Visão
Futuro e em projetos de serviço por todo o
Brasil, criamos algo para você em sua casa,
com este ebook e o novo Curso Online:
“Meditação: Transforme sua Mente”.

Meditação – transforme a sua mente

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 A Autora, Dra. Susan Andrews, nasceu nos EUA,
é psicóloga e antropóloga graduada em Harvard,
com formação prática em meditação na Índia desde
1960. Atuou como instrutora de meditação em mais
de 40 países e no Brasil é Fundadora e
Coordenadora do Instituto Visão Futuro, onde
realiza o Curso de Biopsicologia e capacitações de
Facilitadores em programas de gerenciamento do
stress, bem-estar e saúde integrativa. É idealizadora
do Programa REDEMED (Redução do Estresse e
Desenvolvimento da Empatia na Medicina) e autora
dos livros: “Meditação: o que dizem os cientistas e
sábios” (Ed. Visão Futuro) e “Stress ao Seu Favor”
e “A Ciência de Ser Feliz” (Ed. Ágora).

Meditação – transforme a sua mente

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Meditação:
a nova ferramenta
do sucesso?
Meditação é a nova moda. Google chegou até a
E se você acredita na onda
da mídia, não se trata de
construir um labirinto para
paz interior ou iluminação – meditação caminhante!
mas sim sobre prosperar e
estar na ponta.

No Vale do Silício, Califórnia,

milhares de colaboradores
do Google têm passado por
treinamentos como “Busque
Dentro de Si Mesmo” e “Auto
Hackeamento Neural”, com
centenas de outros
colaboradores na lista de
espera.

Meditação – transforme a sua mente

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 Produtividade
Mas não apenas o Google... Também a Apple,
Nike,Yahoo, AOL Times Warner e muitas outras empresas
estão instalando salas de meditação, oferecendo
cursos e retiros de meditação para aumentar o foco e a
produtividade de seus colaboradores, para criar um
melhor ambiente organizacional e reduzir absenteísmo
e despesas com assistência médica.

Mas será que a meta da meditação

é somente aumentar a produtividade
e reduzir despesas médicas?

Meditação – transforme a sua mente

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Válvula de segurança
Será que meditação
é meramente um modo
de despressurizar e
trabalhar de forma
mais eficiente e
calma dentro de
ambientes
estressantes?

Meditação – transforme a sua mente

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 Será que é isso que você
está buscando na meditação?
 Sublime
...ou você está buscando
algo mais dentro de seu
ser mais profundo,
mais sublime?

Meditação – transforme a sua mente

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A meditação é muito mais do que uma “metacompetência” para
realizar mais e menos tempo, ou uma panaceia para doenças mentais e
físicas, desde dores crônicas, infertilidade, hipertensão e artrite a
depressão, ansiedade e síndrome do pânico.

Certamente a meditação promove concentração, memória e mente

alerta como a cafeína, mas também promove relaxamento e alívio do
estresse, com efeitos de longo prazo e sem sintomas de abstinência
como, por exemplo, o cansaço, as dores de cabeça e perda de reflexo,
que são causados pelo café.
Os antigos sábios que
desenvolveram as
técnicas de meditação
ensinaram que a meta
é alcançar níveis
mais elevados de
consciência
 …para ir além das
distrações externas
e conectar-se
com a fonte de
sabedoria e
paz interior.

Meditação – transforme a sua mente

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 Vibração
Desde a descoberta da física
quântica, aprendemos que tudo no
universo é vibração, e que existimos
num oceano de ondas vibracionais.
 Anatomia sutil
Entretanto, há milhares de
anos antes da física
quântica, os yogis
realizados (Mestres do
Yoga) descreveram o
que ficou conhecido
como a anatomia sutil:
as diferentes camadas
vibracionais da mente
humana.

Meditação – transforme a sua mente

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 Camadas mais
profundas da mente
Os mestres de Yoga realizados
explicaram que a mente humana tem
cinco camadas vibracionais ou koshas
(“bainhas”) em sânscrito, uma dentro
da outra.

Essas camadas vibracionais envelopam

o Infinito Espírito interior em nós, assim
como aquelas bonecas russas que se
aninham uma dentro da outra.

São camadas mentais desde a mais

densa até as mais expandidas e
bem-aventuradas.

Meditação – transforme a sua mente

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De acordo com as últimas
pesquisas científicas, a meditação
tem profundos efeitos no cérebro
que impactam cada uma das
camadas da mente.

Para desenvolvermos totalmente

o nosso potencial, precisamos
aprender a refinar cada camada
da mente e a evolucionar nossos
cérebros.

Vamos conhecer brevemente

esses koshas ou camadas da mente.
 Você é um ser com
muitas camadas*
NÍVEL SUPERCONSCIENTE 3 - ILUMINAÇÃO

NÍVEL SUPERCONSCIENTE 2 - INSIGHT E SABEDORIA

NÍVEL SUPERCONSCIENTE 1 - CRIATIVIDADE

NÍVEL MENTAL - INTELECTO, EMOÇÕES

MENTE SENSÓRIO-MOTORA - SENSAÇÕES e AÇÕES

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 1ª nível: sensório-motor
Esta é a camada externa da mente:

1- Recebe estímulos
sensoriais do mundo
externo através dos 5
órgãos sensoriais

2 - Experiencia desejo ou
aversão em relação a
esses estímulos

3 - Age para materializar

esse desejo ou aversão.

Meditação – transforme a sua mente

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Atração ou aversão
A maior parte das nossas
ações é impelida por esse
nível da mente. Sentimos o
cheiro de uma deliciosa
refeição e agimos para
comê-la...

Ouvimos passos
ameaçadores atrás de nós
numa rua escura à noite e
corremos para escapar da
ameaça.
O primeiro passo na meditação é de fato
CONTROLAR esse nível da mente pela
prática de pratyáhara, ou retirada da
mente dos órgãos sensoriais e de toda a
estimulação sensorial.

Quando mergulhamos no nosso interior e

transcendemos a agitação dos estímulos
sensoriais, podemos atingir estados de
consciência mais elevados.
2º Nível: camada mental
O segundo nível da camada mental é composto por:

1 - Pensamento profundo

2 - Memória

3 - Experiência de prazer e dor

 Córtex pré-frontal
Numerosos estudos científicos têm
provado que a prática de meditação
fortalece os lobos pré-frontais do
cérebro, aumentando o foco e o
controle emocional deste nível da
mente.

E mais. A meditação também

desenvolve o poder da memória –
muito útil para as provas difíceis, como
o vestibular!

Meditação – transforme a sua mente

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3º Nível: supra-mental
A partir deste nível a
INOVAÇÃO CRIATIVA e o
PENSAMENTO DIVERGENTE
podem ser estimulados pela
meditação, cientificamente
provada como capaz de
ativar a mente inconsciente,
criativa, associativa e
arquetípica.
 Mozart, um dos mais renomados
músicos de todos os tempos,
utilizava dessa camada para
buscar suas inspirações

“Quando estou completamente

imerso em mim, inteiramente a sós,
então os pensamentos vêm até mim
num intenso fluxo.

De onde e como eles vêm – isso eu

não sei e nem tenho como
descobrir. Isso tudo incendeia a
minha alma... Que deleite isso traz,
sou incapaz de narrar!”

Meditação – transforme a sua mente

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 4º Nível: Sabedoria
superconsciente
e insight

Neste nível mais sutil da mente

o meditador desenvolve um
claro discernimento entre
aquilo que é duradouro e
eterno e aquilo que faz parte
do passageiro fluxo da vida.

Meditação – transforme a sua mente

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Imperturbável
Aqueles que estão estabelecidos
nesse sublime estado de
consciência se dão conta de que
tudo a que nos apegamos neste
universo em constante mutação
poderá ser perdido um dia.

No lucro ou no prejuízo, na honra

ou na desonra, suas mentes
permanecem imperturbáveis,
muito além da ansiedade da
perda.
5º Nível: iluminação

Quando esse 5º nível é

atingido, o meditador é
preenchido com a
resplandescente Luz da
Bem-aventurança...
 ...e vivencia
um estado expandido
de conexão com o Todo.
 “Do júbilo eu vim, por
júbilo eu vivo, no sagrado
júbilo eu me derreto.

Uma diminuta borbulha de

riso... eu me transformei no
Oceano de Alegria!”

Yogananda
 Quer aprender mais sobre os níveis
da mente e como desenvolvê-los
para ter uma mente e uma
vida mais plena e feliz?
Comece hoje a desenvolver uma mente saúdavel, feliz,
produtiva e blindada contra as pressões do mundo com
o curso online: Meditação - Transforme Sua Mente

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Meditação – transforme a sua mente

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 Se você quer se aprofundar em sua meditação e aprender como os sábios antigos e
cientistas modernos estão de acordo em suas explicações sobre os níveis vibratórios da mente,
este curso é para você!

• 2 vídeos atrativos e didáticos sobre o funcionamento da mente, a criação de hábitos e como a

meditação age em nosso cérebro. Tudo com informações científicas ilustradas de maneira didática
para você compreender, e com a visão de sábios contada através de histórias.
• 1 vídeo com várias práticas meditativas e respiratórias testadas e comprovadas há milênios,
conduzidas pela Dra. Susan Andrews, com música de fundo para proporcionar um profundo
relaxamento e meditação.
• 1 áudio com todas essas técnicas para facilitar sua prática em casa.
• 4 textos com informações-chave do livro de Dra. Susan Andrews (“Meditação: o Que Dizem os
cientistas e sábios”) selecionadas para inspirar e auxiliar a meditação, e aprender mais sobre a
ciência de concentração e autotransformação.
• 2 textos científicos sobre a ciência da meditação, autocontrole e foco mental.
• Uma tabela de práticas diárias para lhe ajudar a organizar seu ambiente e sua rotina em favor da
meditação e de seus múltiplos benefícios em sua vida cotidiana.
• BÔNUS 1: Indicação para um curso de meditação presencial na sua região ou no Instituto Visão
Futuro em Porangaba, SP.
• BÔNUS 2: Lista de bibliografia científica e literária para estudar a meditação e se inspirar com a
sabedoria que a envolve.

Meditação – transforme a sua mente

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Unificando a neurociência moderna com a

sabedoria milenar, este curso inclui também
histórias espirituais, recentes pesquisas científicas e
práticas de respiração, relaxamento e meditação.

O Curso de Meditação Online é um excelente

guia para entender a mente segundo os cientistas
e sábios, e para você sentir uma transformação
real em sua prática.

Meditação – transforme a sua mente

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*Um acréscimo sobre os KOSHAS

Nas antigas escrituras da filosofia védica (conforme descrito no Taittiriya Upanishad, no Yajurveda, um dos quatro
Vedas), escritas nas folhas de palmeira, os níveis da mente eram chamados de “koshas” ou “bainhas” que recobrem o
infinito Espírito como pétalas da flor da bananeira: as pétalas mais externas, duras e ásperas, quando retiradas revelam
as macias e suaves pétalas internas. Os nomes em sânscrito são:

• MENTE SENSÓRIO-MOTORA – Kámamaya kosha

• NÍVEL MENTAL - Manomaya kosha
• NÍVEL SUPERCONSCIENTE 1 - Atimánasa kosha
• NÍVEL SUPERCONSCIENTE 2 - Vijinánamaya kosha
• NÍVEL SUPERCONSCIENTE 3 - Hiranyamaya kosha

Algumas escolas de filosofia de Yoga consideram a primeira e mais densa camada do nosso ser como o corpo físico,
chamado de annamaya kosha, que é composto de annam ou do “alimento” que comemos, e também incluem o
corpo energético ou prán’amaya kosha, constituído de prán’a, ou energia vital. Mas aqui vamos considerar apenas os
cinco koshas da mente.
 O Instituto Visão Futuro atua há mais de 25 anos como um centro de bem-estar integral,
oferecendo cursos que reúnem arte, ciência e espiritualidade para uma sociedade justa e
em harmonia com a natureza. Com sede em Porangaba, SP, o Instituto possui convênio de
colaboração em pesquisa, ensino e extensão com a Faculdade de Medicina da USP-SP e
outras importantes universidades do país, além de parcerias com a Faculdade de
Psiquiatria da Universidade de Harvard e outras instituições de excelência.
www.visaofuturo.org.br