DIETA SALUDABLE

DIA DESAYUNO MEDIA ALMUERZO MEDIA CENA MEDIA

LUNES 1.porcion de Avellanas Ensalada 1 1 vaso de 1 gelatina sin

fruta kiwi Agua lechuga, Manzana avena con dulce
1. huevo tomate, verde agua leche
cocido Pepino deslactosada
1. tajada de pescado. 1 galleta
pan integral 1.porcion de integral
1. café arroz
descafeinado

MARTES 1.Porción de 1.cafe con Ensalada de Almendras Cereal 1.mandarina

fruta leche brócoli agua integral con
1.Huevo frito descafeinado Lentejas leche
en agua y deslactosada
1.galleta deslactosado
integral
1. café con
leche
deslactosada
MIERCOLES 1.tortilla de 1.yogurt Ensalada de 1. atún de Ensalada de 1.manzana
espinacas deslactosado espinacas agua tomate verde
1. tajada de Almendras con fresa 1. galleta Pollo al vapor
pan integral. 1.porcion de integral
1.jugo de pollo al
naranja vapor
1.porcion de
arroz