Auto ayuda para relajar mandíbula y región temporo-mandíbular

Indicado para:
• Bruxismo
• Tensión nerviosa
• Dolores de cabeza
• Problemas de mandíbula

Como lo realizaremos:
• Presiones profundas y lentas
• Puede sentir dolor pero no debe ser excesivo
• Mantener una respiración continua y relajada
• Hacer 5 repeticiones
• Ser consciente de las sensaciones que percibe al terminar

1. Del arco Cigomático ( origen del macetero) hacia arriba

2. Cuatro puntos:
a) Por debajo del arco cigomático a nivel de la oreja hacia la mandíbula
b) Desde la oreja hacia el labio superior
c) Desde la oreja hacia el labio inferior
d) Desde la mandíbula hacia la barbilla

3. Por debajo de la nariz hacia ambos lados llegando a los extremos de las mandíbulas

4. Desde el centro de la barbilla justo por debajo del labio inferior tirar con ambas manos hacia abajo buscando la punta
de la barbilla

5. Desde el centro de la barbilla formando un arco invertido hasta llegar a la articulación temporo mandibular.

6. Desde el centro del labio superior hacia las orejas.

❖ Recordemos respirar en todo momento, esto nos ayudará a relajar y percibir la emoción detrás de la tensión.