DESAYUNO ALMUERZO PRE ENTRENO CENA

L Quinoa 200g + 2 huevos Avena 30 g

Leche de Coco Zanahoria 1 taza + Pimentón ½ taza Yogurt batido
200 ml 2 Kiwi 175 g
Avena 30 g Plátano ½
13 almendras

M Leche de Coco Quinoa 200g + 2 huevos Avena 30 g

200 ml Tomate 1 + Pimentón ½ taza Yogurt batido
Avena 30 g Manzana 175 g
13 almendras Plátano ½

M Leche de Coco Arvejas 3 tazas + 2 huevos Avena 30 g

200 ml Coliflor 1 taza + Pimentón ½ taza Yogurt batido
Avena 30 g 2 kiwi 175 g
13 almendras Plátano ½

J Leche Arroz 1 taza + Atún en agua 1 tarro ½ hallula

Almendra 1 tomate + Pepino ½ taza Quesillo 1
200ml 1 manzana rodela 3m
Avena 30g Plátano ½
15 maníes.

V Leche Garbanzos 1 taza y ½ + 2 huevo ½ hallula

Almendra Zanahoria 1 taza + Lechuga 1 taza Quesillo 1
200ml 1 manzana rodela 3m
Avena 30g Plátano ½
15 maníes.

S Leche de Tallarines 1 taza y ½ + Pollo 100g Tallarines ¾ taza

Almendra Zanahoria 1 taza + Lechuga 1 taza Pollo 100g
200ml 1 manzana Zanahoria 1 taza
Avena 30g (aliñado con aceite
15 maníes de oliva 1 cdta.)

D Leche de coco 2 papas + Carne 100g 1 papa

200ml Tomate 1 + Lechuga 1 taza Carne 100g
Avena 30g 1 manzana Tomate 1 (aliñado
13 almendras. con aceite de oliva
1 cdta.)