TEMA : “LONCHERAS SALUDABLES”

DIMENSIÓN : PERSONAL

GRADO :

DOCENTE :

FECHA :

¿QUE BUSCAMOS?: Que las y los estudiantes tomen conciencia de consumir loncheras saludables.

ASPECTO : El desarrollo de una personalidad saludable, que les permita actuar con plenitud y
eficacia en el espacio social.

MOMENTOS ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS RECURSOS TIEM

MATERIALES PO

PRESENTACION Estudiantes 10’

 La tutora luego del saludo inicial, pregunta a los estudiantes
que han traído de lonchera.
 Abren su lonchera todos las y los estudiantes. tutora

Lonchera de
cada niño

70’
 La tutora va mencionando el contenido de cada una de las Papelote
DESARROLLO loncheras. Plumones
 Durante el diálogo la tutora va reforzando mensajes en Limpiatipo
relación a las loncheras nutritiva y a las no nutritiva Cuaderno
 Hacen un listado del contenido de las loncheras como el
ejemplo:

Nutritivo No nutritivo

 Dialogan sobre los beneficios y perjuicios de una

lonchera escolar.
 La tutora da la idea fuerza sobre la importancia de llevar
a la escuela una lonchera nutritiva.
Qué debe contener una lonchera saludable?
Deben ser fáciles de preparar: Utilizar alimentos de fácil
preparación.
Práctico de llevar: Que permite el uso de envases simples e
higiénicos.
Ligero: Evitar preparaciones grasosas y abundantes.
Nutritivo: Que aporte entre el 10 al 15% de los
requerimientos de energía del escolar con estado nutricional
normal.
Alimentos recomendados:
- Frutas frescas y limpias de la estación al natural o en jugos.
- Frutas secas envasados: pasas, higos secos, etc.
- Leguminosas envasadas: habas tostadas, sin azúcar, sin sal y sin
aceite.
- Verduras: crudas o cocidas.
- Semillas: nueces, almendras, maní, avellanas sin azúcar y sin
sal.
- Cereales: maíz cancha tostada sin sal y sin aceite, maíz pop
corn sin aceite y sin sal, kiwicha, quinua, cebada, arroz, trigo:
tostados o inflados sin azúcar, pan y galletas con fibra bajas en
grasa y en sal.
- Productos lácteos: yogur o lácteos descremados y bajos en
azúcar, quesos bajos en sal.
- Carnes: pescado pollo, pavo, conservas (de pescado).
Las bebidas que se incluyan pueden ser: chicha, limonada,
naranjada, refresco de manzana, de piña bajos en azúcar, agua
pura hervida, etc.
Preparaciones: papa sancochada, choclo sancochado, habas
sancochadas, huevo sancochado, entre otros.

Una rica variedad de alimentos ayudará a contribuir

al buen rendimiento físico y mental durante el horario
escolar
 Estudiante
CIERRE  La tutora reflexionará con las y los estudiantes : 10’
 Cómo se han sentido?
 Ha sido fácil hablar de este tema?
 Qué han aprendido?

DESPUÉS DE  Se pide a los estudiantes que elaboren dibujos de loncheras Cartulina

LA HORA DE nutritivas. Lápiz
TUTORIA.  Las mejores serán expuestas en el periódico mural. colores